Андерс Хансен - Беги, мозг, беги! [Как с помощью тренировок помочь мозгу стать креативнее, думать быстрее и перестать нервничать] [litres]

Чтобы предложить больше идей, большинству из нас требуются дополнительные усилия. Важность упорства в творчестве недооценивается, что подтверждается историями про Моцарта и Ньютона.

Физическая активность не только полезна для конвергентного (консервативного) и дивергентного (творческого) мышления: она также дает человеку энергию для усердной работы.

Когда вы становитесь физически и умственно сильнее благодаря тренировкам, ваша выносливость для выполнения других действий повышается (доказательством тому может служить Харуки Мураками), в результате чего хорошие идеи рано или поздно начнут появляться.

Наше понимание того, что происходит в мозге, когда мы творим, значительно расширилось. Мы уже не считаем творческий процесс чем-то вроде «черного ящика», которым мы не умеем пользоваться.

Мы начали понимать, почемуодни люди более творческие, чем другие. Ученые, исследующие креативность, не только направили свое внимание в такие области мозга, как лобная доля (то есть вместилище высших когнитивных функций), но и в более глубинную область мозга – таламус.

Внутри нашего мозга постоянно сортируется огромное количество информации: то, что мы видим и слышим в данный момент; позиция наших ног и рук; температура воздуха в комнате; частота заполнения легких воздухом во время дыхания; скорость, с которой бьется сердце. Мозг получает эту информацию постоянно, днем и ночью. Какую-то часть ее мы осознаем, а какую-то – нет. Обычно мы не особенно задумываемся о своем дыхании или положении ног, и так и должно быть, чтобы мы могли нормально жить. Если бы мы осознавали все это, то не могли бы сконцентрироваться ни на чем, кроме первичных впечатлений.

Таламус относится к области мозга, которая выступает в качестве фильтра для сознания, чтобы мы не воспринимали чрезмерный объем информации. Он расположен в мозге, подобно втулке велосипедного колеса, внутри которой встречаются все спицы. Центральное расположение таламуса не случайно: в него поступает информация из различных областей мозга (например, из зрительных центров), а он уже выбирает, какие данные пропустить через сознание. Таламус выступает в роли секретаря, который решает, на каких встречах его начальник (в нашем случае это кора головного мозга и сознание) обязательно должен присутствовать, а на каких он может не появляться. Если таламус плохо функционирует, кора головного мозга может оказаться перегруженной информацией и перестать нормально работать. В таком случае таламус можно сравнить с секретарем, который не может принимать разумные решения и назначает одну встречу за другой, в результате чего у его начальника совсем не остается времени, потому что он постоянно на встречах.

Считается, что такая перегруженность информацией характеризует шизофрению, при которой человек теряет связь с реальностью и страдает от делюзии, а также зрительных и слуховых галлюцинаций. Мозг человека, больного шизофренией, получает слишком много сильных впечатлений одновременно, из-за чего ему становится сложно поддерживать контакт с реальным миром. Это приводит к тому, что человек подсознательно создает альтернативную картину своего окружения. Шизофреники часто характеризуются очень необычными мыслительными паттернами. Один из тех, с кем я однажды встречался, пребывал в настолько причудливой делюзии, что я не мог проследить ход его мышления, как ни пытался.

Однако у монеты всегда есть две стороны. Таламус, который пропускает много информации, не всегда является недостатком и не в каждом случае ведет к психическому расстройству. Он имеет отношение к креативности: благодаря такому таламусу человек может проводить неожиданные ассоциации и думать нестандартно. Кора головного мозга и сознание, получающие множество сигналов, повышают вероятность того, что человек будет выдвигать уникальные идеи и смотреть на мир не так, как остальные.

Итак, как же работает наш мозг? Чтобы таламус нормально фильтровал информацию, необходим дофамин (да, он играет важную роль даже здесь!), но не в слишком большом и не в слишком маленьком количестве – его должно быть как раз достаточно. Если уровень дофамина отклоняется от оптимального, таламус перестает пропускать нормальное количество сигналов. Это может привести к чрезмерной информационной нагрузке, которая может быть как полезна, так и вредна.