Карелла Исваран - Мама в ресурсе. Как справиться с негативными эмоциями и наслаждаться материнством

Здесь есть возможность читать онлайн «Карелла Исваран - Мама в ресурсе. Как справиться с негативными эмоциями и наслаждаться материнством» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2022, ISBN: 2022, Жанр: Медицина, foreign_home, Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Мама в ресурсе. Как справиться с негативными эмоциями и наслаждаться материнством: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Мама в ресурсе. Как справиться с негативными эмоциями и наслаждаться материнством»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Эйфория материнства грозит быстро смениться изнеможением, ведь каждый день бросает новые вызовы. Бессонные ночи, изменение образа жизни и никуда не девшиеся вопросы взаимоотношений и карьеры оборачиваются постоянным стрессом. А он, в свою очередь, приводит к головным болям, развитию депрессии или, например, сердечно-сосудистых заболеваний.
Автор этой книги, немецкий врач-педиатр с 20-летней лечебной практикой, уверена: никогда не поздно научиться управлять стрессом, достичь гармонии с собой и окружающими и вернуться в ресурс. Следуя советам, предложенным в книге, вы научитесь по-новому реагировать на раздражители, ближе познакомитесь с собой и раскроете секрет счастливого и сбалансированного материнства.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Мама в ресурсе. Как справиться с негативными эмоциями и наслаждаться материнством — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Мама в ресурсе. Как справиться с негативными эмоциями и наслаждаться материнством», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Когда Марта и Лена пришли ко мне на прием, Марта спросила, как она может помочь Лене. Только тщательно расспросив и внимательно выслушав Марту, я поняла, насколько напряженной была ее семейная жизнь и велико отчаяние. Силы Марты были на исходе, она приближалась к выгоранию.

Первые признаки переутомления матерей часто остаются незамеченными. Никто не обращает внимания на их постоянную утомляемость, истощение и стресс. Многие думают, что это нормально, даже сами мамы. Они так заняты делами других членов семьи, что не замечают, как обстоят дела у них самих. В течение нескольких месяцев или даже многих лет кажется, что жизнь стабильна, пока однажды все не начинает рушиться.

Конечно, материнство не исключает того, что, заботясь о семье и воспитывая детей, вы можете устать, рассердиться или почувствовать раздражение. Но сегодня многим банально не хватает перерывов на отдых. Поэтому все не ограничивается краткосрочными и быстро преодолеваемыми ситуациями «перегрузки». Постоянное ощущение грусти и хроническая раздражительность должны активировать сигнал тревоги! Ведь именно он призван оповестить всех о том, что кому-то здесь срочно нужна помощь.

Вопрос о подверженности матерей чрезмерному стрессу и его влиянии на их здоровье постепенно поднимается в общественном сознании, например в отношении послеродовой депрессии или ее более легкой формы – беби-блюза [3]   Отличие этого состояния от послеродовой депрессии состоит в более коротком периоде времени и менее тяжелых симптомах. – Прим. пер. . Тем не менее, полагаю, для всех очевидно: что-то явно не в порядке, когда женщина постоянно плачет в течение нескольких недель после рождения ребенка или говорит: «Я еле встаю по утрам».

Мама в ресурсе Как справиться с негативными эмоциями и наслаждаться материнством - изображение 5

Если мама длительное время после родов подавлена и ничто в жизни ее не радует, это должно восприниматься как симптом заболевания, с которым нужно обращаться к специалисту.

К сожалению, через несколько месяцев после родов внимание к матери ослабевает, в отличие от самого ее стресса. Недостаток сна быстро превращается в хроническое нарушение, а вялость – в потерю жизнерадостности. Это может случиться с любой мамой: от матери-одиночки, которая претерпевает финансовые трудности и не получает помощи от семьи, до хорошо зарабатывающей независимой женщины, которая может позволить себе услуги уборщиц и нянь. И, конечно же, матерей, которые думают: «Со мной такого никогда не случится!», вполне может ожидать то же самое. На самом деле риск выгорания у матерей даже выше, чем у топ-менеджеров.

Последствия хронического стресса варьируются от состояния истощения до депрессии, выгорания и деменции в долгосрочной перспективе. К сожалению, мы, врачи, не можем прописать лекарства от стресса. Медикаменты предлагаются только для лечения его серьезных последствий, и часто подобные лекарства и терапия применяются слишком поздно. Но что такое стресс? Откуда он берется? Как именно он воздействует на наш организм? Можем ли мы ему противостоять? И как матери могут помочь себе? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в следующих главах.

1. Стресс и выигрышное мышление

Что такое стресс Стресс это совершенно естественная реакция на опасность - фото 6

Что такое стресс?

Стресс – это совершенно естественная реакция на опасность. Как только рядом с нами что-то начинает меняться, мозгу в кратчайшие сроки необходимо установить – текущая ситуация безопасна или таит угрозу? В опасной ситуации гормоны стресса выделяются за доли секунды, давая нашему телу больше энергии. Эта энергия обеспечивает его готовность к бою или бегству.

Проблема в том, что наш мозг может относить к опасным не только ситуации реальной угрозы, но и незначительные мелочи. День с детьми намного более хаотичный и непредсказуемый, чем в офисе, поэтому матери каждый день сталкиваются со множеством стрессовых ситуаций. Как правило, они переносятся бессознательно, ведь часто мы осознаем ощущение стресса только тогда, когда он начинает негативно влиять на наше поведение или сильно сказываться на состоянии здоровья.

Стресс стал нашим современным врагом, вызывающим множество болезней. Мы, врачи, не должны недооценивать или тем более игнорировать последствия родительского стресса. Высокий уровень стресса родителей может пагубно сказаться на их детях – это подтверждается значительным увеличением числа детей (особенно школьного возраста) с проблемами психического здоровья и признаками психоэмоциональной нагрузки, обусловленной стрессом. А болезни детей, в свою очередь, приводят к бессоннице и стрессу родителей.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Мама в ресурсе. Как справиться с негативными эмоциями и наслаждаться материнством»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Мама в ресурсе. Как справиться с негативными эмоциями и наслаждаться материнством» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Мама в ресурсе. Как справиться с негативными эмоциями и наслаждаться материнством»

Обсуждение, отзывы о книге «Мама в ресурсе. Как справиться с негативными эмоциями и наслаждаться материнством» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x