Игорь Борщенко - Изометрическая гимнастика для занятых людей

Илл. 67

Илл. 68

Илл. 69

Волновая гимнастика не сопровождается напряжением мышц. Напротив, целью этих упражнений является достижение максимального расслабления глубоких мышц спины. Во время выполнения упражнений волновой гимнастики каждый позвонок в отдельности совершает минимальные колебательные движения, вместе которые составляют волну, перемещающуюся от одного позвонка к другому.

Такое движение в течение 30–60 секунд приводит к расслаблению мелких, но очень важных глубоких мышц спины. Эти мышцы спазмируются при любом патологическом процессе в позвоночнике – грыжа диска, перелом позвонка или банальное обострение остеохондроза позвоночника. Во всех этих случаях спазм глубоких мышц спины является дополнительной причиной болей. Поэтому волновая гимнастика может служить настоящим лечебным средством снятия хронических и острых спазмов мышц спины.

Чтобы достичь полного расслабления, необходимо занять анатомически правильное положение – то есть поддерживать естественные изгибы позвоночника. Для этого подкладывайте небольшие валики под поясничный и шейный отделы позвоночника. Если их нет под рукой, можно подложить кисти рук под шею и поясницу. Во время выполнения упражнения полностью расслабляйте мышцы брюшного пресса. Закройте глаза – это усилит релаксацию.

Именно так пела Клавдия Шульженко в своей известной песне «Три вальса». Со словом «головокружительный» мы обычно связываем положительные эмоции и достижения – головокружительный успех, головокружительный взлет… Кто не помнит, как в детстве кружился на месте, так, что даже дух захватывало. А карусели – это вообще любимая детская забава. Однако как симптом болезни головокружение оказывается малоприятным. И если боли человек может до определенной степени терпеть, то головокружение всегда вызывает страх и заставляет большинство из нас немедленно обращаться к врачу.

Давайте разберемся, почему кружится голова. Из моей книги «Система "Умный позвоночник"» вы можете подробно узнать о том, как кровоток в позвоночных артериях влияет на кровоснабжение головного мозга. Одним из проявлений недостаточности кровотока в этих сосудах является головокружение.

Обычно пациенты жалуются на неустойчивость походки, слабость, головокружение и даже тошноту. Но нервные клетки, которые управляют равновесием нашего тела, находятся под влиянием многих факторов. Очень типичная ситуация – обморок в душной комнате. У такого человека под влиянием стресса, волнения и нехватки свежего воздуха могут резко расшириться сосуды в нижней половине тела, в результате чего головному мозгу на какое-то время крови будет не хватать. У этого несчастного потемнеет в глазах, земля медленно уйдет из-под ног, и он постепенно опустится вниз.

Такой вид головокружения, когда «земля уходит из-под ног», в медицине чаще называют несистемным головокружением – имея в виду, что система равновесия человека напрямую не повреждена. Конечно, одиночный обморок не страшен, но если обмороки повторяются, необходимо обследоваться у кардиолога и невропатолога, поскольку нередко причиной обмороков может быть патология сердца и сосудов.

Другое дело, когда внезапно предметы стали крутиться вокруг человека как на карусели. Появляется ощущение вращения самого пациента или вращения окружающих предметов. Это ощущение вращения очень тягостное и заставляет человека принять горизонтальное положение и даже уйти на больничный. Может так случиться, что предметы крутятся только в одном направлении. Такой вид головокружения называют системным, то есть когда раздражается или повреждается непосредственно система равновесия. Конечно, в случае системного головокружения обязательно необходимо обследоваться у отоларинголога. Многие болезни среднего и внутреннего уха сопровождаются системным головокружением.