Антон Могучий - Книга-тренинг для вашего мозга и подсознания

Для блиц-тренировок вы можете использовать любую серию таблиц. Для активации интеллектуального потенциала и памяти нужно прорешать не менее трех таблиц.

Итак, пять минут в день тренинга с таблицами Шульте, и вы готовы к важном разговору, принятию серьезных решений, вы собранны и уверены в себе.

Держите всегда под рукой эту книгу – ведь она ваш незаменимый помощник. Именно это станет залогом вашего успеха во всем!

Постарайтесь выполнять тренировки примерно в одно и то же время – такая регулярность способствует большей эффективности. Когда вы будете выполнять тренировки – зависит от ваших личных предпочтений и личностных особенностей.

Перед началом тренировки сядьте так, чтобы вам было удобно. Держите книгу перед собой на таком расстоянии, чтобы ваши глаза не испытывали напряжения.

• Откройте книгу на нужной странице.

• Проведите настрой.

• Включите секундомер.

• Приступайте к работе с первой таблицей.

• После того как вы нашли цифру 25, выключите секундомер и запишите результат в графу под таблицей [В книге нужно зафиксировать ваш первый результат. В дальнейшем вы можете записывать свои результаты на любом листочке бумаги и сравнивать с первоначальным.] .

• Перейдите к следующей таблице.

• После того как вы прошли 4 таблицы, сделайте перерыв 10–20 с. Затем пройдите оставшиеся таблицы таким же образом.

Для закрепления результата можете выполнить тренировку с той же серией таблиц в этот день еще раз.

Принцип этих тренировок такой же, как и у тренировок основного курса. Единственное, что выполнять вы их можете 2–3 раза в неделю, выбирая для работы любую серию таблиц или супертаблицы для «продвинутых» пользователей.

1. Постарайтесь уединиться, чтобы ничто не отвлекало вас от тренировки.

2. Сядьте так, чтобы вам было комфортно.

3. Проведите настрой на вход в тренировку.

4. Откройте любую серию таблиц.

5. За три подхода прорешайте все таблицы из серии.

6. Сделайте перерыв на 30-40 с.

7. Откройте глаза и снова прорешайте таблицы, но теперь ищите цифры в обратном порядке (от 25 до 1).

8. Проведите настрой на выход из тренировки.

Теперь вы готовы к тому, чтобы добиться успеха в любом деле!

• Таблицы Шульте (с. 63–122);

• секундомер (есть в любом мобильном телефоне);

• карандаш или ручка для записи результатов;

• листок бумаги для записи результатов.

• Каждая тренировка состоит из трех подходов (за каждый подход мы осваиваем 4 таблицы);

• между подходами делаем перерыв 5–10 с; во время перерыва желательно ни на что не отвлекаться, просто посидеть с закрытыми глазами;

• до тренировки проводим особый настрой на работу с тренажером (см. раздел «Настрой перед тренировкой») в зависимости от цели и задачи тренировки.

• Для максимального результата желательно проводить в день 1–2 тренировки;

• можно выполнять одну тренировку в день, тогда на достижение максимальных результатов вы затратите немного больше времени;

• определяйте количество тренировок своим самочувствием и состоянием; если вы понимаете, что устали, или торопитесь, отложите тренировку – вы сделаете ее в другой день.

• За одну тренировку нужно пройти не менее 12 таблиц.

• В начале тренировок время, затраченное вами на одну таблицу, определяется вашими индивидуальными особенностями и тренированностью;

• ваша задача – научиться проходить таблицы не более чем за 30 с;

• сверхзадача – научиться проходить таблицы не более чем за 15–20 с;

• если вы спокойно проходите таблицу за 20 с и быстрее, это означает, что перестройка вашего мозга уже началась.