Майк Морено - Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней

В том случае, если вы никогда не медитировали, я подскажу вам несколько приемов из собственного опыта. Сядьте, выпрямите спину. Не пытайтесь медитировать лежа, потому что непременно уснете, и хотя сон тоже отдых, медитация приносит чувство покоя именно в состоянии бодрствования. Вы должны включить свои чувства, а во время сна они отключаются.

Я рекомендую медитировать рано утром. Некоторые считают, что медитацию лучше проводить в три часа дня. Но по моему мнению, лучше это делать после полноценного отдыха и длительного сна. Поэтому я медитирую в 6:30 утра. Не ешьте перед медитацией, сытость введет вас в полусонное состояние.

Сосредоточенность.Когда вы сядете и начнете медитировать, вас удивит, какая сумятица мыслей у вас в голове. Потребуются усилия по приведению ваших мыслей в порядок и направления их в спокойное русло. Тогда вы сможете сконцентрироваться на одной мысли. Сфокусироваться на одной мысли вам поможет мантра, повторение священного слова. Например, вы можете выбрать мантрой оммм , повторяя несколько раз.

Отключение мыслей.После того как вы научились концентрировать внимание и фокусировать его на одной мысли, вы можете перейти к следующей стадии: никаких мыслей совсем. Получить желаемое трудно. Но это очень мощное средство, если вам удастся достичь желаемого.

Через медитацию вы получите власть над своими чувствами и сможете отключать их. Не расстраивайтесь, если вам это сразу не удастся. Это требует времени и практики, но результатом станет власть над своим мозгом, используя ее, вы сможете контролировать стресс.

Конечно, мозг – это не мышца, которую вы можете натренировать в гимнастическом зале, но, повторяя мои упражнения вновь и вновь, вы увеличите скорость прохождения сигналов и увеличите связь между нейронами. Исследования показывают, что есть еще один путь к этому – изучить иностранный язык. Результаты ошеломляют, это буквально восстанавливает мозг. Но это не значит, что надо немедленно записываться на ускоренные, дорогостоящие курсы иностранного языка, его можно изучать самостоятельно, путем прослушивания дисков, например, сидя за рулем в машине.

Вы не хотите учить языки? Тогда как насчет музыки? Еще один путь – слушать музыку. Я рекомендую Моцарта, потому что исследования показывают, что при этом активируются центры мозга, которые используются при анализе и решении математических задач, как и инженерное дело. Другими словами, он повышает ваш интеллект.

Поддерживайте мозг в активном состоянии постоянным изучением нового, и не важно, что вы изучаете – экономику или шитье, любая учеба благотворна для мозга. Вам не придется даже ходить на курсы, сейчас есть возможность учиться дома.

Люди, у которых есть проблемы с выработкой гормона щитовидной железой, могут ощущать провалы в памяти и спутанность мыслей. А когда ослабевает деятельность щитовидной железы? С возрастом. Многие женщины испытывают забывчивость во время менопаузы. Но существуют методы лечения, так что проделайте соответствующий анализ и выясните уровень гормона. Чем раньше проверите, тем лучше.

Прежде чем мы приступим к Циклу 1: Восстановление, 17-дневный планпо улучшению работы вашей нервной системы, проведите тест. И повторите после 17 дней выполнения плана.

Ответьте на следующие вопросы и проставьте баллы. Потом подведите итог.

1. Ваша память заметно слабеет?

A.Да – 0 баллов

Б.Немного – 2 балла

B.Нет – 4 балла

2. Вам трудно вспомнить имена и телефонные номера?

A.Да – 0 баллов

Б.Иногда бывает – 2 балла

B.Нет – 4 балла

3. Вы потеряли интерес к любимым занятиям?

A.Да – 0 баллов

Б.Частично – 2 балла

B.Нет – 4 балла

4. Как часто вы включаете в еду куркуму или принимаете пищевую добавку с куркумой?

A.Никогда – 0 баллов

Б.Редко – 2 балла

B.Ежедневно – 4 балла

5. Ваше зрение слабеет и это затрудняет вашу жизнь?

А.Да – 0 баллов

Б.Нет – 4 балла

6. Вы стараетесь правильно питаться?

A.Абсолютно не волнует. Ем что придется, в том числе фастфуд и много жирной пищи – 0 баллов