Давид Кипнис - Как 100 % бросить курить, или Полюби себя и измени свою жизнь

Все мы знаем, какой поразительный эффект даёт высокая мотивация. Мотивированный человек может свернуть горы тогда, когда остальные уже попадали от усталости. А немотивированный останавливается перед первым же препятствием. Для отказа от курения мотивация должна быть очень высокой. И вот о том, как эту мотивацию повысить, мы сейчас и поговорим.

В первую очередь нужно чётко сформулировать для себя причины, по которым мы бросаем курить. Ведь на такой поступок — достаточно серьёзный для многих — мы решаемся не просто так, забавы ради. Но и туманные и плохо очерченные в мозгу цели не смогут быть теми ориентирами, на которые мы будем смотреть в нашей борьбе с курением.

Когда я сам только вставал на правильный путь, приведший меня к свободе от сигарет, я чётко осмыслил главные причины, по которым хотел бросить курить:

Я всерьёз боялся окончательно угробить своё здоровье. На тот момент я уже был не здоров, но продолжи я курить, и вполне возможно сегодня уже не смог бы писать эти строки.

2. Я не хотел принадлежать той части общества, на которую сегодня с осуждением и жалостью смотрят окружающие. Сегодня сигареты уже не модны. Курильщики не привлекают никого — ни противоположный пол, ни партнёров по бизнесу. Да и на нормальную работу людей с вредными привычками предпочитают не брать. Другими словами, курящие сегодня превращаются в изгоев, и мне не хотелось оставаться одним из них.

Я хотел перестать впустую тратить серьёзные деньги. Сигареты — это бездонная труба, в которую мы регулярно сливаем часть своего дохода. На Западе среднестатистический курильщик за несколько лет выкуривает сигарет на сумму, за которую можно было бы купить неплохой автомобиль. А ведь заработанные деньги — это наши силы и время, самые дорогие ресурсы.

4. С годами я начал больше любить своё тело, свой разум, всего себя в целом. Это — один из важнейших аспектов. Любовь к себе наполняет жизнь смыслом и помогает радоваться каждой минуте бытия. А как можно курить и медленно убивать тело, которое любишь?

А когда я познакомился с Каббалой (свод древнейших духовных знаний, содержащий сокрытые веками ключи к тайнам Вселенной), то понял, что курение — это ещё одна из преград на моём пути к настоящему счастью. И бросить её нужно ради себя, своей семьи и всего мира, который меня окружает.

Важно то, что для усиления мотивации такие причины следует формировать в положительном ключе. Другими словами, нужно стараться не бежать от чего-то, но идти к чему-то.

Например, нужно бросить курить не для того, чтобы избежать болезни, а для того, чтобы стать ещё здоровее. Нужно перестать покупать сигареты не для того, чтобы избавиться от лишних расходов, а для того, чтобы купить более ценные вещи или услуги. Мотивация «к» работает эффективнее мотивации «от» потому что когда мы от чего-то убегаем, то чувствуем себя жертвой, а это — негатив. Если же мы к чему-либо идём, то это ярко выраженный творческий путь, и здесь всё происходит в позитивном ключе.

Такое формирование мотивации — это только один из способов её повышения. Для того же, чтобы ваше желание бросить курить было таким сильным, что буквально заставляло бы скрипеть зубами, мотивацию можно повышать ещё несколькими способами:

Постановка конкретной цели с чётко очерченными критериями и временными рамками. Примерно так: через неделю я брошу курить. И точка!..

Если вы не будете представлять себя без сигарет, то отказ от них станет для вас настоящим стрессом. Именно поэтому многие и не добиваются успеха при попытках бросить курить: они просто не готовы оказаться в мире без сигарет.

Всё что нужно – хорошо подготовиться. Уделяйте этому каждую свободную минутку: представляйте, как вы будете ехать на машине, ужинать в ресторане, гулять с семьёй, что будете отвечать на вопросы на корпоративах – и всё это без сигарет. Представляйте себя некурящим человеком: здоровым, счастливым и успешным. Чем больше таких ситуаций вы продумаете до окончательной завязки, тем к большему количеству из них будете готовы. И поймёте, что уже давно «примерили» на себя образ некурящего человека.

Это — самая тяжёлая часть, и её не всегда удаётся выполнить самостоятельно.

Внутренние возражения типа «будет неприятно», «буду белой вороной», «пока ещё все нормально» действительно могут разрушить даже хорошо продуманный план действий. На каждое из них стоит найти уничтожающий ответ, и как только какое-нибудь из них появляется в голове, сразу же пресекать.