Боб Дейтс - Наутро после потери

Начиная с макушки, проверьте все ваше тело... нет ли места, где сохраняется напряжение?.. Если так, отпустите его...

Оставайтесь в состоянии покоя... вы давно не были так покойны... опять сосредоточьтесь на дыхании... с каждым выдохом говорите себе: спокойнее...

Когда вы полностью расслабились... по-наслаждайтесъ этим чувством... пусть тело наслаждается покоем... впустите его в желудок и кишечник...

Пока вы в этом мирном, расслабленном состоянии, пусть к вам присоединится ваше горе, оно не ранит, как раньше... оно - естественная часть жизни... вы находитесь в мире со своим горем, как и с телом. Продолжайте дыхание...

Вообразите себе новую жизнь, такую, какая вам понравилась бы... постарайтесь увидеть все возможности. Сосредоточьтесь на одном желании, с каждым выдохом говорите: "Я осуществлю свою мечту..." Добавьте все, что захотите себе сказать...

Закончив упражнение, вы обнаружите, что отдохнули, как после хорошего сна. Вы будете расслаблены, но полны энергии, у вас будет другое самочувствие, появится решимость...

Вы можете возвращать себе это состояние покоя в любое время, когда захотите, пользуясь мирным дыханием... а теперь дышите легко, как обычно, и, когда я сосчитаю от пяти до одного, вы откроете глаза и будете полны бодрости... пять... четыре... три... два... один... Очень хорошо!

Вы можете проигрывать эту кассету, сколько хотите. На девятый месяц после утраты ее действие будет наиболее эффективным.

К тому времени, как вы приступите к открьгаанию дверей в новую жизнь, у вас не только выработается ощущение внутреннего покоя, но и появится навык немного себя "заводить".

А теперь я дам вам несколько советов, которые помогут вам позаботиться о себе. Воображение позволит вам дополнить мой список.

Вы можете сделать кое-что простое, что, однако, соответствует представлению об открывании новых дверей:

a.Резко измените стиль прически. Сделайте это на 100% по своему выбору.

b.Сделайте макияж. Перекрасьте волосы в другой цвет. Подыщите опытного человека, который поможет вам подобрать краску для волос и цвет тонального крема для лица. Купите новую одежду самого подходящего вам цвета.

c.Поезжайте туда, куда давно хотели съездить, но не могли из-за той ответственности, которой теперь у вас нет.

d.Переделайте по-своему одну комнату. Подчас новые обои и парочка аксессуаров приводят к удивительным превращениям.

e.Смените время обеда. Некоторые овдовевшие люди чувствуют себя менее одинокими, когда садятся за стол на место супруга.

Никто не любит терять. Потеря всегда травмирует, будь это маленькая утрата и маленькая рана или что-то столь страшное, как смерть ребенка.

Если вы нормальный, здоровый человек, то хотите быть победителем. Вам нравятся истории об успехах. Вы уверены, что чем больше, тем лучше, и что получать веселее, чем терять.

Где-то на жизненном пути вам встретилась небольшая утрата, разочарование, которое "разрушило" вас на целых 48 часов! Приятель спросил: "Чем же ты это заслужил?" Вы не сомневаетесь, что сделали что-то не так.

Затем вы понесли тяжелую утрату, она давит на вас уже больше года. Горе стало вашим постоянным спутником. Оно вас изводит, лишает радости. Вы не заслужили таких страданий.

Вы переживаете горе по одной простой причине: вы живой человек. Вы не заслуживаете боли и нервного потрясения, пустоты или раздражения. Я надеюсь, что вы уже поняли - Бог не желал этой утраты. Не было такого божественного суда, который наказал вас за ошибки.

Вы - человек. Покуда вы живы, вы будете время от времени встречаться с утратами. Маленькие быстро забудутся. Большие изменят вашу жизнь.

В годовщину вашей утраты вы можете сказать себе по крайней мере следующие обнадеживающие слова: "Я справился!" Что будет особенно справедливо для случая смерти или развода.

Вы решаете, раздавит вас утрата или сделает сильнее и лучше. Никто за вас не переживет потерю, но и вам ничто не может помешать с ней справиться. Когда вы говорите: "Я справился, я прожил целый год",- вы признаете величайшее достижение в своей жизни.

Где-то между первой и второй годовщиной вы обнаружите у себя прекрасного друга - это вы сами.

Вы очутились на дне. Вы пережили худшее в жизни. Вытерпели такую боль, что и не подозревали, что сможете вытерпеть. Приняли решения, о которых несколько месяцев назад не смели и подумать. Вы нашли силы, чтобы помочь другим, оказавшимся в беде.