Валерий Пашинцев - Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года

Так как в спортивной борьбе мастерство определяется не только (и не столько) уровнем собственно силовых или скоростносиловых качеств, а во многом способностью правильно использовать в ходе поединка различные дополнительные силы (свои и противника), то основным средством совершенствования способности борца рационально использовать силу могут служить схватки. Выделяют схватки с различными установками:

а) борьба с физически сильным, но менее опытным противником;

б) схватки «игрового» характера;

в) установка на проведение бросков с падением;

г) установка на использование усилий противника;

д) установка на выполнение приемов в направлении передвижения противника;

е) установка на сохранение равновесия в различных положениях;

ж) установка на удержание статических положений в схватке.

Как уже отмечалось ранее, подобрать тренировочные средства,

адекватные по всем функциональным параметрам режиму работы организма в соревновательном упражнении, весьма сложно. Поэтому комплексный метод позволяет в определенной мере решить эту проблему.

При выборе средств развития скоростно-силовых качеств необходимо учитывать их тренировочный эффект для спортсменов разной квалификации и различной манеры ведения соревновательного поединка.

Но, пожалуй, самое большое значение для эффективности специальной физической подготовки имеет ее содержание и такая организация во времени, которая способна обеспечить существенные и долговременные приспособительные реакции, адекватные требованиям соревновательной деятельности.

Современные взгляды на построение спортивной тренировки так или иначе связаны с констатацией трех уровней в ее структуре:

а) уровень микроструктуры – структура отдельных тренировочных занятий и микроциклов, состоящих из нескольких занятий;

б) уровень мезоструктуры – структура средних циклов тренировки, включающих в себя относительно законченный ряд микроциклов;

в) уровень макроструктуры – структура больших тренировочных циклов: полугодичных, годичных, многолетних.

Структура тренировочного процесса в общем обусловлена целями подготовки спортсменов на конкретном этапе и условиями их реализации.

В качестве основы для построения различных циклов тренировки могут служить:

а) опыт спортивной практики;

б) экспериментальные достижения научных дисциплин, использующих свою теорию и метод для изучения специфических особенностей спортивной деятельности человека (физиология, биохимия и другие);

в) данные специально организованных исследований, связанных с комплексным изучением общих закономерностей адаптации организма спортсмена под влиянием тренирующих воздействий.

Наиболее фундаментальной проблемой в теории спортивной тренировки многие специалисты по праву считают планирование макроциклов, объясняя это:

а) множеством возможных вариантов построения макроциклов;

б) ограниченностью способов научного обоснования структуры и содержания макроциклов;

в) чрезвычайно большим числом отдельных факторов, от которых зависят достижения в различных видах спорта, и в частности в дзюдо.

Для большинства видов спорта основным макроциклом тренировки является годичный цикл, в котором достаточно полно отражаются специфические принципы построения тренировки и частные особенности условий подготовки квалифицированных спортсменов.

Традиционный план годичного цикла состоит из трех периодов, соответствующих трем фазам развития спортивной формы: приобретения, сохранения и временной утраты.

Эти периоды могут быть различной длительности, поэтому создается обилие вариантов построения годичной тренировки, и перед спортсменом и тренером ежегодно возникает задача выбора одного из них.

Опыт показывает, что на выбор структуры того или иного годичного плана тренировки влияют возраст, квалификация, состояние тренированности, календарь соревнований.

Возраст и спортивная квалификация определяют этап многолетней тренировки, что, в свою очередь, позволяет остановиться на соответствующей направленности занятий при планировании годичного цикла.

В каждом годичном цикле решается основная задача, обусловленная участием в главном соревновании.

На структуру макроцикла тренировки оказывает свое влияние специфика вида спорта и условия подготовки.