Стивен Адамс: Привычки неудачников

Плохой сон может возникнуть по причине недостатка витаминов группы В, кальция, магния и железа. Так что принимайте витамины, чтобы спать лучше. Секс перед сном невероятно полезен, даже полезнее, чем пешие прогулки. И обязательно избавляйтесь с помощью врача от храпа, если не хотите стать лузером из-за плохого качества сна.

Лузеры часто имеют привычку не жить в настоящем, что приводит к постоянным депрессиям.

Откуда берется такое вредное пристрастие — забывать о настоящем?

Чтобы это выяснить, нужно понять, что привычка жить не в настоящем времени является двусторонней. Она может выглядеть и как постоянная жизнь в воспоминаниях о давно прошедшем, и как пустые мечты о далеком будущем. В итоге и тот, и другой способ приводят к единому результату — к пониманию, что настоящей жизни нет, годы проходят и далее — к депрессии и постоянному ощущению собственного несчастья.

Привычка жить одними воспоминаниями приводит, как правило, к тому, что люди идеализируют прошлое. Психологи в один голос советуют принять прошлое и понять, что менять в нем что-либо уже поздно. Зато настоящее предоставляет чудесные возможности для того, чтобы наверстать все упущенное. Сотни тысяч людей во всем мире переживают одно и то же: старые ошибки, которые уже нельзя изменить; дела, которые не надо было совершать или, наоборот, которые надо было сделать. Это крайне тревожная тенденция. Живя прошлым, человек упускает шансы в настоящем. А от этого становится только хуже.

С этой привычкой связана еще одна, не менее вредная. Лузеры бережно хранят целую кучу старых ненужных вещей. Многим из неудачников просто невдомек, что таким способом они не пускают в свою жизнь что-то новое. Это касается и одежды, и отношений, и всей нашей жизни.

Жизнь только ради светлого будущего — это тоже неправильно. Ожидание и надежды приводят к нервному напряжению, если планы не подкреплены реальными достижениями.

За этой привычкой можно поймать практически всех, в первую очередь, тех, кто весь день сидит на работе. Но причем тут наше здоровье? Вспомните о таком заболевании, как варикозное расширение вен. Синяя сетка расширенных вен на ногах, отеки, судороги, невозможность выполнять физические упражнения — все это последствия пережимания кровеносных сосудов и нарушения кровообращения. Кстати, часто сидеть в позе нога на ногу может быть вредно еще по одной причине. Такое положение чревато застоем крови в области малого таза, что приводит к заболеваниям внутренних органов.

Как избавиться от этой привычки? Контролировать себя совсем непросто — ведь наше тело само собой принимает максимально удобную в какой-то момент позу. Но вполне можно купить себе очень удобное компьютерное кресло и поставить в телефоне напоминание, что при любой возможности нужно поднимать ноги повыше — на подставку, подлокотник дивана. Вашему телу понравится новый уровень комфорта, и вы либо перестанете перекрещивать ноги, либо хотя бы минимизируете вредный эффект.

Диеты — привычка далеко не такая полезная и правильная, как может показаться после просмотра журналов и телевизора. Когда человек ест значительно меньше, чем ему требуется и чем он привык, постепенно начинается замедление обменных процессов в организме. И тело само начинает накапливать как можно больше жира, вынуждая садиться на более строгую диету. В результате приходится ограничивать себя в питании очень серьезно, а такие строгости выливаются в психические заболевания, неврозы и эндокринологические болезни. Из-за постоянных перестроек организма может пострадать работа сердца, суставов и иммунной системы. Часто из-за диет увеличиваются траты денег на продукты и времени на их приготовление. Не просто так все доктора говорят, что не существует способа лучше сбросить вес, чем обыкновенный здоровый и просто активный образ жизни.

Тело не обманешь, и такие привычки, как неправильная диета, могут сделать человека только полнее.

Кофе, конечно, невероятно вкусный и ароматный напиток, очень популярный и любимый многими. Однако слишком серьезное увлечение кофе — вредная привычка. И если о негативном влиянии кофе на сердечно-сосудистую систему многие слышали, то о том, что кофе может спровоцировать обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта, знают не все. Как и о том, что кофе противопоказан при поражении сетчатки глаз. Кофе ни в коем случае нельзя пить вместе с алкоголем и вперемешку с табачным дымом. В общем, кофе — это хорошо, но только в меру.