Джон Стивенс - Сознавание - исследуем, экперементируем, упражняемся

268

(Вы можете также просто попросить участников группы надеть повязки на глаза, оставаться в них двадцать минут и смотреть, что произойдет. Или вы можете структурировать ситуацию менее устрашающим рассказом.)

Я хочу, чтобы все встали и двигались молча по комнате. (…) Когда вы перемещаетесь по комнате, отмечайте, в какой части комнаты вы чувствуете себя более уютно. Также отмечайте, что вы чувствуете, когда приближаетесь к разным людям и удаляетесь от них.. (…) С кем рядом вы чувствуете больший комфорт, а с кем предпочли бы оставаться на расстоянии? (…)

Теперь постепенно выберите место в комнате, которое вы бы хотели занять, и садитесь там. Когда другие сядут, вы можете изменить свое место, так, чтобы быть ближе или дальше по отношению к кому-нибудь из них. (…) Продолжайте до тех пор, пока не найдете для себя наиболее комфортного места в комнате. Не разговаривайте и не пытайтесь убедить двигаться кого-то еще. (…)

После того как все перестанут двигаться, войдите в соприкосновение с тем, что вы чувствуете, и с тем, почему вам нравится оставаться там, где вы есть. Уделите некоторое время, чтобы сознавать свое непосредственное окружение и то, что позволяет вам чувствовать себя здесь комфортно. (…) Как может это место стать еще более уютным для вас? (…)

Теперь осмотрите всю комнату и отметьте, где кто находится. Кто в середине комнаты, а кто находится с краю? (…) Какие отдельные группировки вы видите? Кто в этих группировках и чем они отличаются между собой? (…) Кто стоит в одиночестве? Уделите немного времени, чтобы понять, что выражается в таком расположении. (…)

Сейчас пусть каждый по очереди расскажет, что он чувствует, находясь на месте, которое выбрал, и что есть такого в этом месте, что дает ему ощущение комфорта. Будьте точны в том, что вы чувствуете, и расскажите подробно, чем вам нравится это место. (…)

Сознавайте, где вы сидите и что чувствуете. (…) Что есть в этом положении, почему вы предпочитаете его другим местам в комнате? (…) Посмотрите, можете ли вы осознать, что в этом месте является особенным для вас. (…) Сейчас осмотрите комнату и выберите место, самое непохожее на то, где вы сейчас находитесь. (…) Какое место максимально отличается от вашего родного места? (…) Пусть каждый молча переместится к этому противоположному месту. (…) Теперь молча войдите в соприкосновение с тем, что вы чувствуете на новом месте. (…) На что похоже это новое место? (…) Какую неприязнь испытываете вы к нему и что вам в нем нравится? (…) Сравните ваши переживания на этом месте и на первоначальном. (…) Можете ли вы теперь сказать боль— . ше о том, чем вам нравится ваше первое место? (…)

Теперь, оставаясь там, где находитесь, выразите свой опыт пребывания в этих двух различных местах. Расскажите, чем они различаются и каковы ваши ощущения. (…)

Теперь вернитесь на первоначальное место и снова соприкоснитесь со своими ощущениями, с тем, что вы чувствуете, находясь «здесь». (…) Можете ли вы обнаружить нечто новое? (…)

Пусть каждый выразит, что он сознает теперь на своем родном месте по сравнению с другим. Можете ли вы сказать что-нибудь еще дополнительно о том, что особенного в этом месте для вас? (…)

270

В следующие пять минут ограничивайте свои высказывания только одним или двумя словами. Сознавайте, что вы чувствуете, и сознавайте, как происходит взаимодействие в группе, когда поток слов превратился в тонкий ручеек и вы должны выбирать одно или два слова, чтобы передать свое сообщение. (…)

Я хочу, чтобы каждый человек молча нашел партнера, с которым ему хотелось бы чем-нибудь поделиться, и встал позади этого человека. (…) Теперь сядьте попарно в круг и начните молча массажировать спину, плечи и шею человека-партнера. Закройте глаза и не разговаривайте. Общайтесь с человеком, находящимся перед вами, с помощью рук, а тот пусть выражает себя с помощью звуков. Экспериментируйте с различными видами массажа и прислушивайтесь к звукам, издаваемым этим человеком, чтобы узнать, какие части тела тот хотел бы помассировать и какие движения ему нравятся больше. Издавайте звуки, чтобы дать понять человеку сзади, какого вида массаж вы предпочитаете. Осуществляйте эксперимент в течение пяти минут. (…)

Продолжая молчать, поменяйтесь местами. Снова общайтесь около пяти минут: один — с помощью рук, а другой — с помощью звуков.