Анастасия Кокеева - Привет, Солнце! Йога + образ жизни для здоровья, счастья и развития детей

Максим Кириченко, Заместитель главного редактора «Yoga journal Россия»

Замечательный преподаватель йоги для детей Анастасия Кокеева пишет о том, как вырастить здорового и счастливого ребенка. Большинство описанных в книге принципов и техник для счастья и здоровья взрослых тоже прекрасно подходят.

Йога – это вы. Это ваш ребенок, ваш дом, ваша собака, ваш завтрак и ваши друзья. Йога – это то, что вы читаете, смотрите, слушаете, едите, говорите, думаете. Йога – это весь мир вокруг. Как и для многих, она начиналась в моей жизни с занятий на коврике, через несколько лет я перешла на вегетарианство, постепенно пришла к натуропатии, преподаванию йоги для детей.

Изучение йоги – процесс бесконечный и меняющий образ мышления, а как следствие и образ жизни. В переводе с санскрита «йога» означает «соединение». Это соединение вас с вашим Я, исследование, узнавание себя, приход к настоящему себе. Это соединение вашего Я с миром внешним – в общении с людьми, с природой, с пространством, со Bселенной. Это соединение физического, эмоционального и ментального – гибкости тела и гибкости ума, силы мышц и силы духа. Это соединение ребенка внутри вас и взрослого, которым так нужна поддержка друг друга. Это соединение вас с вашими детьми. Это соединение движения и дыхания, мысли и дела – осознанность, которая позволяет вам присутствовать в вашей жизни и не пропускать самое важное изо дня в день. Наконец, это соединение ученика и учителя: йога – система знаний, которая передается тысячелетиями от человека к человеку. И Учителями на этом пути становятся не только гуру и наставники, но и коллеги, мамы и папы, и, конечно, дети. У детей еще сильна связь с глубинным знанием, тем знанием, которое дается человеку при рождении и которое большинство из нас теряет по дороге жизни в шуме телевизоров и вихре будничных дел. Дети охотно делятся этим знанием, открыто подключают вас к источнику мудрости, свету и радости, если вы готовы принять это.

Чем раньше вы подарите детям йогу, тем более гармоничными, здоровыми и счастливыми людьми они вырастут. Йога для ребенка начинается в утробе. Человек еще не родился, но тело и ум уже формируются, а значит, время заложить тот самый йога-образ-жизни – через осознанность, общение, питание, сон, движение. Все те же принципы будут актуальны по мере его роста, со временем добавится практика на коврике, которая примерно в возрасте 7–8 лет уже будет вполне походить на взрослую.

Йога – это ключ к счастью и здоровью, который у вашего ребенка всегда с собой. Дома, в поездке, в саду или школе, в любой ситуации ребенок (а в будущем и взрослый) будет знать, как помочь себе, как справиться с эмоциями, как восстановить силы, как расслабиться или, наоборот, собраться. И для этого не нужно ничего, кроме намерения! Даже коврик не нужен – в школах Индии дети занимаются прямо на полу, а в британских школах практикуют медитацию и осознанность, сидя за партами. Исследования современных нейропсихологов подтверждают два важных момента: двигательная активность, развитие крупной моторики приводят к росту интеллекта. А медитативные процессы благотворно влияют на здоровье человека на химическом и клеточном уровнях, развивают пластичность мозга, улучшают память, концентрацию и координацию движений, снижают уровень тревожности.

Я работаю с детьми разных возрастов и в разных состояниях, используя опыт и знания, почерпнутые из множества источников. Основа моей практики – Хатха-йога с добавлениями элементов из холистических областей – биодинамики, остеопатии, массажа, цигун, натуропатии, ароматерапии и других. Я исключительно за ненасильственный, экологичный, мягкий подход, ориентированный на индивидуальные потребности.

Начался мой путь в детскую йогу с того, что преподаватель по yoga-dance позволила ассистировать на ее занятиях с детьми. От нее я узнала об американской методике YogaKids и пришла на семинар по детской йоге Виктории Занкиной в Москве. Вика мне дала главное – настройки: не выносить суждений, не бояться, не спешить, воспринимать ограничения как возможности, побеждать негативные ожидания окружающих, доверять себе и ребенку. Не навязывать, но сеять семена, которые прорастут в самый неожиданный и счастливый момент. Она научила меня верить в невозможное.