Екатерина Лаврентьева - Коронавирус – выжить любой ценой. Из Ухани с любовью

9. Используйте медицинские респираторы. Очень хорошее средство защиты. Имеются в виду не промышленные респираторы, а те, которые защищают от вирусных единиц. Похожи на респираторы для аллергиков.

10. Чаще находитесь в легко проветриваемых помещениях. Проветривайте их каждый час по 15 минут.

11. Проводите влажную уборку помещений, полов с помощью дезинфицирующих средств.

12. Мойте посуду, применяя антибактериальные средства.

13. Обеспечивайте доступ солнечного света в комнаты. Можно было бы подключить бактерицидные лампы, но коронавирус достаточно устойчив к ультрафиолетовому свету.

14. Тщательно мойте фрукты, овощи. Практически все фрукты можно обдавать кипятком.

15. То же относится к зелени: можно обдать кипятком – делайте это. Если нельзя, замачивайте в холодной воде. Например, каждый лист салата промывайте под проточной водой.

16. Чаще меняйте губки для мытья посуды.

17. Не заказывайте онлайн-посылки из стран, где наблюдаются вспышки коронавируса.

18. Откажитесь от блюд из экзотических продуктов в ресторанах.

Поговорим о том, как поднять собственный иммунитет. Есть специфическая иммунокоррекция – иммуномодуляторы, в том числе фуфломицины, которые вообще не имеют доказательного действия. Неспецифическая иммунокоррекция – то, что может быть назначено абсолютно всем, не имеет противопоказаний и будет полезно любому. Что же на самом деле помогает?

19. Высыпайтесь. Спите не менее 7,5—9 часов. Ложитесь спать до 23:00. Если сейчас это не так, старайтесь перестраивать свой график. Потому что уровень мелатонина, который вырабатывается в мозгу, является гормоном шишковидного тела, в том числе влияющего на иммунитет.

20. Правильно питайтесь. Не употребляйте фастфуд, химически обработанную пищу, соусы.

21. Высокий уровень сахара – это супервлияющий фактор на развитие осложнений всех вирусных и бактериальных заболеваний. Пациенты с сахарным диабетом болеют тяжелее, дольше и с бóльшим количеством осложнений. Нормальное же питание способствует повышению сил собственного иммунитета. Таким образом защищает от вирусов.

22. Употребляйте адекватное количество белка. Клетки иммунной системы, наши антитела – это вещества белковой природы. Если человек ест мало белка, он подвергает себя опасности снижения иммунитета. Недостаток белка – предиктор, предвестник, провоцирующий фактор. Норма белка при нормальной работе почек здорового человека примерно равна 0,8 г на килограмм массы тела в зависимости от образа жизни и физической активности. Посчитать, сколько употребляется белка, можно в приложении fatsecret 7 7 https://www.fatsecret.ru/

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

https://www.interfax.ru/world/697009

https://www.rbc.ru/rbcfreenews/5e586e249a79470253829036

https://www.rbc.ru/rbcfreenews/5e580bcd9a7947df5720ac1e

https://www.ecdc.europa.eu/en/news-events/covid-19-ecdc-updates-case-definition-eu-surveillance

https://ria.ru/20200204/1564222275.html

https://www.interfax.ru/moscow/696221

https://www.fatsecret.ru/