Олег Асташенко - Оздоровление позвоночника за 21 день

Во время кашля или смеха, то есть когда ваше туловище наклоняется вперед, зафиксируйте его в данном положении. Это поможет избежать нежелательного сотрясания позвоночника. Необходимо напрячь мышцы живота и удерживать их в таком состоянии.

При приеме ванны подкладывайте под голову и шею полотенце, чтобы позвоночник в шейном отделе не прогибался слишком сильно. Вода должна быть постоянно теплой, но не горячей. Помните, что во время обострений горячие ванны противопоказаны. Вытирайтесь по возможности подогретым полотенцем. После ванны, если есть время, полежите немного в удобной позе. Важно также отметить, что при болевых ощущениях противопоказаны холодные обливания и обтирания, контрастные водные процедуры. С рецептами приготовления специальных лечебных ванн вы можете познакомиться в соответствующем разделе.

Помните главное условие: результаты будут заметны, только если выполнять все рекомендации регулярно, а не время от времени. Конечно, на выработку новых полезных привычек уйдет некоторое время. Психологи считают, что если выполнять какое-либо действие ежедневно в течение 21 дня, оно перерастает в привычку. Попробуйте следовать этому принципу. Начните с малого и постепенно меняйте свой образ жизни. Будет сложно, особенно если перед этим вы долгое время жили совсем по другим правилам. Однако согласитесь, результат того стоит.

Для профилактики заболеваний спины важно также сохранять душевное здоровье, поддерживать позитивный психологический настой. Известно ли вам, что уровень агрессивности напрямую связан с болями в спине? Причины такой реакции человеческого организма на агрессию лежат в далеком прошлом человечества. Изначально агрессия имела защитный характер и проявлялась по отношению к врагам. При этом в крови увеличивалось содержание адреналина, артериальное давление поднималось, пульс учащался и вся нервная регуляция настраивалась на борьбу. Этот феномен вы можете наблюдать и сейчас на примере животных. Кошка, готовясь к нападению, выгибает спину, в этот момент каждый мускул ее тела напряжен. То же самое происходит и с людьми, то есть агрессия ведет к мышечному напряжению.

Во время схватки у наших предков мышечное напряжение снижалось, уровень адреналина падал, после кратковременного всплеска энергии наступал период спокойствия. Однако в современном цивилизованном мире различные споры и столкновения проходят, как правило, без применения физической силы. Это значит, что мышечное напряжение не уходит, оно аккумулируется, и возникают боли в спине. Поэтому не копите в себе агрессию и отрицательные эмоции, избавляйтесь от них, например, с помощью спорта. Это может быть бокс, единоборства, плавание, занятия в тренажерном зале и т. д.

То же самое можно сказать о стрессе, нервном напряжении и тому подобных реакциях человеческого организма на повседневные раздражители. Все они приводят к мышечному перенапряжению. Попробуйте музыкотерапию – лечение классической музыкой. Всем известно, что музыка бывает разной по характеру воздействия ее на человеческую психику. Одна композиция вызывает нервное возбуждение, другая же, наоборот, способна успокоить, расслабить. Попробуйте слушать Баха, Бетховена, Моцарта. Среди великого многообразия музыкальных произведений, я уверена, вы сможете подобрать что-то для себя. Слушайте такие расслабляющие композиции ежедневно перед сном, и спустя какое-то время это станет для вас приятной необходимостью.

Дорогие читатели, помните, что никакие, даже самые эффективные, народные средства не заменят квалифицированной медицинской помощи. Народные средства, как и любые другие традиционные лечебные мероприятия, требуют в первую очередь верно поставленного диагноза. Не менее важно грамотно применять на практике те или иные лекарственные средства.

Немалая часть этой книги посвящена фитотерапии, лечению с помощью лекарственных трав. Многие ошибочно полагают, что фитотерапия абсолютно безвредна, и поэтому без цели и без меры употребляют различные отвары и настойки. Однако некоторые часто используемые в народной медицине лекарственные растения ядовиты и при применении в больших дозах могут накапливаться в организме или привести к отравлению. Принесет ли употребление того или иного растительного препарата пользу или вред, зависит от дозировки. Учитывая все вышесказанное, к приготовлению отваров, настоек и других средств народной медицины нужно подходить крайне ответственно. Внимательно изучите все противопоказания и побочные действия всех компонентов, входящих в лечебный состав, и сопоставьте с имеющимися у вас другими заболеваниями.