Кэролайн Уилльямс - Мой продуктивный мозг [Как я проверила на себе лучшие методики саморазвития и что из этого вышло]

Перспектива действительно восхитительная — если мне удастся добиться задуманного. Но почему бы и нет? Майк и Джо за какую-то неделю помогли мне узнать, каково это — быть в идеальном для длительного сосредоточения состоянии. Этот опыт останется со мной навсегда, помогая собирать мысли в кучу, когда того потребуют обстоятельства. И дело не в том, что их тренинг настолько «изменил мой мозг» физически, что это стало заметно на МРТ. Просто теперь я знаю, каково это — находиться в оптимальном для работы расслабленном, но увлеченном состоянии, в котором все кажется одновременно выполнимым и интригующим. И что еще важнее, я научилась понимать, когда сосредоточена недостаточно, — и нашла способы восстанавливать внимательность (долго гуляю, медитирую или во весь голос пою на кухне под громкую музыку).

Если бы мне удалось взять этот новообретенный контроль за основу и научиться включать и выключать его, я бы организовала свое время так: утро посвящала бы свободному творчеству, потом шла на быструю прогулку-перезагрузку, а после полудня становилась внимательной и сосредоточенной, чтобы отбирать идеи и приводить их в надлежащий вид. Такой контроль сознания журналисту очень бы пригодился. Да и, честно говоря, я не могу придумать вид деятельности, где он оказался бы бесполезным. А уж какие я смогла бы изобрести маскарадные костюмы для сына…

Когда дело доходит до творчества, префронтальная кора (ПФК), по всей видимости, выступает в роли фильтра, привратника, которого нужно приучить работать только когда нужно — не больше и не меньше. Если слишком подавить ее работу, станет сложно достигнуть толковых результатов практически в любом виде деятельности. ПФК, например, выполняет функцию своеобразного сита: просеивает все возможные направления действий и отбирает наиболее подходящие. Именно поэтому Джон Куниос и Марк Биман, нейробиологи и авторы книги «Фактор „Эврика!“: творческое озарение и мозг» (Eureka Factor: aha moments, creative insight, and the brain), называют ПФК «рамками мышления» и доказывают, что она критически важна для тех, кто хочет вести нормальную жизнь. Например, если нам нужно быстро записать номер телефона, а на столе перед нами лежит губная помада и ручка, именно благодаря префронтальной коре мы не станем тратить слишком много мыслительной энергии на выбор наиболее подходящего для решения задачи инструмента. Без ПФК нам приходилось бы тщательно обдумывать буквально любое действие — каждый раз, как в первый раз. Это было бы изнурительно, и мы попросту ничего никогда не могли бы доделать до конца. Так что ПФК — очень полезная часть мозга, если только вам, как это подчеркивают Куниос и Биман, не нужно выходить за рамки привычной системы мышления.

За доказательствами далеко ходить не надо: чтобы убедиться в положительном влиянии уменьшения фронтального контроля на работу творческого мышления, просто понаблюдайте за любым маленьким ребенком. Фронтальные сети развиваются в мозге в последнюю очередь, чем, вероятно, и объясняется детская креативность. Пятилетний ребенок может нафантазировать из простой картонной коробки робота, машину, ракету, лодку — а иногда все одновременно — всего за пару часов игры. Взрослый посмотрит на ту же самую коробку и зациклится на мысли о «пустой емкости, из-за которой дом кажется неопрятным».

Мой сын (ему сейчас шесть) обожает проговаривать цепочки возникающих у него мыслей. Они часто бессмысленны, но, без сомнения, креативны. Например, недавно он сказал мне: «Мам, а ты знала, что люди могут превращаться в лед? И если они станут ледяными, они не смогут просто съехать по горке, им придется сделать себе сани. Изо льда. А если на пути попадется кочка, они такие — уи-и-и-и! — подлетят высоко в воздух, а потом упадут и ударятся о кусок льда, и у них будет попа болеть…» Взрослый человек с нормально работающей префронтальной корой понял бы, что перегнул палку, уже в районе «а ты знала, что люди могут превращаться в лед» и свернул бы эту мысль, пока она не зашла слишком далеко.

У такого буйства фантазии есть эволюционное объяснение: маленькие дети впитывают новую информацию как губки; приоритетная задача их мозга — быть открытым для любых возможностей, даже абсолютно случайных и непродуктивных. Еще их мозг осваивает речь, то есть ему нужно улавливать далеко не всегда очевидные связи между словами и смыслами. Поэтому для детей чем шире фокус, тем лучше. У взрослых людей другие задачи: им нужно быстро и эффективно толковать происходящее, потому что на них лежит ответственность за решение всех вопросов жизни и смерти. Бедные мы, такие ответственные, скучные взрослые.