Кристофер Келли - Доктор, я умираю?!

Здесь есть возможность читать онлайн «Кристофер Келли - Доктор, я умираю?!» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию без сокращений). В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2020, Жанр: Медицина, Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Доктор, я умираю?!: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Доктор, я умираю?!»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

В боку кольнуло – и ты моментально превращаешься в ипохондрика, который срочно лезет в интернет, чтобы найти у себя все признаки смертельной болезни. Как понять, когда действительно нужно бежать к врачу, а когда можно расслабиться? Большинство симптомов на самом деле оказываются несущественными. Заложенный нос вряд ли будет признаком рака. Но головная боль может оказаться не временной «неприятностью», а признаком серьезных проблем. Никто из нас не хочет игнорировать сигналы организма, но как понять, о чем они говорят? Интернет предлагает нам огромное количество информации, но он же становится источником вредных и опасных сведений. Итак, вы нашли у себя новый симптом? Срочно бегите на прием к докторам Кристоферу Келли и Марку Айзенбергу, которые помогут разобраться в сигналах вашего организма.

Доктор, я умираю?! — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Доктор, я умираю?!», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Итак, давайте разберемся, следует ли вам меньше пить кофе или же требуется обратиться к врачу в целях тщательного обследования?

НЕ ПАРЬТЕСЬ!

С АЙФОНОМ ПОД ПОДУШКОЙ.Ключ к ночному отдыху лежит в царстве гигиены сна. Прежде всего, следует подчеркнуть: синий свет, излучаемый экранами планшетов и смартфонов, подавляет секрецию мелатонина (что для мозга символизирует начало дня и является сигналом для повышения активности) и, соответственно, препятствует нормальному сну. Отметим, что приложения, блокирующие синий свет для облегчения засыпания, не меняют ситуацию. Поэтому уберите телевизор, ноутбук, телефон и иную электронику из вашей спальни. Спальня – место для сна и секса, а не для работы, чтения, ведения блогов и программирования. Если же вы принципиально не можете расстаться с гаджетами, то хотя бы не заряжайте их рядом с постелью. Мерцание экрана и звуковые сигналы будут отвлекать вас в трепетный момент засыпания.

ВЫ СПИТЕ КАК НА ИГОЛКАХ.Если вы способны спать как убитый на соломенном матрасе в душной, перегретой комнате с окнами без занавесок, выходящими на автобусную станцию, то наши вам поздравления! Обычному же человеку для комфортного сна требуется затемненная, изолированная от шума и достаточно прохладная спальня (с температурой воздуха в диапазоне от 20 до 22 °C). И еще: если купленные кондиционер или увлажнитель воздуха прибавят к вашему сну хотя бы полчаса, можно считать, траты окупились.

ВЫ НЕ УКЛАДЫВАЕТЕСЬ В ГРАФИК.Циркадный ритм человеческого организма – это своеобразные внутренние часы, от правильной настройки которых зависят многие физиологические процессы. Он регулирует работу организма, адаптируя его к естественной смене периодов сна и бодрствования. Если вы постоянно ложитесь спать в разное время, то начинаете противоречить самой природе. Рекомендуем неукоснительно следовать установленному режиму, даже если для этого придется использовать будильник.

ВЫ СПИТЕ НА ХОДУ.Если вы плохо спали ночью, то наверняка будете клевать носом на протяжении дня. Дневная дрема восполняет нехватку энергии, но, когда наступает время ночного сна, вам становится трудно полноценно заснуть. Боритесь с усталостью – и вскоре ночной сон придет в норму.

ВЕЧЕРАМИ ПРЕДПОЧИТАЕТЕ НАПИТКИ ПОГОРЯЧЕЕ.Очевидно, употребление кофеиносодержащих напитков (кофе, чая, энергетиков и т. д.) в вечернее время может привести к бессоннице. (Предостережение: кофеин также содержится в шоколаде и во многих препаратах против головной боли, отпускаемых без рецепта.) Алкогольные напитки тоже могут взбудоражить вас, лишив сна. Несмотря на то что выпивка помогает расслабиться, через некоторое время седативный эффект проходит, и вы просыпаетесь в ночи в возбужденном состоянии. (Кроме того, хорошая доза алкоголя не раз погонит вас в туалет, чтобы освободить мочевой пузырь.)

НЕРВЫ КАК НАТЯНУТАЯ ТЕТИВА.Желание закончить читать эту книгу пробуждает вас среди ночи! Стрессы, связанные с работой, семьей, финансами и другими сферами жизни, заставляют ум активно работать в то время, когда ему положено отдыхать. Скорее всего, каждому знакома такая ситуация: вы в постели и уже предвкушаете сон, и в это время в голову лезут мысли о жизненно важном деле, которое вы никак не можете закончить, и вот вы ворочаетесь и уже перебираете в памяти всех своих должников, обидчиков, потом с ужасом спохватываетесь – времени на сон осталось слишком мало, отдохнуть никак не получится и… вуаля! Вы попали в порочный круг. Скажите себе, что вы сейчас же заснете и непременно проспите до самого утра. У вас все получится. Постарайтесь отключить свой ум от суеты с помощью медитации. Дышите медленно, спокойно и глубоко через сердце. Вдох… 2, 3, 4… выдох… 2, 3, 4… и снова вдох…

МОЧЕВОЙ ПУЗЫРЬ ОТКАЗЫВАЕТСЯ ЖДАТЬ ДО УТРА.Если мочевой пузырь нормально работает днем, но начинает капризничать ночью, то, вероятнее всего, вы пьете слишком много жидкости на ночь глядя. Ограничивайте себя в питье хотя бы за два-три часа до сна. С другой стороны, если вы и днем и ночью теряете контроль над ситуацией ( намек понятен ?), у вас может быть аденома предстательной железы (если вы – мужчина), или инфекция мочевыводящих путей, или иная проблема подобного рода. Детальнее данная тема рассмотрена в разделе, посвященном частому мочеиспусканию.

ВЫ ЛЮБИТЕ ПЛОТНО ПОДКРЕПИТЬСЯ НА СОН ГРЯДУЩИЙ.Съев бифштекс перед сном, вы рискуете столкнуться со вздутием живота и кислотным рефлюксом, что, уверяем вас, крайне неприятно. Постарайтесь есть не менее чем за три часа до отбоя, чтобы у желудка было достаточно времени сделать свою работу и отдохнуть ночью.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Доктор, я умираю?!»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Доктор, я умираю?!» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Доктор, я умираю?!»

Обсуждение, отзывы о книге «Доктор, я умираю?!» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x