Александр Вемъ - Застенчивость и как с ней бороться

Нарисуйте на линии стрелку, указывающую, где вы сейчас. Какая часть жизни уже пройдена? Сколько осталось впереди? Какой из рисунков внизу символизирует ваш жизненный цикл? Почему?

Распределение времени:

Как вы проводите свое время? Сначала определите, на что вы тратите время, разделив ваши занятия по группам:

1. Занятия, которые вы не любите, но обязаны делать:

2. Дела, которыми вы занимаетесь, потому что они вам нравятся:

3. Ритуалы:

4. Интимные встречи:

5. Азартные игры:

6. Деятельность, доставляющая удовольствие:

7. Планирование:

8. Праздное времяпровождение:

9. Другие занятия:

Разделите окружности на сегменты, отражающие долю каждой группы занятий.

Дом, в котором вы жили:

Нарисуйте детальный план квартиры или дома, в котором вы жили до 10 лет. Открывая каждую дверь, представьте мебель, обстановку, запахи и события, связанные с этой комнатой.

– Какая комната была вашей любимой?

– Где располагались ваши потайные места?

– Были ли комнаты, в которые вас не пускали?

Планы:

Вам предписано за 5 лет изменить вашу жизнь. Каковы ваши 3 главные цели на следующий год?

1. __________________________________________________

2. __________________________________________________

3. __________________________________________________

Что вы делаете или собираетесь делать, чтобы осуществить каждую?

1. __________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

2. __________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

3. __________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Какой вы представляете свою жизнь через 5 лет? Какие 5 задач вы должны решить к тому времени?

1. __________________________________________________

2. __________________________________________________

3. __________________________________________________

4. __________________________________________________

5. __________________________________________________

Подумайте о том, какими способами вы достигнете того, что планируете. Приведет ли их использование к получению желаемого результата?

Эмоциональный настрой:

Вспоминая страдания, которые вы испытывали, разочарования, худшие времена, что вы чувствуете – печаль или гнев?

Если печаль, хочется ли вам плакать? Можете ли заплакать сейчас?

Если гнев, хочется ли вам кричать? Можете ли вы закричать сейчас?

Когда вы вспоминаете об удовольствиях, радостях, успехах, лучших временах, чувствуете ли вы эйфорию?

Если да, как вы можете показать это? Если вы не в состоянии показать, расскажите об этом.

Семейные ценности:

Определите 10 заповедей, суммирующих правила, идеалы и запреты, принятые в вашей семье.

1. __________________________________________________

2. __________________________________________________

3. __________________________________________________

4. __________________________________________________

5. __________________________________________________

6. __________________________________________________

7. __________________________________________________

8. __________________________________________________

9. __________________________________________________

10. ________________________________________________

Какие истории в вашей семье рассказываются снова и снова?

Напряженность и состояние неопределенности, которые вы испытывали, могут быть результатом противоречивых указаний, которые вы получали в детстве. Вспомните противоречивые поручения, которые вам давали мать или отец.

Образно выражаясь, во многих семьях есть заключенные и охранники, а иногда и начальники тюрьмы. Кто играет эти роли в вашей семье?

Если вы имеете семью, кто вы – охранник или заключенный? Или вы исполняете разные роли?

Мир ваших фантазий:

Если бы вы могли перевоплотиться в животное, кем бы вы стали? Почему именно это животное вы выбрали?

Если бы вы могли на неделю поменяться местами с другим человеком, кем бы вы стали? Почему?

Если бы появилась добрая фея, которая исполнит три ваших желания, какие желания вы загадаете?

1. __________________________________________________

2. ______________________________________________

3. __________________________________________________

Если бы вы превратились в невидимку на один день, как бы вы воспользовались своей властью?

Если бы у вас появились экстрасенсорные способности читать мысли и распознавать секреты других людей, кого бы вы выбрали в качестве объекта наблюдения?

Если бы у вас был ковер-самолет и вы могли бы отправиться в любое место земного шара, в космос, в другое измерение, что бы вы выбрали?