Анастасия Иванова - Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах

Здесь есть возможность читать онлайн «Анастасия Иванова - Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2020, ISBN: 2020, Издательство: Литагент 1 редакция (9), Жанр: Медицина, Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Анастасия Иванова (@gipnorody.ru) – профессиональный психолог с опытом практики более 15 лет, привезла метод «гипнороды» в РФ. Спикер международных конференций по гипнозу и психологии. Автор курса по мягкому гипнозу в родах для специалистов (врачей, акушерок, психологов, доул). Эта книга полезна для беременных и тех, кто готовится к зачатию: – набор эффективных упражнений, которые помогают снизить болевые ощущения в родах; – проработка типичных страхов в родах; – практические техники самогипноза, которые может освоить каждый.

Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Давайте не будем ставить себе лишние ограничения в уме: «Я такая-то (рыжеволосая, чувствительная и т. д.), поэтому мне точно будет больно». Я, кстати, тоже тонкокожая с рыжим оттенком от природы и много знаю про свою чувствительность. Поэтому самогипноз уже много лет является моим спасением, а мои роды прошли очень комфортно.

Никто не знает, каким будет уровень ощущений в родах именно у вас. Но вы сами можете снижать уровень дискомфорта.

Предположим, вы испытываете интенсивность ощущений на 8 из 10. Вы всегда можете сделать их на несколько пунктов комфортнее. Каждая мама может этому научиться.

Как перепрограммировать это убеждение:

«Я выбираю помогать своему телу проживать ощущения более комфортно. Я хочу осознанно использовать естественную способность моего организма снижать чувствительность».

Встреча с океаном

«Анастасия, скажите честно, мне будет больно?» – спрашивают меня женщины на курсах. Мне кажется, слова «сила», «мощь» подходят здесь гораздо больше, чем слово «боль». Потому что понимаешь, что внутри идет работа, слаженная гармоничная работа мышц. И очень мощная работа.

Помню, в Австралии, когда я впервые увидела океан, то была поражена силой волн. До этого я купалась лишь в спокойном море, плескалась в гладкой воде. Но на Голд Косте (Золотом побережье) Австралии вообще не было такого места, где бы океан был спокоен. Ты просто прыгаешь в этих волнах, потом можешь заплыть дальше, за волны, и там уже плавать, как в обычном спокойном море. Но сначала проходишь эту гряду мощных волн прямо у самого берега. Ты чувствуешь себя мелкой щепкой, которую крутит в огромной стиральной машине. «Это гораздо, гораздо сильнее меня» – вот о чем я думала тогда, вот что так меня поразило. Я поняла серфингистов, которые учатся танцевать с этой стихией. Они ведь не учатся управлять ею, потому что управлять такой силой невозможно, а учатся взаимодействовать с ней.

Когда мамы спрашивают меня, на что похожи ощущения в родах, я рассказываю об этой своей встрече с океаном. Это гораздо сильнее вас: нет никакого смысла сражаться или убегать от волны, есть смысл научиться плавать, играть, танцевать вместе с волной. И когда вы почувствуете этот ритм, научитесь растекаться телом и собираться опять, тогда будет легко, и спокойно, и уверенно, и мягко. Это будет танец – танец родов.

Самостоятельная практика

1 Составьте список убеждений, которые у вас есть про роды. Проанализируйте, от кого и когда вы получили эти убеждения.

2 Найдите и пообщайтесь о родах с мамами, которые:

а) рожали абсолютно естественно (без медицинских вмешательств);

б) после родов говорят: «Это было супер, хочу рожать еще!»

Попросите этих женщин подробно рассказать вам свои истории родов, попытайтесь во время разговора понять, что именно помогало им в родах. Что отличает их от тех женщин, которые негативно рассказывают о своих родах. Ваша цель – распрограммироваться, расшатать неправильные убеждения о родах, вдохновиться хорошими историями.

Такое общение будет постепенно менять ваше сознание. Если у вас очень много страхов, нужно найти не меньше десятка мам. Если мало страхов, то достаточно двух-трех.

3 После общения с родившими мамами составьте свой собственный лист «10 секретов хороших родов».

Глава 2

Так есть ли боль в родах?

Марина не смогла посетить первое занятие курса по гипнородам, на котором мы разбираем, что именно делает ощущения непереносимыми, как связаны ум и тело в родах. Она пришла сразу на второе занятие, где мамы делились результатами практики за первую неделю, рассказывали о том, как их вдохновило общение с хорошо родившими женщинами и как у них хорошо получается практиковать с нашими техниками.

Марина внимательно слушала все эти восторженные слова, а когда речь дошла до нее, сказала: «Это так замечательно – то, что вы рассказываете про комфорт и удовольствие в родах. Но я рожала. Два раза. Это больно. Очень больно. И ничего с этим нельзя сделать».

Тем не менее Марина все-таки была заинтересована понять, как же можно рожать и чувствовать комфорт. Будучи инструктором по йоге, она очень быстро поняла суть наших практик, с двумя маленькими детьми ей все же удавалось практиковать достаточно часто. Она уже поняла несколько ментальных ошибок и негативных убеждений, которые мешали ей в прежних родах. Она с вдохновением практиковала самогипноз и очень глубоко погружалась, была одной из самых активных участниц курса.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах»

Обсуждение, отзывы о книге «Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x