Ольга Шестова - Красивое долголетие [10С против старения] [litres]

тему и надолго отодвинет вопрос о замене коленных суставов. Многие, очень многие, кто этому специально не учился, ходят неоптимально, травмируя при каждом шаге свои суставы и стесывая мениски. Впервые узнала об этом, когда в зрелом воз расте с головой погрузилась в танцы. Инструкторы хором говорили, что приходится учить взрослых людей ходить заново, хотя все что требуется, например, в танго, – это шагать обычно, как в жизни. Так как же это?

Из Instagram от 28.04.18 г.

Научи меня радости жизни

Пришел как-то человек к мудрецу и спросил его: «О мудрец, научи меня отличать истину от лжи, красоту от безобразия. Научи меня радости жизни».

Подумал мудрец и… научил человека танцевать.

Сегодня Международный день танцев. Поздравляю всех, кто считает, что день, прожитый без танца, прожит зря. А также – всех-всех. С наступающими длинными выходными. Желаю солнца, улыбок и радости движения!

Есть целая наука – практическая кинезиология,

описывающая паттерны (модели) каждого совершаемого движения, самые распространенные ошибки и способы их устранения.

Готовя книгу с одноименным названием, познакомилась с профессором Людмилой Васильевой, доктором медицинских наук, стоявшей у истоков отечественной научной кинезиологии. Много интересного почерпнула из бесед с этой моложавой и энергичной женщиной. Приехав однажды к ней в центр, увидела, что к ней на лекцию съехались специалисты со всей России, а также из ближнего и дальнего зарубежья. Это были медицинские работники разных специальностей: терапевты, массажисты, даже хирурги, приехавшие к основателю метода, чтобы усовершенствовать свои навыки в диагностике и лечении нарушений, приводящих к болевым ощущениям и тяжелым патологиям. Они рассказали мне удивительные истории из своей практики о том, как изменение паттернов движения приводило к излечению или существенному облегчению боли у их пациентов, а в некоторых случаях – к отказу от уже запланированной операции. Речь шла о тяжелых искривлениях позвоночника, укорочении ног, многолетних болях в животе, ничем не купируемых головных болях, бессоннице – во всех этих случаях они смогли помочь своим пациентам безлекарственным и безоперационным способом, только обучив их правильным паттернам. Врачи с удивлением и воодушевлением говорили об этом, с уважением глядя на свою вдохновительницу и учителя.

Здесь опишу самое главное, что можно сразу хорошо усвоить, попрактиковать и принять как руководство к действию. Ходьба предполагает согласованную комбинацию движений ног, рук, туловища и шеи.

Каждая наша нога совершает три последовательных движения.

1. Фаза опоры: [3] Рис. цит. по Васильева Л.Ф. Прикладная кинезиология. – М: Бомбора, 2018. – 304 с. сгибаем ногу, выносим ее вперед и опираемся на пятку. Широко распространенная ошибка в том, что опора приходится на всю стопу. Вторая ошибка в том, что пальцы стопы не осуществляют тыльное разгибание. Третья ошибка – самая травмирующая для коленного сустава. Она случается, если нога ставится на опору не на прямую ногу, а на согнутую; или колено или пятка, или пальцы стопы смещены в сторону. В результате любой из этих ошибок или их сочетания травмируется мениск коленного сустава.

2. Фаза переката с пятки на носок производится по ее наружному краю с подъемом свода стопы. Только в этом случае стопа может выполнять свою важную амортизирующую функцию, сберегающую коленный и тазобедренный суставы.

3. Фаза отталкивания от опоры в сочетании с разгибанием ноги производится таким образом, что последними от земли отрываются пальцы в районе большого пальца стопы.

Пальцы при этом не поджимаются, а свободно располагаются на опоре. При этом коленный сустав сгибается, а пятка и пальцы стопы располагаются по средней линии, не смещаясь в сторону.

А теперь, когда теория в основном освоена, перейдем к простейшему упражнению. Обычно мы ходим на раз-два, левой-правой. Попробуйте немного по-другому, на счет и-раз, и-два. «И» – это фаза соединения ног, соответствующая фазе переката, раз-и-два, соответственно, фазы отталкивания для одной ноги и опоры для другой. Каждый раз почувствуйте вес в районе плюсны (это сразу под пальцами) и момент отрывания ноги в области большого пальца. Посмотрите на себя в зеркало или витрину на улице, когда будете проходить мимо. Шаг сразу становится упругим и красивым, а значит – правильным.Времени это совсем не займет, если смотреть только на себя, а не увлекаться соблазнительным содержанием витрины, но это скорее относится к нам, женщинам. Будет совсем хорошо,