Аллен Карр - Простой способ перестать курить

Знакомо вам чувство, когда у соседей весь день трезвонила сигнализация, или долго был другой легкий раздражитель? А потом шум внезапно стихает, и настает потрясающее чувство покоя и умиротворенности. Что на самом деле не покой, а исчезновение раздражителя.

До той поры, когда мы запускаем никотиновую цепочку, наш организм целостен. Затем мы нагоняем в тело никотин; и вот, когда вынимаем сигарету изо рта, никотин начинает уходить, а мы переживаем ломку — не физическую боль, лишь чувство пустоты. Мы даже не замечаем его существования, но оно звуком каплющей воды отдается в теле. Наш рациональный ум его не понимает. Ему и незачем. Мы знаем одно: хочется курить, — а когда закуриваем, то жажда уходит, и на какой-то миг мы снова целы и собраны, почти как были до приобретения зависимости. Тем не менее, удовлетворение лишь временно, потому что для облегчения последующей жажды нужно снова нагнать в тело никотина. И стоит вам докурить следующую сигарету, жажда начинается вновь, и цепочка продолжается. Эта цепь длится всю жизнь — ЕСЛИ ЕЕ НЕ ПРЕРВАТЬ.

Весь институт курения — как ношение тесной обуви ради одного удовольствия: при ее снятии. Вот три причины, по которым курильщики не замечают этого положения вещей:

С самого рождения мы подвержены массированной промывке мозгов, убеждающей нас, будто курильщики находят безмерное удовольствие и/или опору в курении. И почему нам не верить в это? Зачем иначе им тратить столько денег и подвергать себя жутким опасностям?

В физическом плане никотиновое голодание не вызывает настоящей боли, только легкие неспокойное чувство, неотличимое от голода или обычного волнения, но раз именно в таких случаях мы привыкли закуривать, то склонны рассматривать это чувство как естественную потребность.

Тем не менее, вот основная причина, по которой курильщики не могут увидеть курение в истинном свете: оно действует задом наперед. Чувство пустоты человек испытывает всегда, когда не курит, но поскольку процесс втягивания сначала очень незаметен и постепенен, мы рассматриваем это чувство, как естественную потребность, и не виним в нем выкуренную накануне сигарету. А стоит закурить, тут же наступает прилив сил или опьянение, и действительно приходит успокоение либо расслабленность, и сигарете воздается должное.

Именно из-за этого процесса тяжело соскочить с любого наркотика. Представьте себе паническое состояние героинщика, оставшегося без героина. Теперь вообразите неземную радость этого наркомана, когда он сможет, наконец, погрузить иглу шприца в вену. Вы можете вообразить человека, получающего неподдельное удовольствие оттого, что он делает себе укол, — или сама мысль об этом вызывает у вас ужас? Не сидящие на героине люди не испытывают подобных панических чувств. Героин не облегчает их. Напротив: он создает их. Некурящие не страдают без сигарет от чувства пустоты, и не впадают в панику, если кончаются запасы. Некурящие люди не могут понять, как курильщики могут получать удовольствие, суя эти грязные штуковины в рот, поджигая их и, в буквальном смысле, вдыхая дрянь в легкие. И, знаете что? Курящие тоже не могут понять, зачем это делают.

Принято говорить, что курение расслабляет или приносит удовлетворение. Но откуда оно берется, если вначале нет недовольства? И почему некурящие не страдают от этого неудовольствия, и почему, скажем, после еды, когда некурящие полностью расслаблены, курильщики совсем не могут расслабиться, пока не успокоят маленькую никотиновую тварь?

Простите мне, если я немного потопчусь на этом моменте. Основная причина, по которой курильщикам бывает тяжело перестать, в их уверенности, что они бросают некое подлинное наслаждение или опору. Важно с самого начала понять, что бросать совершенно и абсолютно ничего не придется.

Лучший способ разобраться в тонкостях никотиновой западни — сравнить ее с питанием. Если считать, что у нас привычка регулярно принимать пишу, то понятно, почему голода в перерывах мы не чувствуем. Ощущается голод лишь тогда, когда прием пищи задерживается, — и даже в этих случаях физическая боль отсутствует, есть лишь пустотное беспокойное чувство, знакомое нам как «хочется есть». И процесс удовлетворения голода становится приятным времяпрепровождением.

Курение с виду почти такое же. Беспокойное пустотное чувство, знакомое нам как «хочется или нужно перекурить», напоминает пищевой голод, хотя одним другое не успокоишь. Как и при голоде, физическая боль отсутствует, а чувство это столь неощутимо, что между перекурами мы его даже не замечаем. Только когда хочется закурить, но нельзя, — только тогда мы начинаем ощущать дискомфорт. Но когда закурить все же удается, приходит удовлетворение.