Линдси Хуквей - Сон семьи с маленьким ребенком. Поговорим о проблемах и решениях

Иногда мне казалось, что из моей ситуации нет приемлемого выхода. Многие советовали не обращать внимания на ночной плач малышки, кормить по расписанию, не кормить ночью или вообще перестать кормить грудью. С другой стороны, считалось, что происходящее не выходит за пределы нормы, что это просто трудный этап и что он пройдет. Ничто из этого не помогало. Я была не в состоянии справиться, и хотя я понимала, что через какое-то время все, вероятно, наладится, мне не терпелось, чтобы это произошло скорее. В последние десять лет я глубоко погрузилась в изучение сна, причем отдельным предметом моего исследования стали родители, которые, как и я, не хотят оставлять малышей проплакаться, но при этом пытаются найти разумные и практичные решения.

Из личного опыта и многолетней практики помощи родителям я знаю, что потребность в сне может превратиться в навязчивую идею. Я сравнила бы это состояние с потребностью сходить в туалет. Объясню. Предположим, вы едете на машине, только что проехали автозаправку с удобствами и вдруг понимаете, что вам приспичило в туалет. Эта мысль заполняет сознание, и вы ругаете себя за то, что не остановились вовремя и упустили шанс. Как быть? Далеко ли до следующей заправки? Или лучше развернуться? Может быть, отбежать к обочине шоссе, или это противозаконно? Да еще любой звук слышен, как водопад. Вы вспоминаете, что в машине скопилось много пустых бутылок от напитков – именно эти жидкости и стали причиной ваших мучений. Не воспользоваться ли одной из бутылок?.. Получается, что вы действительно не можете думать ни о чем другом. Похожие состояния может вызывать и недостаток сна. Вы просыпаетесь уставшей, гадая, когда представится следующая возможность поспать. Вы молитесь высшим силам, чтобы малыш уснул днем и вы тоже смогли бы ненадолго прилечь. Вы боитесь, что он не уснет, потому что не понимаете, как выдержать без сна. В голову лезет всякий бред, например, что вдруг случится чудо и кто-то развлечет малыша, пока вы отправитесь досыпать, или что ваш партнер вернется с работы пораньше (даже если такого прежде никогда не случалось), чтобы вы смогли поспать. Вы тешите себя фантазиями, как проведете неделю в роскошном отеле, отсыпаясь. Вы гуглите сон. Вы говорите о сне. Вы думаете о сне. Постоянно. Но имейте в виду: вполне вероятно, что это еще больше ухудшает ваше состояние. Ведь чем сильнее мы зацикливаемся на сне, тем хуже нам спится и тем безнадежнее видится нам наше положение. Чем больше мы тревожимся о сне, пускаемся в сомнительные размышления о нем и опасаемся за него, тем хуже он становится. К счастью, верно и обратное! А это значит, что если мы сумеем стряхнуть это напряжение с себя и ребенка, то все получится. Ведь чем более позитивно мы настроены в отношении сна, тем более уравновешенными мы можем стать и тем менее напряженным будет наш сон. Поэтому изменение отношения к сну имеет решающее значение для успеха.

Реалистичные ожидания, связанные со сном, снимают с вас как с родителя необходимость достигать определенных результатов. Более того, правильно определив место сна в общей палитре родительства, вы избежите перекоса и сможете уделить достойное внимание и таким компонентам, как привязанность, развлечения, кормление, отношения и распределение семейного времени, помня при этом, что эмоциональное благополучие и здоровый образ жизни – это важные составляющие нашей жизни. Когда нам удается соблюсти этот баланс, зачастую налаживается и сон. Мы ощущаем себя более уверенно, перестаем чувствовать себя неудачниками и начинаем верить, что нас ребенку достаточно.

Не обещаю, что отвечу на все вопросы, нет у меня и волшебной палочки, которую, насколько я знаю, и поныне мечтает найти каждый. Родительство – трудное дело, даже если вы не испытываете недостатка в сне, поэтому я не могу и не хочу преуменьшать ваш вклад в уход за ребенком. Я лишь хочу жить в таком мире, где младенца не наказывают за то, что он спит сном младенца, – ведь это выражение, как мы знаем, может иметь разные смыслы.

Какой из советов о том, как наладить сон малыша, был самым нелепым? За долгие годы работы мне довелось услышать немало странных идей. Порой они смешили меня, порой возмущали, порой казались совершенно дикими. В основном эти мифы о сне огорчают меня. Ведь когда родителям крайне необходим сон, а помощи ждать неоткуда, они бывают готовы попробовать что угодно, даже если предлагаемый способ им не нравится [1]. Замечу, что советовать людям попробовать что-то, что вряд ли поможет в перспективе, лукаво и аморально, а вы, воспользовавшись таким негодным для вас советом, рискуете ухудшить свое положение.