Юлия Яценко - Почему мы болеем? Виртуальные реальности болезней и зависимостей. Выход есть!

Для активации вашей памяти хорошо вечером перед сном вспоминать ваш день в обратном порядке от вечера до момента просыпания и пробуждения от сна.После воспоминания подробностей прошедшего дня в постели нужно правильно подышать, прежде чем делать физические упражнения. Вдох должен быть свободный с живота, затем грудной клетки, а после этого наполнить воздухом ваши надключичные пространства. Выдох должен быть медленный, со звуком «С-С-С», подобно тому как спускается надутый воздушный шарик. Когда звука уже нет – это означает, что воздух полностью вышел из ваших легких. Часто одышка возникает от неправильного дыхания, а восстановив свое дыхание, вам легче будет справиться и с одышкой.

У человека много субличностей, которые часто мешают ему качественно жить, основные из них:

6) Внутренний критик.

7) Саботажник.

8) Жертва.

9) Отверженный.

С ними нужно работать вам самостоятельно, об этом мы расскажем чуть позже.

Очень важно уметь расслабляться: простые упражнения помогут вам снять внутреннее напряжение и напряжение в вашем теле. Все эти упражнения проводятся в постели в положении лежа на спине:в постели в положении лежа прочувствуйте свое тело; если какие – то части вашего тела, к примеру рука или нога, легче, чем другие части вашего тела, это значит, что они не расслаблены. Необходимо представить в этом случае, что матрас поднимается, чтобы поддерживать вашу руку или ногу, с тем чтобы они, наконец, расслабились. Расслабьте те мышцы, с помощью которых вы себя сами поддерживаете: руки, ноги, спина, грудь, шея, живот и пр. Перенесите поддержку ваших мышц на кровать, чтобы она вас поддерживала.

При внутреннем напряжении и тревоге представьте себя:

1) Поплавком.

2) Ручейком.

Если у вас подавленное настроение, то:

Представьте себя в хорошем настроении, которое у вас было, быть может, утром или пару дней назад, и вы увидите сами, как мир изменится, а вместе с изменением окружающего мира изменится и ваше настроение в лучшую сторону.

1) Если у вас полное бессилие, вспомните дни, когда у вас было много энергии и внутренних сил. Представьте, как в вас вливаются ваши энергия и сила спереди, сзади, снизу, сверху и наполняют вас до краев. Вы можете не только работать, двигаться, но и делиться вашей энергией и силой с другими.

2) Если вы испытываете усталость, мысленно войдите в ту часть тела, которая не устала. Вы сразу почувствуете, как появляются у вас силы. Представьте себя маяком, который помогает кораблям в ночи на море, и вы будете энергичны.

Если вы обижаетесь на своих родных и близких: мужа, жену, детей, внуков и думаете о том, что они вас забыли и больше не любят, как раньше, – топредставьте себя в тот период, когда вы сами были влюблены или вас любили, и вы знали об этом и чувствовали эту любовь, и ваше сердце сразу же откроется для любви, а ощущение подавленности и мысли о том, что вас больше не любят, покинут вас.

Если у вас не складываются отношения с близкими и часто возникают ссоры и скандалы в вашей семье, то, вероятно, они связаны:

1) С ожиданием большей любви и отдачи, чем они вам дают при вашем общении с ними.

2) С чувством той безопасности, которое у вас было, и утратилось совсем или уменьшилось.

3) Чрезмерным контролем со стороны своих родных и близких.

4) Вашей личной потребностью в любви и одобрении ваших поступков и действий, которых, по вашему мнению, недостаточно.

5) Моральным осуждением своих родных и близких вам людей: любила, вышла замуж или женился по любви, вырастил(а) детей и внуков и что, в конечном итоге, из этого вышло?

6) Незавершенными отношениями с другими людьми: затаенные обиды, печаль по ушедшему в прошлое времени, по умершим друзьям и родным, отсутствие диалога с близкими и родными.

7) С чувством отверженности, корни которой находятся в раннем детстве, или юности и связано это чувство: с физическими недостатками, разводом родителей, отвержением родных, близких, друзей, отсутствием любви и другими факторами. Запись в детском сознании отношений отца, матери, родных, друзей происходит в библиотеке нашего разума и сохраняется в ней на всю жизнь. В процессе жизни таких людей не повышают по службе, они не считают себя достойными определенной должности, или ведут себя так, что их не повышают по карьерной лестнице, у них нет здоровых амбиций лишь только потому, что они сами себя не принимают, а отторгают. Среди таких людей высокий процент суицидов, они легко расстаются с жизнью, потому что потеряны связи с ней.