Михаил Щетинин - Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой

Начала я все по книге, отсчитывая по 4, меняла углы в комнате — поворачивалась последовательно от первого угла, затем по 8 и теперь по 16. Две первые недели были очень сильные боли — ноги, поясница, шея. Затем 2 недели почти все утихло и было очень здорово. Появилась энергия, масса идей, чем заниматься (здесь я не работаю уже 4 года, имею инвалидность). До этого — 40 лет стажа в науке. Болезней много, но главный фон — дегенерация межпозвонковых дисков с постоянными болями (меньше, больше), обострениями. Здесь это еще называется остеоартрит.

Продолжалось это хорошее состояние примерно 2 недели, а затем опять была полоса обострений. Упражнения я продолжала делать, и постепенно мое состояние улучшалось. За 5 месяцев у меня большой прогресс: боли очень небольшие, двигаю шеей и телом значительно свободнее, хожу без палки, сердце почти не чувствую.

Таких результатов не давал мой комплекс упражнений, который я делала 20 лет. Я много всего делала и делаю сейчас (немного с гантелями, холодный душ, голодание, ходьба каждый день), но такого результата не было. Делаем эти упражнения с моим внуком (14 лет), но, к сожалению, с ним только 2-3 раза в неделю. Каждый раз у него меняется дыхание за время упражнений (30 минут) — резкое и звонкое сменяется более-менее нормальным к концу. Носоглотка у него всегда заложена, в начале отходит мокрота (аллергическая астма), а затем все улучшается.

Еще раз позвольте Вас поблагодарить за Вашу работу. Это замечательно, что Вы написали книгу с методикой и отдали это людям. Я, живя в Москве, много лет назад слышала об этой гимнастике, но, к сожалению, не знала методики.

Спасибо Вам. Будьте здоровы и счастливы!

ТАТЬЯНА ДНЕПРОВСКАЯ (СТУДЕНТКА ВОКАЛЬНОГО ФАКУЛЬТЕТА РОССИЙСКОЙ АКАДЕМИИ МУЗЫКИ ИМ. ГНЕСИНЫХ)

С детства мне хотелось стать певицей. И даже получив музыкальное образование (музыкальное училище, дирижерско-хоровое отделение), я понимала, что кроме традиционной постановки голоса есть еще что-то, что поможет убрать все препятствия и неприятные ощущения и даст возможность голосу звучать легко и свободно.

И вот однажды я увидела книгу М.Н. Щетинина «Дыхательная гимнастика Стрельниковой» и — о эврика! — я нашла то, что так долго искала. Книгу прочла на одном дыхании и сразу же начала заниматься самостоятельно. Так продолжалось месяцев 6-7. И хоть упражнения я делала не с абсолютной технической точностью, уже через месяц я почувствовала положительные изменения.

Как известно, нет предела совершенству, и чтобы очередной раз в этом убедиться, я нашла телефон Михаила Николаевича и стала ходить на занятия. Для меня оказалось шоком, что «Центр Стрельниковой» — это крохотная квартирка. Стало даже обидно, что какие-то бездарные лекари имеют шикарные клиники, а для занятий уникальной гимнастикой, которая вернула здоровье десяткам тысяч, а может уже миллионам людей, власти не могут выделить помещение. Вот вам и забота о здоровье нации.

На прием к Михаилу Николаевичу я попала с диагнозом недосмыкание голосовых связок. Это значило, что верхний регистр у меня не звучал. Стала заниматься постановкой голоса. Результат не заставил себя ждать — появилась внутренняя свобода, диапазон расширился, голос стал звучать ровно и — о чудо! — появились верхние ноты.

Удивительно, что с помощью дыхательных и специальных звуковых упражнений с голосом происходят поразительные изменения. При этом не приходится думать, куда направить звук, как петь «в маску», как и куда брать дыхание. А ведь все эти термины, используемые преподавателями вокала, только мешают и создают дополнительные неудобства начинающим певцам.

Для меня вообще очень странно, что в музыкальных ВУЗах не используется гимнастика Стрельниковой. Если бы ее использовали (только правильно, потому что за это время мои друзья актеры и музыканты показали мне столько вариантов, что становится жутко), то каждый год из стен консерваторий и училищ выходили бы прекрасные певцы. Не случайно же эту национальную русскую гимнастику делают в крупнейших оперных театрах мира!

Кроме улучшения голоса (знакомые говорят, что даже разговорный голос очень изменился) во всем теле появилась легкость, а мой главный виновник «незвучания» верхнего регистра — остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника (и это в 20 с небольшим!) — исчез и больше меня не тревожит. Моя шея свободна, позвоночник получил поддержку в виде так называемого мышечного корсета. Оказывается, с расправленными плечами ходить удобно и приятно!