Боб Фьюсел - Супермозг. Тренинг памяти, внимания и речи

В каких случаях вам удаётся уделять большое внимание каким-либо объектам или деятельности?

В этих ситуациях я могу полностью сконцентрироваться:

___________________________________

___________________________________

___________________________________

___________________________________

___________________________________

Вспомните ситуацию, когда вы могли сконцентрироваться легко и без дополнительных усилий, причём не отвлекались. Что вы тогда делали? Чем вы можете объяснить это состояние? Как долго вы были внимательны?

В этой ситуации я сконцентрировался без особых усилий и не отвлекался ни на что постороннее:

___________________________________

___________________________________

___________________________________

___________________________________

___________________________________

Я находился в состоянии повышенного внимания в течение:

___________________________________

___________________________________

___________________________________

Вспомните случаи, когда вас отвлекали от работы. Что вас отвлекало? Как вы преодолели факторы, которые вам мешали?

В этих ситуациях я часто отвлекался:

___________________________________

___________________________________

___________________________________

___________________________________

___________________________________

Меня отвлекали следующие вещи:

___________________________________

___________________________________

___________________________________

___________________________________

___________________________________

Так я реагировал на отвлечение моего внимания:

___________________________________

___________________________________

___________________________________

___________________________________

___________________________________

В каких ситуациях вам удавалось довести дело до конца, сохраняя концентрацию, несмотря на то, что вас отвлекали?

В этих ситуациях я сохранял спокойствие и был внимателен, несмотря на то, что мне мешали:

___________________________________

___________________________________

___________________________________

Способность концентрироваться тесно связана с вашими внутренними установками. Было ли вам интересно? Считаете ли вы себя способным для решения этих задач? Есть ли у вас определённая цель? Определитесь, что в вашей работе для вас важно, что – нет.

Эту работу я выполняю с удовольствием:

___________________________________

___________________________________

___________________________________

___________________________________

А эту – без особого интереса:

___________________________________

___________________________________

___________________________________

___________________________________

Отдых способствует способности концентрироваться. Запишите, в каких случаях вы чувствовали себя спокойными и уравновешенными, а когда чувствовали себя не в своей тарелке?

В этих ситуациях я не спокоен:

___________________________________

___________________________________

___________________________________

___________________________________

___________________________________

___________________________________

___________________________________

___________________________________

В этих ситуациях я абсолютно спокоен и уравновешен:

___________________________________

___________________________________

___________________________________

___________________________________

___________________________________

___________________________________

___________________________________

___________________________________

Каждый раз, когда, занимаясь каким-либо делом, мы не можем сконцентрироваться, всегда найдётся причина, которая мешает нам: «Постоянно звонил телефон», «Было так жарко…», «Я плохо себя чувствовал…», «Коллега по работе М. действовал мне на нервы…». Всем известны эти стандартные оправдания, которые мы говорим, выполнив некачественно работу, плохо подготовившись к экзамену и тому подобное.

Эти оценки ни в коем случае не неправильные. Но всё же они не объясняют острую недостаточность внимания во время работы. Если это был только телефон, который нам мешал своей назойливой трелью, то его можно было просто отключить. На самом деле существует множество простых решений.

Недостаток внимания может иметь под собою множество причин. Как правило, это предметы и явления, которые нас окружают, например, телефон. А также причины, связанные непосредственно с нами, – усталость, отсутствие интереса, пассивность, и причины, вытекающие из особенности самой деятельности, – например, высокие требования, предъявляемые к вам.

На следующих страницах вы найдёте информацию о самых главных помехах при концентрации. Если вы не просто прочитаете эту главу, а также сравните случаи из своего личного опыта, то вы обнаружите ответы на многие интересующие вас вопросы – например, что и как препятствует нашей способности концентрировать внимание. С этими знаниями вы можете спокойно перейти к советам по решению проблем.