Билл Филлипс - Проект Better Man - 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

Этот высокий звук напоминает крик хищника — шум, который вызывает у нас реакцию «бей или беги». Когда британские ученые давали людям слушать разные неприятные звуки, МРТ-сканирование мозга показало, что от скрежета ногтей по грифельной доске ярко «вспыхивает» миндалевидное тело. Этот мозговой центр управления отвечает за непроизвольную реакцию организма на стресс. Кроме того, частота этого звука находится в диапазоне 2000–4000 Гц, в котором чувствительность человеческого уха максимальна.

У 2/3 мужчин облысение начинается в возрасте около 35 лет. Если волосы на твоей голове остаются густыми только по краю и в самой середине головы, а залысины образуют букву М, можешь предъявить рекламацию родителям: это характерный мужской тип облысения, который вызывается наследственной чувствительностью к дигидротестостерону (биологически активная форма тестостерона), из-за которой волосы редеют, появляются залысины и, наконец, лысина. Но если волосы редеют по всей голове, не затрагивая макушку или виски, это свидетельствует о наличии определенных проблем со здоровьем. Выпадение волос может быть вызвано нехваткой тиреоидных гормонов или питательных веществ, например железа или белка. Отправляйся на прием к дерматологу, как только твои волосы начнут редеть, и попроси сделать тебе биопсию, чтобы исключить тревожные факторы риска. Рекламные ролики и объявления, обещающие чудесное восстановление шевелюры, могут быть очень соблазнительными, но не стоит поддаваться их влиянию. Наилучшие решения — те, которые получили одобрение Управления по надзору за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств: финастерид («Пропеция») и миноксидил («Рогаин»/«Рогейн»). Исследование, опубликованное в Journal of Sexual Medicine, показало, что «Пропеция» блокирует процесс превращения тестостерона в дигидротестостерон, но обладает одним побочным эффектом: может блокировать проводящие пути нервной системы, связанные с твоим членом, приводя к эректильной дисфункции и нарушению полового влечения.

У большинства мужчин таких побочных эффектов не возникает, но если ты опасаешься эректильной дисфункции, то откажись от «Пропеции». Что касается «Рогаина», то он предназначен для того, чтобы стимулировать рост волос, хотя исследователи точно не знают, как это происходит. Используй его по меньшей мере дважды в день в течение 6 месяцев — не меньше. И, наконец, смени шампунь. Кетоконазол (противогрибковый препарат для борьбы с перхотью), как считают исследователи из Университета Британской Колумбии, поможет сохранить твою гриву, снизив производство тестостерона (а значит, и дигидротестостерона) в волосяных луковицах. Проведенное в Бельгии исследование показало, что у лысеющих людей, применявших шампунь с 1%-м содержанием кетоконазола 2 или 3 раза в неделю в течение 6 месяцев, выпадение волос снизилось на 17%. Попробуй «Низорал A-D» — единственный шампунь с кетоконазолом, который продается без рецепта. Используй шампунь 2 или 3 раза в неделю (наливая понемногу шампуня в ладонь); при более частом применении есть риск пересушить волосы и сделать их ломкими. В остальное время пользуйся гипоаллергенным детским шампунем.

Это заболевание может заявить о себе посредством отека, но обычно начинается с ноющих болей в суставах, которые поначалу могут быть слабыми, а затем усиливаются. Обычно ему подвержены колени, но остеоартрит может поражать и другие суставы и часто затрагивает бедра, руки и позвоночник. Один из способов снизить риск развития этого заболевания и облегчить боли, если ты уже страдаешь от артрита, — разминка мышц перед тренировкой. Травма, полученная тобой до 30 лет, может вернуться к тебе после 40 лет. И не позволяй себе толстеть. Если у тебя лишний вес, то на твои суставы приходится большая дополнительная нагрузка, а жировые клетки способствуют их воспалению. Если ты уже страдаешь от артрита, попробуй естественное средство — куркумин: исследователи из Таиланда выяснили, что ежедневный прием 1500 мг в течение 4 недель может облегчить боль в коленях, вызванную остеоартритом, с тем же успехом, что и прием 1200 мг ибупрофена. Затем попроси своего врача прописать тебе более современное лечение.

Оптимальным решением при остеоартрите тазобедренного или коленного сустава может стать его замена. Это эффективное решение, но у него есть несколько недостатков: на восстановление каждого сустава уходит несколько недель. Кроме того, средний срок службы искусственного сустава составляет всего лишь 15–20 лет, поэтому если ты молод, то тебе могут потребоваться последующие хирургические вмешательства для замены суставов. Именно по этой причине твой врач может сначала порекомендовать какое-нибудь временное средство.