Наталья Баратова - Как манипулировать мужчинами и добиваться всего, чего хочется

Но Олег не бросился ее догонять. Он не чувствовал за собой вины и не понимал, почему должен прощать Светлане ее очередную выходку.

Стресс возникает как реакция на угрозу. В реальном мире, где мы живем, угрозу представляет не серый волк, а агрессивные подростки, встреченные в подъезде собственного дома. Или ожидание сокращения на работе. Болезнь мамы. Неожиданное изменение планов. Ссора с любимым. Наш организм реагирует на самые разнообразные угрозы вашему спокойствию (даже если это радость от рождения ребенка или от встречи со школьной подругой) одинаково — напряжением. Напряжение растет, накапливается, приводит к срывам, хронической усталости, нервному истощению, истерикам. Провоцирует неадекватную реакцию на происходящие события. В результате страдает наш организм. Постоянно находясь в напряжении, мы незаметно заболеваем нервными расстройствами или тяжелыми физическими недугами. Кроме того, портятся отношения с окружающими, в первую очередь, близкими нам людьми.

Впрочем, все мы знаем, что такое стресс. Вот только не замечаем, как подчас оказываемся в его власти. Чтобы встретить его во всеоружии, не мешает знать признаки стресса. Для этого предлагаю вам ответить на четырнадцать простых вопросов. Ваши утвердительные или отрицательные ответы помогут вам понять, насколько вы стрессоустойчивы.

1. Часто ли вам хочется плакать?

2. Грызете ли вы ногти, притопываете ногой, крутите волосы?

3. Ощущаете ли вы, что вам не с кем поговорить?

4. Часто ли вы раздражаетесь и замыкаетесь в себе?

5. Едите ли вы, когда не испытываете голода?

6. Возникает ли у вас ощущение, что не можете справиться с чем-либо?

7. Возникает ли у вас чувство, что вы вот-вот взорветесь, часто ли впадаете в бешенство?

8. Вы разговариваете слишком быстро и слишком громко? Высказываетесь чересчур категорично и перебиваете других?

9. Пьете вы или курите, чтобы успокоиться?

10. Страдаете ли вы бессонницей?

11. Вы постоянно пребываете в мрачном настроении, с подозрением относитесь к намерениям окружающих?

12. Вы водите машину на больших скоростях и часто рискуете?

13. Вы утратили энтузиазм и надежду на лучшее?

14. Вы утратили интерес к сексу?

Чем больше положительных ответов вы дали на вышеприведенные вопросы, тем больше вы подвержены стрессу. В таком случае у вас могут появиться симптомы болезней, вызванных стрессом, таких как: сердечная недостаточность, язвенная болезнь, болезни кишечника.

Если вы хотите сохранить здоровье, психическое и физическое, продлить молодость и всегда хорошо выглядеть, вам, прежде всего, необходимо научиться успокаиваться и расслабляться, а со временем и победить стресс. Точнее, побеждать стресс, ведь победа над этим коварным врагом не может быть достигнута однажды и навсегда. Учитесь не копить напряжение. Учитесь его сбрасывать. И старайтесь делать это как можно чаще. Надеюсь, эти методы вам помогут.

♦ Человек устроен природой весьма предусмотрительно. Днем он бодрствует и накапливает напряжение. А ночью спокойно спит и снимает напряжение. Ценность сна состоит в том, что спящий человек расслабляется. Поэтому сон — лучшее лекарство от стресса.

♦ Чтобы не накапливать стресс слишком активно, надо учиться расслабляться и днем. Самым лучшим методом расслабления является… Правильно: дневной сон! Правда, некоторые страдальцы, поспав часок днем, долго мучаются бессонницей ночью. Значит, этот замечательный метод им не подходит. Но если вы не из их числа и засыпаете, как только коснетесь головой подушки, — спите на здоровье!

♦ Классический метод расслабления достигается благодаря аутогенной тренировке. Потребуется месяц или два каждодневных занятий, хотя бы по пятнадцать минут. Лягте на кровать и попытайтесь расслабить зажатые мышцы тела. Для этого надо поочередно напрягать и расслаблять группы мышц, начиная с мышц головы. Потом верхней части тела: плеч, груди, рук. Затем — в области живота, спины, ягодиц, бедер, икр, ступней. Постарайтесь запомнить ощущения в напряженном и расслабленном теле. Чтобы потом, когда стресс вызовет напряжение, вовремя расслабить мышцы. Это уже половина победы над стрессом! Во время тренировок важно правильно дышать. Кроме того, следует освободить свою голову от назойливых, раздражающих мыслей. Потом вам надо выбрать какое-нибудь слово и каждый день, расслабившись, несколько раз произносить его. После двух месяцев тренировок вам будет достаточно произнести это слово мысленно в напряженной ситуации, чтобы успокоиться, расслабиться и взглянуть на мир другими глазами.