Анастасия Фадеева - Оружие против близорукости

Конечно же, желательны и весьма показаны турпоходы. Но, во-первых, однозначно не горные, а по равнинной местности, во-вторых, вы должны сообщить своим коллегам о своей близорукости, так как нужно будет скорректировать маршрут: привал придется делать чаще обычного. Кстати, о рюкзаке – помимо того что он не должен быть тяжелым, вам следует обязательно стаскивать его с плеч при каждой возможности.

Все мы знаем, что уши, как и зубы, нужно чистить. Ноги и интимные места мы моем каждый день. За кожей лица ухаживаем с помощью тщательно подбираемых кремов. Для волос устраиваем регулярные профилактические маски. Но и глазам тоже нужен планомерный и продуманный уход. Что под этим подразумевается? Ведь не только пользование ночным кремом для век.

Ошибкой будет рассматривать состояние нашей зрительной системы отдельно от всего остального организма. В человеке все взаимосвязано, иными словами, все, что вредно для всего человеческого тела, вредно и для глаз. И наоборот. Кроме того, поддержание организма в тонусе (гимнастические и водные процедуры и т. д.) «работает» и на глаза – но при этом глазам, даже здоровым (и прежде всего здоровым, пока они еще здоровые), необходимы свои собственные «меры по омоложению». Однако эти меры не должны быть разовыми, «под настроение»: любые средства поддержания силы нашей зрительной системы имеют смысл и эффект лишь тогда, когда они, как и гигиенические процедуры, совершаются регулярно.

Если у вас устали глаза, не нужно обманывать себя тем, что устали одни только глаза. Устал весь организм. Следовательно, вы страдаете от недостатка расслабления, прежде всего психического, правильно подобранных упражнений, нужного количества сна. Иными словами, ваши глаза, как и весь организм, лишены возможности самовосстанавливаться и самоисцеляться.

Не «работают» наши глаза только во сне. Все остальное время они трудятся, то есть живут самостоятельной насыщенной жизнью. Задумываемся ли о природе чистки зубов, когда берем в руки зубную щетку? Нет, просто просыпаемся и направляемся в ванную. Такие же «бесконтрольные» привычки должны мы выработать и относительно глаз.

Очень важно, чтобы вы научились правильно моргать. Сам по себе процесс моргания дает эффект увлажнения, следовательно, очищает поверхность глазного яблока. В расслабленном состоянии человек моргает примерно 10–12 раз в минуту. Но это относится к здоровому человеку. Офтальмологи обнаружили, что люди с плохим зрением по неким необъяснимым причинам стремятся постоянно держать глаза широко раскрытыми. Попробуйте поступать так сознательно – довольно скоро вы почувствуете в глазах напряжение и усталость. Следовательно, вне зависимости от того, здоровые у вас глаза или вы страдаете близорукостью либо каким-то другим офтальмологическим заболеванием, вам следует приучить себя моргать каждые 5 секунд. Для начала, если это кажется очень трудным, можно взять секундомер и проверить, как часто вы моргаете на самом деле. И, если нерегулярно, не так часто, как мы вам рекомендуем, значит, придется учиться моргать.

У вас может возникнуть недоумение – а зачем? Затем, что для остроты нашего зрения крайне важно, чтобы правильно функционировало веко. Работа века регулируется только одной мышцей, уникальность которой состоит в том, что, расслабив ее на должное время, можно добиться ощущения полной релаксации всего организма. В качестве подтверждения можно привести пример работы врачей-гипнотезеров, которые часто начинают сеанс со слов «Ваши веки становятся тяжелыми», подталкивая таким образом пациента к погружению в расслабленное состояние.

Как можно научиться правильно моргать? Для этого нужно освоить упражнение «Порхающее моргание». Выполнять его следует всякий раз, когда вы замечаете, что вам трудно что-то рассмотреть (мелкое или удаленное), либо когда «пересидели» за компьютером и почувствовали, сколь сильно устали глаза. Упражнение предельно простое – быстробыстро моргаем 20 раз, следя, чтобы глаза не напрягались, но и не закрывались до конца. Главное – добиться того, чтобы мышцы лица в процессе моргания расслабились. И уже когда вы «проморгали» положенное количество раз, нужно закрыть глаза и полностью расслабиться. Полный цикл упражнения подразумевает трехкратное повторение всего алгоритма. Эффект упражнения состоит в том, что, даже если вы проводите весь день за монитором компьютера либо работаете, например, часовщиком или швеей, ваши глаза на протяжении всего дня не пересыхают и не перенапрягаются.