Дункан Кармайкл - Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье

Известно, что ГР уменьшает износ хрящевой ткани в суставах, так что в ситуациях, когда преобладает катаболизм вроде остеопороза и перелома костей (и даже при инфарктах), его можно кратковременно использовать [315] Chrisman, O. D. ‘The Effect of Growth Hormone on Established Cartilage Lesions. A Presidential Address to the Association of Bone and Joint Surgeons, 1974.’ Clin Orthop Relat Res (1975): 107: 232–238. . Многие престарелые люди ограничены в движениях из-за остеопороза и вызванных им переломов костей, и применение ГР для восстановления в течение шести месяцев может помочь. Однако на сегодняшний день сохраняется много сомнений, действительно ли долговременные инъекции помогут престарелым улучшить анаболические процессы и увеличить продолжительность жизни.

Естественные способы поддержания уровня ГР

С учетом вышесказанного неплохо поддерживать уровень ГР естественным путем. Нормальный уровень ГР способствует здоровью суставов, прочности костей и связок и позволит сохранять активность в 80 и 90 лет.

Вот что помогает естественным образом стимулировать выработку ГР:

• Ежедневный прием биодобавок с глутамином – это аминокислота, входящая в состав ГР.

• Ежедневные физические занятия, особенно поднятие тяжестей или приседания [316] Eto, B. et al. ‘Glutamate-Arginine Salts and Hormonal Responses to Exercise.’ Arch Physiol Biochem (1995): 103: 160–164. .

• Уменьшение потребления глюкозы, потому что глюкоза снижает выработку ГР и DHEA [317] Manglik, S. et al. ‘Serum Insulin but not Leptin is Associated with Spontaneous and Growth Hormone (GH)-releasing Hormone Stimulated GH Secretion in Volunteers with and without Weight-loss.’ Metabolism (1998): 47: 1127–1133. .

• Периодическое голодание [318] Denti, L. et al. ‘Effects of Aging on Dehydroepiandrosterone Sulfate in Relation to Fasting Insulin Levels and Body Composition Assessed by Bioimpedance Analysis.’ Metabolism (1997): 1246–1251. .

• Сокращение употребления спиртного, потому что спирт блокирует выработку ГР [319] Xu, X. et al. ‘Ethanol Suppresses Growth Hormone-Mediated Cellular Responses in Liver Slices.’ Alcoholism: Clin Exp Res (1995): 19: 1246–1251. .

• Хороший сон, потому что глубокий сон стимулирует выработку ГР, а бессонница и стресс снижают его уровень [320] Van Cauter, E. et al. ‘Age-related Changes in Slow Wave Sleep and REM Sleep and Relationship with Growth Hormone and Cortisol Levels in Healthy Men.’ JAMA (2000): 284: 861–868. .

НАДПОЧЕЧНИКИ

Надпочечники – небольшие железы, каждая размером примерно с желудь и весом всего несколько граммов, но, несмотря на это, они крайне важны. Как следует из названия, они расположены над почками, и будет небольшим преувеличением сказать, что надпочечники – это «мозг вне мозга».

Рис. 6.2. Надпочечники можно считать мозгом вне мозга

Тестостерон и эстроген, так же как DHEA, синтезируются из холестерина, поэтому их называют стероидными гормонами. И хотя они вырабатываются в разных частях тела, во многом их жизнь начинается в надпочечниках.

Надпочечники и их гормоны очень важны. В следующей главе мы подробно поговорим о том, что происходит с надпочечниками и здоровьем в условиях стресса, которым полна современная жизнь. В двух дальнейших главах мы рассмотрим тестостерон и эстроген.

Теперь пора поговорить о DHEA, другом ключевом анаболическом гормоне. DHEA синтезируется в надпочечниках и в головном мозге, и одно время этот гормон считался чем-то вроде медицинского казуса. Некоторые исследователи полагают, что DHEA может оказаться самым важным гормоном для анаболических процессов, то есть восстановления тканей. В последние 30 лет его активно изучали, и среди прочего выяснилось, что низкий уровень DHEA у престарелых людей указывает на высокий риск скорой смерти. Мы также знаем, что низкий уровень DHEA и высокий уровень кортизола у пожилых людей связаны с усилением катаболических процессов, ухудшением работы иммунной системы и усилением закупорки артерий [321] Valenti, G. ‘Neuroendocrine Hypothesis of Ageing: The Role of Corticoadrenal Steroids.’ J Endocrinol Invest (2004): 27: 62–63. .

Неудивительно, что некоторые ученые предположили, что низкий уровень DHEA является фактором риска преждевременной смерти. Но хотя дефицит DHEA связан с ранней смертью, нет доказательств, что он ее вызывает. Кроме того, заместительная терапия DHEA не увеличивает продолжительность жизни. Вместе с тем было показано, что введение DHEA улучшает самые разные аспекты здоровья: стимулирует работу мозга, снижает риск инфарктов и инсультов и улучшает работу иммунной системы. Давайте разберем каждый из этих аспектов.

DHEA и головной мозг

В главе о мозге мы поговорим об этом подробнее, а сейчас отметим два момента. Во-первых, общее здоровье организма зависит от здоровья головного мозга. Во-вторых, дефицит DHEA ухудшает работу мозга, а прием DHEA ее улучшает.