Билл Филлипс - Проект Better Man - 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

Покажись врачу, если ты выполнил инструкцию по применению лекарств, продаваемых без рецепта, но не вылечился. Тебе может потребоваться противогрибковый препарат в форме таблеток.

Если твои ногти стали слабыми и крошатся при подстригании, как мел, возможно, у тебя грибок ногтей. Грибок может вызывать также отслоение ногтя от ногтевого ложа (такое случается и у бегунов, но по другой причине). Еще одним явным признаком болезни является неприятный запах, вызванный бактериями или грибком.

Покажись врачу, если у тебя есть описанные симптомы. Вероятно, тебе потребуется противогрибковое средство, продаваемое по рецепту.

Мы уже говорили о том, как проводить профилактику гриппа (см. главу 3). Но если ты все же заболел, прочисти свой нос. Исследование, проведенное в Китае, показало, что больные гриппом, которые промывали нос трижды в день в течение 8 дней, выздоравливали на 2 дня раньше. Почему? Промывание носа поможет вымыть как вирус, так и частицы, вызывающие воспаление. Используй воду с солью, но будь осторожен, поскольку известно о 2 смертельных случаях, связанных с тем, что при промывании пациенты использовали зараженную микроорганизмами воду из-под крана, которую впрыскивали внутрь при помощи специального приспособления для промывания носа (Neti Pot™). Используй для промывания дистиллированную или предварительно прокипяченную воду. После промывания носа промой приспособление чистой дезинфицированной водой и дай ему высохнуть.

Простуда или грипп?

Неподготовленный человек, а иногда даже специалист может принять грипп за простуду. Из-за ошибки правильное лечение начинается позже, а страдания затягиваются. Используй диагностические экспресс-тесты, которые можно сдать в аптечных пунктах при лечебных учреждениях, чтобы получить результат уже через 30 минут. Спроси фармацевта, выявляет ли этот тест вирусы гриппа типа A и B и как им пользоваться. В обзоре исследований, подготовленном в Университете Макгилла, отмечается, что мазки из носа могут дать более точный результат по сравнению со смывами из носоглотки или мазками из горла, тем самым снижая риск ложноотрицательного результата.

Грыжа образуется при выпирании внутренних органов или жировой ткани через ослабленный мышечный корсет. Брр. Чаще всего грыжи возникают в районе живота, когда часть кишечника или мочевого пузыря выпадает через брюшную стенку. Напряги свой живот, как будто сидишь в туалете, и ощупай указанное место. «Можно нащупать небольшие выпячивания в тех местах, где кишечник пробивается через мышцы живота», — объясняет доктор медицинских наук Тревис Сторк, консультант журнала Men's Health по вопросам неотложной помощи и автор книги «Рецепт подтянутого живота» (The Lean Belly Prescription). Это — грыжа.

Покажись врачу, если ты неожиданно почувствовал сильную боль, особенно если это произошло при кашле или подъеме тяжестей. У тебя может быть ущемленная грыжа, которая формируется, когда мышцы сдавливают содержимое грыжевого мешка в грыжевых воротах, перекрывая кровоток. Это состояние, требующее неотложных мер.

Это заболевание служит основной причиной потери зрения у американцев. Дистрофия желтого пятна развивается из-за дегенерации клеток макулы (желтого пятна) — той части сетчатки глаза, которая отвечает за четкость и резкость центрального зрения. Ниже мы поговорим о том, насколько важны для твоей макулы антиоксиданты лютеин и зеаксантин. Занятия бегом также могут снизить риск развития возрастной дистрофии желтого пятна, хотя ученые точно и не знают, как это работает. У тех, кто ежедневно пробегал 1–2 мили, опасность развития этого заболевания была на 19% ниже, чем у тех, кто бегал меньше, — говорится в исследовании, проведенном в Национальной лаборатории Лоуренса в Беркли.

Покажись врачу, если твое зрение становится хуже. Любые подобные нарушения могут свидетельствовать о наличии серьезных проблем.

Твоя печень вырабатывает желчь, которая накапливается в желчном пузыре и поступает в тонкий кишечник, где участвует в переваривании пищи. В состав желчи входят несколько различных веществ, которые смешиваются друг с другом в определенной пропорции, но иногда эта пропорция нарушается. Твой организм может производить слишком много каких-то из этих веществ. В желчном пузыре может откладываться холестерин. В итоге у тебя развивается желчекаменная болезнь. Исследование, опубликованное в European Journal of Gastroenterology and Hepatology, показало, что 38% желчных камней формируются у тех, чей индекс массы тела превышает 25. Исследование, проведенное в Индии, дает основания считать, что люди, страдающие желчекаменной болезнью, потребляют больше жиров с высоким содержанием насыщенных жирных кислот.