Ирина Красикова - Плоскостопие у детей

* «Присядь» (рис. 43).

Стать прямо у стены, прикасаясь к ней пятками, ягодицами, лопатками и затылком, руки опустить. Присесть пониже и затем встать, не отрываясь от стены. Повторить медленно несколько раз.

* «Присядь комочком» (рис. 44)..

Стать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить. Присесть пониже на всей ступне и, сильно наклоняясь вперед, обхватить руками голени, голову опустить.

* «Перешагни через руки» (рис. 45).

Стать прямо, ноги вместе, руки опустить и сцепить перед собой, слегка наклоняясь вперед, перешагнуть через руки.

* «Лыжник» (рис. 46).

Ребенок ходит широкими шагами, сгибая впереди стоящую ногу (делая выпад), и, поочередно поднимая руки вперед, подражая движениям лыжника.

* «Сядь-встань».

Встать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить. Медленно сесть и встать, помогая себе руками.

* «Сядь по-турецки» (рис. 47).

Стать прямо, ноги скрестить, руки опустить. Медленно садиться на пол по-турецки и вставать, стараясь не помогать себе руками.

Тяжесть тела следует равномерно распределять на обе ноги, на наружные края стоп.

* «Утиная ходьба» (рис. 48).

Ребенок приседает, кладет себе руки на колени и передвигается в полуприседе.

* «Лошадка».

Ребенок вприпрыжку бегает, изображая лошадку.

* «Попрыгай, как мячик».

Стать прямо, ноги вместе, руки опустить. Прыгать на носках, передвигаясь мелкими прыжками.

* «Попрыгай на одной ноге».

Мелкими прыжками прыгать то на одной, то на другой ноге.

* «Потанцуй» (рис. 49).

Ребенок стоит прямо, ноги вместе, руки на поясе. Попеременно выставляет ноги вперед то на носок, то на пятку.

* «Ласточка» (рис. 50).

Стать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять прямую ногу назад, руки — в стороны.

* «Велосипед»

Ребенок лежит на спине и, подняв согнутые ноги, «крутит педали».

Для следующих упражнений потребуется

* «Перешагивание через палку».

Встать прямо, ноги слегка расставить, палку держать внизу за концы, горизонтально перед собой. Высоко поднимая ноги, перешагнуть через палку вперед и обратно (рис. 51). Повторить несколько раз, не выпуская палку из рук.

* «Подними палку ногами» (рис. 52).

Сидя, одной ногой» придерживать палку снизу, другой — сверху и стараться поднять ее.

* «Перешагивание сидя» (рис. 53).

Сидя на полу, ребенок переносит ноги через палку.

* «Удержи палку ногами»

Сидя на полу, захватить палку пальцами ног и постараться приподнять ее.

* «Перенеси ноги через палку» (рис. 54).

Лечь на спину, держать палку в вытянутых руках перед собой. Сильно сгибая ноги, стараться перенести их через палку и возвратиться в исходное положение.

* «Пройди по палке».

Ребенок ходит вдоль палки, положенной на пол. Взрослый может помогать, поддерживая его за руку.

* «Пройди по палке боком».

Ребенок передвигается боком по палке приставными шагами.

* «Перешагни через кегли» (рис. 55).

Кегли расставить на полу на расстоянии шага. Ребенок перешагивает через них, высоко поднимая колени.

* «Прыжки вокруг кегли».

Ребенок легко прыгает вокруг кегли, стараясь не уронить ее.

* «Перешагни через кеглю»

Ребенок держит кеглю в опущенных руках за оба конца. Перешагивает через нее, стараясь не задеть и не выпустить из рук.

* «Поднимание кегли ногами» (рис 56).

Сидя на полу с опорой руками сзади ребенок захватывает кеглю подошвами и приподнимает ее.

* «Перекладывание кегли».

Исходное положение прежнее. Стараться приподнимать и ставить кегли на пол, не роняя их.

* Ходьба или бег «змейкой»

Поставьте кегли по прямой линии или по кругу на расстоянии примерно 1 м друг от друга Предложите ребенку обходить их справа и слева «змейкой» Затем — оббегать