Ксения Тейлор - Волшебные Пилюли, или Простые Алгоритмы Жизненного Успеха

Поэтому, внимательно прочитай и прими к исполнению упражнение в конце этой главы.

Стоит ли ещё раз повторять о том, как важно осознание себя! Как важно в каждую минуту своей жизни осознавать себя, видеть себя изнутри, анализировать, делать выводы.

Как важно понимать, чем ты недоволен, что тебя раздражает, что тебя тревожит. Почему тебе сейчас кого-то не хочется видеть или что-то явно не хочется делать. Но не хочется не из-за лени, а по другой причине.

Итак, глотаем Волшебную Пилюлю и чудесным образом заглядываем в себя, чтобы осознать. Жизнь начнёт меняться кардинально!

Алгоритм Успеха – ОСОЗНАЙ СЕБЯ! Этому легко научиться. И жизнь заиграет другими красками. Я это точно знаю!

Немного из Википедии

Самосознание– сознание субъектом самого себя в отличие от иного – других субъектов и мира вообще; это осознание человеком своего общественного статуса и своих жизненно важных потребностей, мыслей, чувств, мотивов, инстинктов, переживаний, действий. (Для общего развития. Ведь в самом определении порой кроется ответ на заданный вопрос)

Кстати, очень хорошим «побочным эффектом» того, что ты научишься заглядывать в сбя и осознавать, будет то, что ты по-другому начнёшь относиться к людям. Ведь научившись понимать себя, ты научишься понимать других людей

Ну что ж, обещанное упражнение:

Это простое-непростое упражнение. Освоив его, человек может научиться не только распознавать свои чувства, эмоции, ощущения, но и научиться определять истинные мотивы своих поступков, причины возникновения и особенности проявления своих эмоций и определять какие истинные потребности за этим стоят.

Упражнение нужно выполнять пять-шесть раз в день, до тех пор, пока, со временем, оно не превратиться в стойкий навык. Оно состоит из пяти пунктов и представляет собой некий опыт «сканирования» себя в текущий момент.

И, конечно же, вначале его выполнение будет требовать от тебя определенной сосредоточенности и времени, специально отведенного на это. Постепенно ты научишься делать это мгновенно без отрыва от любой текущей деятельности. И этот навык перейдёт у тебя на стадию неосознанной компетентности.

Итак.

1. «Сканирование» своих чувств: нужно (для начала обязательно проговорить) назвать словами чувства, которые есть у вас в текущий момент времени.

2. «Сканирование» мыслей. Есть три сферы, в которых твои мысли могут располагаться:

– сфера реальности. Когда ты обдумываешь непосредственно текущую деятельность или вспоминаешь что-то (просто вспоминаешь без всякого «додумывания» деталей и оценки), или планируешь что-то в ближайшем будущем (ближайшее будущее ограничивается несколькими ближайшими часами, все, что дальше – другая сфера) – сфера иллюзий. К ней относятся все «если бы» касательно прошлого или текущего момента, все «может быть» и «наверное», типа: «наверное, он думает, что я…» и прочие мечты, планы и фантазии;

– сфера абстракций – все теоретические выкладки, опирающиеся на теоретические знания, все оценки чего бы то ни было:

· твоей деятельности и чьей-то,

· характеристик чего-то, кого-то или конкретно тебя;

· обобщения, типа: «у всех людей обычно…» или «все продавцы всегда…». Вообще любые размышления, включающие слова «все», «всегда», «обычно»;

· а также мысли о том, что не имеет непосредственного отношения непосредственно к тебе и непосредственно сейчас, как то: размышления о политике, о спорте и пр.

Просто достаточно определить, в какой именно сфере, и в какой её части находились твои мысли в момент начала упражнения.

3. «Сканирование» своих телесных ощущений, включая состояние дыхания, желудка и кишечника, сердечной деятельности и те, которые могут быть вызваны переживанием определенных чувств: «кошки скребут», «сердце сжимается».

4. «Сканирование» восприятия реальности: что я сейчас вижу, слышу, ощущаю тактильно, на вкус и запах.

5. Определение того, какой конкретно пункт из выше описанных четырех пунктов явился отправной точкой для трех остальных.

Для начала, я предлагаю тебе сосредоточиться на освоении первых четырех пунктов. Уже одно это часто приводит людей к большей осознанности и большему контакту с самим собой.

Немного «Витаминок»от Артёма Лысенко – инструктора Академии Традиционного Винг Чунь Кунг Фу в Украине в дополнении к Волшебным Пилюлям: