Н. Герела - Физические упражнения и самомассаж для мужчин

2 — массаж области копчика (растирать вторым и третьим пальцами обеих рук) справа и слева, не менее 36 движений;

3 — массаж области поясницы также.

При всех заболеваниях, а также с целью их профилактики, рекомендуется не менее 1 раза в день массировать соответствующие зоны на стопах ног (рис. 9), ушных раковинах (рис. 10), а также точек на лицевой части головы (рис. 11).

Выполнять указанные упражнения можно во время утренней гимнастики или в течение дня. Немаловажное значение для профилактики заболеваний предстательной железы имеет регулярное сношение, соответственно возрасту.

Половое воздержание для мужчин среднего и пожилого возраста чревато заболеваниями простаты.

Очень часто срывы у мужчин происходят из-за сбоев в психической сфере. Это может быть чувство страха при вступлении в связь с малознакомой женщиной, связанное с боязнью заразиться венерической болезнью, вынужденный половой акт с нелюбимой женщиной, страх перед возможным срывом с любимой женщиной и др. Естественно, нужно избегать половых связей в первых двух случаях, в других случаях воспользоваться следующими рекомендациями:

1 — Никогда не бойтесь срыва. Он может произойти у всех. На это много причин.

2 — Если у вас возникает чувство страха, то проведите массаж точки «страха» (рис. 8), которую в этом случае рекомендует массировать западногерманский рефлексотерапевт Ульф Беминг, в течение 3–4 мин.

3 — Никогда не ставьте целью сам половой акт.

Больше внимания уделяйте любовной игре, сексуальным ласкам. Они порой доставляют больше удовольствия, чем сам оргазм и эякуляция, особенно женщине.

4 — Знайте свои эрогенные (чувствительные) зоны и научите, любящую вас женщину, ласкать их.

5 — Помните, что частые половые сношения могут истощить организм. Придерживайтесь рекомендаций по частоте сношений с эякуляцией, которые дают известные восточные и западные сексологи.

Если вам 35–44 г., вы можете выполнять сношения с эякуляцией 2 раза в неделю. Если 44–60 лет — 1 раз в неделю, старше 60 лет — 1–2 раза в месяц.

Если мужчина старше 55–60 лет не имеет полового акта в течение месяца, он может потерять возможность выполнять его вообще.

Если вы ведете здоровый образ жизни, систематически занимаетесь физическими упражнениями, выполняете вышеуказанные рекомендации, и срывы все же происходят часто, то не стесняйтесь и обратитесь обязательно к психотерапевту или сексопатологу.

Помните, своевременное выявление причин сбоев в половой жизни и их устранение сохранит не только ваше здоровье, но и полноценную гармоничную семейную жизнь.

Автор-составитель

1. Альфред Бирах. «Здоровье своими руками».

Минск. «Полымя», 1974.

2. Ульф Белинг. «Борьба с бессоницей». Минск.

«Полымя», 1974.

3. Гаваа Лувсан. «Традиционные и современные аспекты восточной рефлексотерапии». Москва.

«Наука», 1986.

4. Йосиро Цуцуми. «Упрощенная методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями».

«Сапкей Сюппан», 1984.

5. Токуиро Намикоши. «Шиацу». (Японская терапия надавливанием пальцами). Киев. «Выща школа», 1987.

6. Йолан Чжань. «Дао Любви». (Древняя китайская сексология). Стокгольм, 1979.

Издательство «Петрополь» предлагает широкому кругу читателей серию проспектов по лечебной и оздоровительной физической культуре под общим названием «Здоровье и красота своими руками». Составитель, опытный специалист по лечебной и оздоровительной физической культуре, на основании обобщения работ известных восточных, западных и отечественных специалистов по рефлексотерапии, физической культуре, народной медицине и личного опыта работы предлагает простые и эффективные комплексы физических и дыхательных упражнений, самомассажа и других средств физической культуры для восстановления и укрепления здоровья и физического совершенствования. 8 серию входят следующие проспекты:

1. Как сохранить красивую грудь.

2. Как стать стройной.

3. Как сохранить здоровые и красивые руки.

4. Как сохранить здоровые и красивые ноги.

5. Самомассаж лица, области головы и шеи.

6. Парадоксальная гимнастика А. Н. Стрельниковой