Марти Лэйни - Преимущества интровертов

В мюзикле «Музыкальный человек», поставленном в начале 90-х годов XX века, профессор Гарольд Хилл убеждает жителей города купить форму и музыкальные инструменты, чтобы их дети могли играть в оркестре, он утверждает, что в Ривер-Сити пришла беда. И что же это за беда такая? У детей слишком много свободного времени. А праздношатание не доведет мальчиков и девочек до добра.

В современном обществе вера в том, что безделье мать пороков, еще сильнее, чем во времена «Музыкального человека». Однако интровертам время для размышлений нужно не просто ради удовольствия, оно им физически необходимо. Более того, как сказал Энтони Сторр в книге «Одиночество: возвращение к самому себе» (Solitude): «Способность оставаться в одиночестве тоже аспект эмоциональной зрелости». То самое качество, вызывающее тревогу и считающееся недостатком, на самом деле признак психического здоровья.

Энергия – это «топливо», которое мы используем для обеспечения жизнедеятельности организма. Самые последние психологические исследования представляют ценные сведения о том, как поддерживать оптимальный уровень «горючего». И первый шаг к овладению этим умением – научиться понимать, как и почему энергия прибывает и убывает.

Что я подразумеваю под энергией? Энергия – это все, что нас окружает. Невидимая, она управляет всем. Всем живым существам постоянно требуется энергия. Без нее невозможно никакие движение, никакое изменение. Энергия принимает разные формы: бывает кинетическая, электрическая, тепловая, звуковая, световая и ядерная энергия. Ее нельзя потрогать руками, зато можно почувствовать – например, энергию согревающего нас солнца, светом которого мы наслаждаемся, – или услышать в вое ветра и грохоте водопада. Устав и проголодавшись, мы можем почувствовать, как энергия и силы возвращаются к нам после сытной трапезы.

Такой раздел физики, как термодинамика, изучает превращение одного вида энергии в другой. Первый закон термодинамики гласит, что энергия может изменяться, но не исчезает и не возникает из ничего. Второй закон говорит о том, что при самопроизвольной передаче энергии (свободной энергии) от горячего тела к холодному она рассеивается (это явление называется энтропией) и этот процесс необратим. Теплота холодного тела не может перейти к горячему. То есть в изолированной системе свободная энергия стремится к рассеиванию. Образно говоря, экстраверты превращают дезорганизованную энергию в свободную путем выхода в свет и пребывания там. Интроверты трансформируют дезорганизованную энергию в свободную, оставаясь на месте (если вы ощущаете какой-либо из симптомов, перечисленных ниже, значит, ваша энергия рассеялась, – вам кажется, будто статическое электричество проходит через мозг и тело).

Природа дала людям множество способов превращать рассеянную энергию в эффективную. Мы можем делать упражнения, кормить себя полезными продуктами, прислушиваться к сигналам пяти органов чувств, заниматься медитацией и йогой, посещать сеансы массажа, взять отпуск и создать такую окружающую среду, которая служила бы целям восстановления. Мы можем соединиться с семьей и друзьями, сосредоточиться на жизненной цели и обрести душевный покой посредством религии или духовных учений. Природа предлагает нам богатый выбор вариантов позаботиться о себе.

Достаточно ли у вас бывает периодов покоя? Когда энергетические резервы близки к нулю, возникают проблемы со сном или едой, вы часто болеете, нередки головные боли, боли в спине, аллергия. Вы также можете наблюдать перечисленные ниже признаки. Эти красные лампочки зажигаются потому, что вы находитесь в состоянии кризиса недостатка энергии. Заметив в себе некоторые из перечисленных сигналов, выделите время на восстановление.

• Вы беспокойны, возбуждены, раздражительны и придирчивы.

• Не в состоянии думать, сосредоточиться или принимать решения.

• Находитесь в смятении, как будто перескакиваете с одного предмета на другой, ничего не разбирая.

• Чувствуете себя в ловушке, спрашиваете себя, в чем смысл жизни.

• Чувствуете опустошение, усталость, вам кажется, что вас затюкали, что вы выдохлись.

• Чувствуете, что не принадлежите самому себе.

Энергия принимает разные формы: ментальная, целительная, жизненная, активная, энергия любви, чувственности, покоя, бодрости, творческая энергия – вы можете сами продолжить список. И хотя все мы пользуемся разными ее видами, «внутренникам» следует взращивать в себе основные: энергию покоя и бодрости. Первая позволяет мозгу, находящемуся в активном состоянии, успокоиться, чтобы собраться с мыслями и чувствами; вторая помогает, когда мы устали или напряжены.