Smart Reading - Ключевые идеи книги - Здоровый сон – счастливый ребенок. Марк Вайсблут

Оригинальное название:

Healthy sleep habbits, happy child

Автор:

Марк Вайсблут

Тема:

Семья и воспитание

Правовую поддержку обеспечивает юридическая фирма AllMediaLaw

www.allmedialaw.ru

С проблемой детского сна сталкиваются все родители: кого-то сводят с ума короткие промежутки сна у младенца и частый плач, кто-то не знает, как приучить ребенка спать в своей кроватке, а кто-то не может справиться с подростком, который отправляется в постель далеко за полночь и в итоге страдает от перепадов настроения.

«Как бы хорош ни был ребенок, каждая мать мечтает о том моменте, когда он заснет».

Книга «Здоровый сон – счастливый ребенок» – луч света в темном царстве детских криков, недосыпания и отчаяния. Марк Вайсблут рассказывает читателю о том, что такое здоровый сон, дает советы по его организации как у младенцев, так и у детей старших возрастов, а также приводит множество примеров из своей многолетней практики. Он предлагает различные сценарии приучения к правильному режиму сна, в зависимости от возможностей семьи, уровня нервозности и темперамента ребенка.

Автор призывает родителей не бояться детских криков при засыпании, а относиться к ним как к одному из элементов взросления и развития самоконтроля ребенка. Процесс засыпания и поддержания сна – это приобретаемый навык, формирование которого происходит естественным образом, как обучение ходьбе.

В книге много идей, которые на первый взгляд кажутся парадоксальными, однако являются биологически обоснованными: например, укладывать ребенка спать нужно еще до того, как он устанет; и чем раньше вы укладываете спать вашего малыша, тем лучше он спит ночью и позже просыпается утром.

Доктор Вайсблут предостерегает родителей, которые легкомысленно относятся к организации детского сна, предоставляя ребенку самому решать, спать или не спать и когда это делать. Исследования, проводимые в разное время в разных странах, убедительно доказывают, что дети, которые спят мало и плохо, чаще страдают от ожирения, имеют проблемы с успеваемостью в школе и бывают более агрессивны в подростковом возрасте.

В первые недели жизни ребенок, как правило, не испытывает никаких трудностей с засыпанием и сном. Однако по окончании периода раннего младенчества родители могут превратить естественные ритмы и режим сна в здоровые привычки ребенка.

Сон – это мощный источник питания, благодаря которому наш мозг остается активным и в то же время спокойным.Во время ночного и дневного сна происходит «перезарядка батарей» головного мозга. Сон увеличивает силу мозга так же, как поднятие тяжестей – силу мышц, потому что хороший сон повышает концентрацию внимания и позволяет быть одновременно физически расслабленным и мысленно собранным. Приучаясь правильно спать, ребенок учится оптимально бодрствовать: если он не получает сон в полном объеме, он может казаться либо полусонным, либо чрезмерно активным, но в обоих случаях он неуравновешен, недоволен собой и невнимателен.

Для родителей крайне важно как можно раньше начинать учить детей правильно спать: таким образом удастся избежать длительных приступов плача и проблем со сном в старшем возрасте.

Автор выделяет 5 элементов здорового сна:

– общая продолжительность сна (дневного и ночного);

– наличие дневного сна;

– непрерывность сна;

– режим сна;

– регулярность сна.

Ни один из этих элементов не существует сам по себе, а представляет собой часть единого целого, которое называется «здоровый сон».

Общая продолжительность снаребенка зависит от его возраста и темперамента. Ограничение длительности сна отрицательно влияет на настроение, деятельность, развитие и когнитивные способности детей.

Наличие дневного сна.Отсутствие дневного сна означает сон, потерянный навсегда. Многие родители заблуждаются, полагая, что если сократить время дневного сна, ребенок будет дольше спать ночью. Вызванная переутомлением нервозность к моменту укладывания в кровать выливается в перевозбужденное состояние, что мешает ребенку спокойно заснуть. В результате родители оставляют его бодрствовать, пока он буквально не рухнет от переутомления. На следующий день ребенок просыпается уставшим, его дневной сон снова нарушается, и он всегда выглядит недовольным, капризничает и часто болеет. Такие дети плохо адаптируются и часто страдают от гиперактивности.