Ольга Мясникова - Как сохранить здоровье и продлить активную жизнь. Отвечает 92-летний врач-геронтолог Ольга Мясникова

Пожилой человек, занимаясь йогой, восстанавливает свои физические возможности, утраченные по какой-либо причине.

Пожилой человек, становясь активным приверженцем йоги, перестает считать себя стариком. Здесь почти все физические упражнения и нагрузки ориентированы на растяжку. Известно, что здоровье человека находится в прямой зависимости от гибкости позвоночника и тела.

Еще один интересный способ улучшить вашу жизнь вдвойне — это китайская гимнастика для пожилых Тай чи. В Китае у людей не вызывает удивления занятие спортом. Там все это происходит само собой. Люди относятся с великим уважением к духовному и физическому состоянию. Давняя методика Таи чи — это оздоровление всего организма, повышение иммунитета и работоспособности. Придерживаясь этого комплекса упражнений, вы продлеваете себе жизнь, и она становится полной здоровья и улыбок.

Например, Таи чи содержит ряд упражнений на укрепление мышц ног.

Выполняя упражнения на растяжку всего два раза в неделю по 30 минут в день, вы вдвое сокращаете свои шансы случайно упасть.

Помогает автоматически сохранять баланс и равновесие. Это ведь так важно для пожилых людей. С возрастом мышцы ослабевают, и подвижность суставов становится крайне маленькой. Потому пожилые люди постоянно страдают от падений. Но если выполнять упражнения два раза в неделю, то можно это предотвратить.

А теперь о самом волнующем. О сексе! Да, постоянно говорю и буду повторять — активная половая жизнь необходима в любом возрасте! Секс — это наше здоровье, поэтому, пока возможности позволяют, нельзя ею пренебрегать.

Когда мой сын, Александр Леонидович Мясников, пригласил меня поучаствовать в его программе «О самом главном», я так и сказала зрительницам: « Девочки, если вас зовут в постель, не отказывайтесь. В следующий раз могут не пригласить! »

Итак, секс, особенно в пожилом возрасте, улучшает пищеварение, кровообращение и обмен веществ, а положительные эмоции позволяют дольше чувствовать себя молодыми. К тому же у мужчин реже отмечается рак простаты, а у женщин — рак груди.

Все, наверно, знают, что во время полового акта происходит своеобразная разрядка для наших нервов и мышечной системы. Поэтому, чтобы справиться со стрессами, врачи часто рекомендуют не только здоровый сон, но и здоровый секс. Это касается как молодого, так и взрослого поколения. Тех, кто отказывается, сама природа наказывает за бездействие: у женщин появляются боли внизу живота, а у мужчин начинаются проблемы с эрекцией.

Девочки, если вас зовут в постель, не отказывайтесь. В следующий раз могут не пригласить!

Знаете ли вы, что пик сексуальной активности у мужчин приходится на возраст от 16 до 20 лет, а у женщин, наоборот, она постепенно растет до 55–60 лет, а затем немного спадает. Снижение мужской сексуальной функции в некоторой степени связано со снижением содержания тестостерона в крови приблизительно на 50 % в промежутке между 25 и 75 годами, что считается нормальной частью процесса старения, но вовсе не значит, что данный процесс необратим и сексуальная функция не восстанавливается.

Однажды российские ученые провели исследование сексуальной жизни наших мужчин и получили шокирующие результаты: оказалось, что отклонения эректильной функции наблюдаются у 90 %, причем у большинства (50 %) уже до 45 лет. А 37 % мужчин вообще по собственной инициативе прекращают половую жизнь в возрасте от 45 до 60 лет.

Секс — один из факторов долголетия.

И для женщин, и для мужчин он важен в любом возрасте.

Не пренебрегайте супружескими обязанностями, это укрепит и тело, и духовную связь с любимым мужчиной.

Чего не скажешь о мужчинах, живущих в других странах. За рубежом мужчины ведут половую жизнь гораздо дольше, чем наши соотечественники. Недавно читала, что один 60-летний британец Патрик Слоун снова ощутил радость отцовства. Сына пенсионеру родила его вторая жена, 39-летняя Джоанна. Последовали примеру Патрика его взрослые дочь и внучка. Получилось, что в один год мужчина стал и отцом, и дедом, и прадедом одновременно!

Как показывает статистика, у людей, которые достигают оргазма два и более раз в неделю, показатели смертности наполовину ниже, чем у остальных, поэтому секс рассматривается как один из факторов долголетия. При этом они отмечают, что сегодня пожилые люди больше интересуются интимными отношениями, чем их ровесники 20–30 лет назад, да и ощущают себя моложе, чем пенсионеры 80–90-х годов.