Роджер Сайп - Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей

2) меня (как и большинство) привлекает уют теплой постели, но подбадривает то, что в первые же секунды дня я принимаю решение в пользу энтузиазма и энергии, а не комфорта.

Помните, я рассказывал о зоне комфорта? Она очень притягательна, но в ней не происходит никакого роста. Мой бизнес-партнер Эрик Плантенберг научил меня мириться с дискомфортом, и я обнаружил, что это основной ключ к личностному росту. Мелочь на первый взгляд, но такая небольшая победа — ежедневное напоминание о целях.

2. Как только я просыпаюсь, то начинаю день со словесной аффирмации, говоря вслух: «Сегодня будет прекрасный день!» В главе 16 мы рассмотрели, какую важную роль играет внутренний диалог в качестве источника информации. Я хочу контролировать свою речь как можно раньше с утра. Наши мысли влияют на слова, а главное, слова влияют на мысли. Обратите внимание: я сказал «вслух», а не «очень громко» — будить соседей не нужно. Достаточно слышать себя.

Звучит обыденно? Мне самому положительные словесные аффирмации казались сначала очень банальными. Однако, прочтя «Что говорить, когда вы говорите с собой», я понял: они действительно очень сильно влияют на наш разум, особенно в первые несколько минут утра. Это действительно работает. У меня была клиентка, которая в начале года стала выполнять только этот шаг. Через три месяца она сообщила мне, что благодаря цепной реакции, которую вызвала эта фраза, она скоро утроит свой доход. Не стоит недооценивать силу этого простого шага.

3. Я выделяю несколько минут на благодарности. Я признателен за свой дом, здоровье, кровать, семью, бизнес и многое другое. Заходя из спальни в туалет (это не входит в силовой час, так что обойдусь без подробностей), я размышляю и представляю себе эти картины. В соответствии с законом притяжения подобного, осознавая, что приносит мне радость, я активизирую процесс притяжения приятных моментов в мою жизнь.

4. Я чищу зубы; это просто здоровая привычка, хотя процесс мне и не нравится. Власть над собой в мелочах.

5. Я спускаюсь в кухню и выпиваю стакан воды — 470 мл. Чтобы получить достаточно энергии, очень важно пить воду, а по утрам у нас обычно наблюдается обезвоживание — ведь ночью мы ничего не пили. Хорошая порция воды с утра дает толчок деятельности всех важных внутренних систем.

6. Я начинаю заваривать кофе; мне очень нравится этот утренний процесс. Отчасти я включил этот шаг сюда потому, что мне действительно нравится кофе, а отчасти потому, что мне не приходится покупать кофе потом. Так я ориентируюсь на «фактор латте», предложенный Дэвидом Бахом 43 43 Дэвид Бах (род. 1966) — американский писатель, специалист по финансам и мотивации, телеведущий, предприниматель. Прим. ред. , автором концепции «миллионер — автоматически». Если вы не знаете, кто это, изучите любую его книгу 44 44 На русском языке выпущены следующие его книги: «Стань богатой» (Минск: Попурри, 2008); «Миллионер — автоматически» (Минск: Попурри, 2006); «Умные женщины становятся богатыми» (Минск: Попурри, 2006). Прим. ред. .

7. Я перехожу в гостиную, становлюсь на свое «утреннее место», выпрямляюсь и делаю пять глубоких вдохов. Я мысленно представляю, как вдыхаю благодарность и выдыхаю напряженность. Выше я упоминал, что даже несколько глубоких вдохов насыщают мозг кислородом и успокаивают парасимпатическую нервную систему. Я действую настолько внимательно, насколько возможно.

8. Я несколько минут растягиваю ноги и спину. Для меня умственная и физическая гибкость — жизненно важные понятия, и растяжка влияет на оба ее вида. Возможно, вы заметите, что следующие несколько шагов, по сути, физические напоминания об основных принципах и важных понятиях в жизни.

9. Я выполняю 20-25 приседаний. Конкретное количество зависит от моей цели в бизнесе или размера дохода, который я хочу получить. Опять же, это физическое напоминание о психологическом понятии. Такое количество приседаний было выбрано потому, что где-то в районе 20-го я начинаю чувствовать жжение в мышцах ног. Сейчас я стремлюсь не накачать ноги, а только стимулировать работу основных мышц.

10. Я выполняю 40 отжиманий — то же, что и в № 9, только с отжиманиями.

11. Я выполняю 40 подъемов корпуса (упражнение на пресс) — то же, что и в № 9 и 10, только с подъемами.

12. Теперь, когда мой мозг и организм настроены (гимнастика легкой или средней сложности несколько повышают мою частоту пульса, что с физиологической точки зрения ускоряет потоки энергии), я точно бодрствую. Если я сейчас сяду, меня не потянет в сон. Итак, пора перечитать собственное определение основных ценностей, предназначения и ключевой цели. Они записаны от руки на карточках. В этой стопке есть и ряд письменных аффирмаций.