Александр Кородецкий - Естественное очищение суставов и кожи по Малахову

В одной из передач (в которой я принимал участие, как обычный телезритель) меня очень заинтересовали упражнения, очищающие суставы, которыми поделилась актриса и режиссер Галина Данелия [11] Галина Юркова-Данелия, режиссер, актриса — род. в 1944 г., г. Руденск, Минская область, Беларусь. Окончила театральное училище им. Б. Щукина (1970 г.), режиссерский факультет ВГИКа (1979, мастерская И. Таланкина). В 19701972 гг. — актриса московского Академического театра имени В.Маяковского. В 1972–1974 гг. — корреспондент Комитета по радиовещанию и телевидению. С 1979 г. — режиссер киностудии имени М. Горького. . Я уже рассказывал о ее рецептах очищения от солей с помощью риса в соответствующей главе. В этой главе я хочу обратиться к ее очень простому комплексу упражнений, очищающему суставы от избытков солей.

Комплекс Галины Данелия

• И. п. — сидя на полу поджав ноги так, чтобы ягодицы оказались на пятках, а носки ног упирались в пол. Если такое положение окажется для вас болезненным, подложите под голеностопные суставы небольшие валики или подушечки. Приняв и. п., нужно в течение

1-2 мин посидеть, чуть покачиваясь взад и вперед.

• И. п. — то же. Чуть развести колени в стороны. Приняв и. п., нужно в течение 1–2 мин посидеть, чуть покачиваясь взад и вперед.

• И. п. — стоя, прижимаясь спиной и пятками к стене. Выполняем наклон туловища, так чтобы (по возможности) таз и пятки были также прижаты к стене. Упражнение выполняется 5–6 раз в медленном темпе.

Хочу предложить вашему вниманию несколько комплексов солеразгоняющих упражнений. Главный принцип этих упражнений — частое повторение. Выполняйте их 1–2 раза в день, и вы увидите, что на это потребуется совсем немного времени.

Очищение суставов от солей

Для выполнения этих упражнений вам понадобится обычная скалка.

• Сидя на стуле, начните двигать скалку подошвами, перекатывая ее от пальцев к пятке. При этом старайтесь оказывать на скалку некоторое давление.

• Стоя, катайте скалку от пальцев к пятке, надавливая изо всех сил сначала подошвой одной ноги, а затем — другой. Это упражнение омолодит ноги.

Выполняя его, вы проглаживаете каждый мускул, каждую косточку, каждый нерв и сухожилие. Делайте его подольше.

Очищающие упражнения тазобедренного и коленного суставов

• И. п. — лежа на спине, правая нога согнута в колене под прямым углом, левая выпрямлена. Согните левую ногу в колене и подтяните к груди. Быстро вытяните ее вверх, а затем опустите на пол. То же проделайте правой ногой. Повторите упражнение 4–6 раз.

• И. п. — лежа на спине, ноги максимально выпрямлены, стопы разведены примерно на 15 см. Поворачивайте правую ногу сначала внутрь, а затем наружу, стараясь держать колени прямыми. Теже движения выполните левой ногой. Повторите упражнение 4–6 раз.

• Чтобы укрепить мышечно-связочный аппарат коленного сустава, лежа с выпрямленными ногами, прижмите колено правой ноги к полу, насколько это возможно.

Напрягите мышцы бедра. Медленно сосчитайте до 5. Расслабьтесь. Тоже проделайте левой ногой. Повторите упражнение 3–4 раза.

Очищение от солевых отложений в суставах большого пальца ноги

Вот простое упражнение, которое очищает от солевых отложений в суставах большого пальца ноги. Разумеется, выполнять его надо регулярно, но только не во время обострения заболевания.

• Обхватите пальцами руки большой палец ноги, сделайте вдох, задержите его насколько это возможно и начинайте с нарастающим усилием крутить и сгибать палец в разные стороны. Как только почувствуете, что воздуха не хватает, сделайте вдох и прекратите упражнение.

Очищающие упражнения для коленного сустава

• В положении лежа на спине поочередно сгибайте ноги в коленях, как можно теснее прижав их к телу. При этом ступня скользит по коврику, затем нога снова выпрямляется.

• В том же положении поднять больную ногу на 2030 см над ковриком и осторожно ее опустить.

• Лежа на спине, имитировать езду на велосипеде. В течение всего упражнения ноги приподняты над ковриком.

Очищающие упражнения для тазобедренного сустава

• И. п. — в положении лежа на спине. Согнуть обе ноги согнуть в коленях насколько возможно. В согнутом положении развести в стороны и снова сомкнуть. Затем ноги выпрямить.

• И. п. — то же. Вытянутую ногу приподнять над ковриком и отвести до предела в сторону, потом снова вернуть ее в исходное положение и опустить на коврик.