С. Цвелёв (Орис Орис) - Путь каратэ – от ученика до Мастера. Том 3

Комбинация 2

Таким же, как и в первой комбинации, движением расслабленной правой руки по бедру, из-за уха, снаружи вовнутрь по дуге, нанесите удар "железная метла"– " баратэ " по диагонали лица противника от глаза, через нос и угол рта /расслабленными пальцами/. Продолжая движение, возвращаете руку по дуге к бедру, нанеся оттуда удар " гъяку-дзуки " в живот. Левой рукой, хлестким ударом по плечу выводите противника из равновесия. Пропуская его плечо под правой рукой, нанесите удар локтем в бок или в голову. Все четыре движения выполняются без малейшего разрыва.

Комбинация 3

В полупрыжке одним движением нанесите удары правой рукой сначала в подбородок снизу вверх " КОКЕН-учи " и " сейюрюто-учи " в пах сверху вниз. Широким движением левой руки захватываете обе руки противника, тут же нанося концами соединенных пальцев правой кисти удар " кейко-учи " между глаз противника.

Комбинация 4

Движением правой кисти по бедру, за ухом и затылком нанесите хлесткий удар " бара-тэ " по диагонали лица противника. При этом ваша правая нога должна стать как можно ближе к его правой ноге. Разворачиваясь "волчком" на 360 градусов через левое плечо, выполните подсечку пяткой левой ноги под ближайшую ногу противника и, захватив левой рукой его руку, нанесите правой рукой удар " сейюрюто-учи " из-за правого уха ему в лицо, висок или по ключице.

Комбинация 5

От двух хлестких ударов правой кистью " бара-тэ " по глазам сначала снаружи вовнутрь, а затем изнутри наружу, по дуге сверху вниз перейдите к удару " шуто-барай " в пах и, присев, кистью этой же руки выбросите снизу вверх удар " уракен-учи " в подбородок противника (или " шуто-учи " по шее).

Комбинация 6

Делая обманное движение правой рукой " уракен-учи " из-за спины по дуге снаружи вовнутрь в пах противника, этой же рукой нанесите из-под левой подмышки " уракен-учи " ему в лицо. С шагом левой ногою к противнику через стойку " каге-дачи ", проведите по дуге сверху вниз удар правой рукой " шуто-барай " в пах и тут же, развернувшись через левое плечо на 180 градусов в " киба-дачи ", наносим левой рукой удар " шуто-учи " в лицо, шею или висок противника.

Комбинация 7

Наружной частью правого предплечья " зай-ван " ударьте по типу " аге-уке " в подбородок противнику, тут же нанося удар правым кулаком " барай тэттсуи-учи " по дуге сверху вниз в пах с молниеносным " ура-дзуки " в подбородок этой же рукой.

При занятиях каратэ достаточно велик риск получения травм. Именно поэтому одним из основных направлений в работе тренеров является забота о том, чтобы этот риск был как можно меньше.

В большинстве своем спортивные травмы, получаемые в ходе тренировок, несерьезны и не доставляют больших неприятностей в быту и на работе. Но даже они, в особенности для спортсменов высокой квалификации, могут оказать негативное влияние на спортивную форму и спортивную активность в целом.

Недостаточная разминка часто является основной причиной травм, особенно разрывов мышц . Поэтому разминку надо проводить до тех пор, пока не "прогреются" крупные группы мышц. Начинать ее следует с медленного бега . Затем сделать несколько гимнастических упражнений, а также движений на развитие силы, разогреть те группы мышц, на которые после разминки приходится основная нагрузка . После этого перейдите к упражнениям на совершенствование техники, постепенно увеличивая темп . Следует обязательно включать мягкие и медленные потягивания мышц и суставов , не допуская при этом сильных нагрузок на суставы в их крайних положениях. Эффект от разминки начинает снижаться через 10 минут. Она является эффективным средством предупреждения травм.