Дорис Бретт - Жила-была девочка, похожая на тебя…

«Правильно, – сказала мама. – Как нам это лучше записать?»

«Давай запишем так», – сказала Энни и написала: «1. Разберись и пойми, что от тебя требуется».

"Хорошо, – сказала мама. – Затем мне нужно было решить, как я должна была это делать. Мне нужно было тщательно и не спеша рассмотреть все картинки. Как мы это запишем?"

«Я знаю, как», – сказала Энни и написала: «2. Определи, как это нужно делать. Не спеши. Внимательно рассмотри все картинки, из которых нужно сделать выбор».

«Прекрасно, – похвалила ее мама. – Иногда не лишне бывает напомнить себе о необходимости сосредоточиться. Так почему бы нам не включить и это требование в наш список?»

И Энни написала: «3. Сосредоточься и думай только о том, что делаешь».

«Очень хорошо, – сказала мама. – Потом мне нужно было найти ответ».

Энни написала: «4. Найди ответ».

«И еще, – сказала мама. – Я вспомнила, что мне нужно было похвалить себя за хорошую работу».

«Мне нравится этот пункт», – сказала Энни. И она дописала на листе бумаги: "5. Скажи себе: «Я хорошо справилась со своей работой».

«А если бы мой ответ был неверным? – спросила она маму. – Что я должна бы тогда сказать?»

"Прежде всего не опускай рук: мой ответ неправильный, значит, я – тупица, потому что это не так. Если твой ответ неправильный, ты должна подбодрить себя: «Ага, мой ответ неверный. Надо подумать еще».

«Это довольно убедительно», – сказала Энни и записала все на листке бумаги, чтобы не забыть.

«Можно, я попробую сама выполнить новое задание?» – спросила Энни.

«Хорошо. Может быть, взять вот это?» – ответила мама, указывая на учебник.

«Так, – сказала Энни сама себе. – Прежде всего нужно точно узнать, что от меня требуется». Она пробежала глазами по тексту. Мне нужно узнать, какие два предмета сочетаются или соответствуют друг другу на этих шести картинках".

Потом добавила: «Теперь надо не торопясь рассмотреть все, из чего нужно сделать выбор. Итак, у меня шесть картинок, на которых изображены: чашка, сковорода, рюмка для яйца, чайник, вилка и солонка».

Она рассмотрела все картинки и мысленно сказала себе: «Нужно сосредоточиться на этом и дать ответ. Давай посмотрим: конечно, все предметы – это столовые приборы, но я не думаю, что они сочетаются по смыслу. Я знаю правильный ответ – чашка и чайник. Они сочетаются, так как ими пользуются, когда пьют чай. Правильно. Я – молодчина!»

«Великолепно! – сказала мама. – Ты действительно справилась с этим заданием блестяще».

«Чистая работа, – сказала Энни. – Можно, я еще попробую?»

«Разумеется», – сказала мама.

«Я сделаю все домашнее задание таким способом». – сказала Энни.

«Прекрасная идея», – поддержала ее мама.

Энни кивнула головой в знак согласия.

«Знаешь, – сказала мама, обращаясь к Энни, – я придумала еще одну вещь, которая поможет твоей голове подумать как следует».

«А что это такое?» – спросила Энни. Она явно заинтересовалась.

«Это называется релаксация или расслабление, – сказала мама. – Если хочешь, я покажу тебе, как это делается».

Энни согласно кивнула головой.

«В таком состоянии, – сказала мама, – мышцы всего тела расслаблены и свободно свисают вот так». Она вытянула руку, расслабила мышцы и вяло, почти бессильно опустила ее на колени.

Есть хороший способ расслабления мышц: сначала нужно их очень сильно напрячь, а затем сразу отпустить так, чтобы они расслабились и стали как мягкая тряпочная кукла. Давай попробуем вместе?"

«Давай», – сказала Энни.

«Начнем с одной руки».

Они напрягли мышцы руки так сильно, как только могли, а затем внезапно расслабились так, что руки бессильно опустились на колени.

«Прекрасно», – сказала мама.

«Здорово!» – подтвердила Энни.

«Давай попрактикуемся со всеми остальными мышцами», – предложила мама.

И так они расслабляли мышцы другой руки, грудные мышцы, мышцы живота, спины, ног, шеи до тех пор, пока все тело не стало мягким, податливым и расслабленным.

«Как хорошо, – сказала Энни. – Мне это нравится».

«Да, это приятное состояние», – согласилась мама.

«Теперь, когда тебе так легко, когда ты расслабилась, – продолжала она, – можно представить, как ты проделываешь в своем воображении все то, о чем мы говорили. Можно представить, как ты приостановилась, чтобы обдумать последующие действия».

И Энни представила себе, как она выполняет свою работу шаг за шагом.

«Это на самом деле очень интересно, – сказала Энни. – Мне нравится, что я могу остановиться и подумать о чем-то; тогда мне кажется, что я знаю, что делаю».