Алексей Садов - Заболевания позвоночника. Карманный справочник

• почек;

• нервной системы;

• повышает иммунитет;

• улучшает обмен веществ, работу кишечника;

• является профилактическим средством от атеросклероза.

Соевое масло используется для заправки салатов из свежих овощей, в приготовлении холодных закусок, мясных и рыбных блюд (дает красивый золотистый цвет). Отличается длительностью хранения без изменения качества.

Для приготовления натуральных соевых бобов их обжаривают в высококачественном растительном масле. Они богаты белком, углеводами, минеральными веществами, витаминами. В 100 г соевых бобов содержится:

• растительного белка – 30 г;

• растительного жира – 25 г;

• углеводов – 28 г;

• фолиевой кислоты – 176 мг;

• витамина Е – 15 мг;

• витамина В2–1 мг;

• ниацина – 0,9 мг;

• тиамина – 0,4 мг;

• кальция – 230 мг;

• железа – 3,4 мг;

• цинка – 4,5 мг;

• холестерина – 0 мг.

Дорогие читатели, самое лучшее лечение заболеваний позвоночника – это профилактика недугов. Даже если вы купили эту книгу для мамы или бабушки, не собираясь следовать приведенным в ней советам, послушайте докторов – начните выполнять профилактическую гимнастику.

Посмотрите, как мучаются от различных заболеваний спины родственники, и подумайте, хотите ли вы испытывать такие неприятные ощущения?

Итак, что нужно делать, независимо от того, болит у вас спина или нет:

• ежедневно занимайтесь профилактической гимнастикой;

• несколько раз в неделю выполняйте комплекс лечебной гимнастики;

• если у вас заболела спина, обратитесь к специалисту. До тех пор, пока вы не выясните, что с вами, и пока не пройдут болезненные ощущения, гимнастикой заниматься нельзя;

• чаще ходите пешком;

• летом обязательно плавайте в открытых водоемах, осенью, зимой и весной старайтесь посещать бассейн.

Если вы в точности будете соблюдать все пункты этого плана, «на спину» вы жаловаться не будете. Главное – не лениться! Для этого и написана книга, которую вы прочитали.

Здоровья вам!