Яков Докторский - Аутогенная тренировка

Страх, опасение, ожидание неудачи способны тормозить нормальные действия. Если положить на землю доску шириной в двадцать сантиметров, то по ней легко сможет пройти каждый здоровый человек. Но если приподнять ее над землей хотя бы на один метр, редко кто сможет, не потеряв равновесия, пройти свободно.

Даже неосознанный страх падения тормозит автоматизм ходьбы. Нечто аналогичное происходит при ожидании сексуальной неудачи: естественная половая функция тормозится, каждая попытка кончается неудачей. В этом случае первая же сексуальная удача и связанное с ним возвращение чувства уверенности обычно приводит к стойкому выздоровлению.

Но здесь нужно иметь в виду следующее. Половая функция направляется и второй сигнальной системой, и врожденными инстинктами. Роль их на разных этапах разная. Вначале, в период ухаживания и предварительных ласк, велика роль сознательных механизмов. С момента сближения ведущая роль переходит к инстинктивным врожденным действиям. Контролировать, последние сознанием — верный способ нарушить их естественное протекание. Когда сороконожку спросили, что делает ее тридцать седьмая нога, когда вторая сгибается, она задумалась и не смогла сделать и шага. Если скрипач или пианист будет думать, куда двигать пальцы, то и он не сможет играть. Нечто подобное происходит и при упомянутом нарушении сексуальной деятельности. Вместо того, чтобы довериться чувствам и инстинктам, страдающие этим видом нарушения контролируют каждое свое движение, смотрят на себя как бы со стороны и размышляют, правильны или нет их действия. Этим они только ухудшают положение. Преодолеть механизм ожидания неудачи, суметь отдаться во власть естественным инстинктам — значит выздороветь.

Лечение таких больных начинается и проводится так же, как при любом неврозе. На первом этапе занятий аутогенной тренировкой больные обучаются общим приемам самообладания и саморегулирования, умению расслабляться, преодолевать свой страх неудачи. Спешить переходить к следующему этапу не следует. На втором этапе нужно научиться надолго сосредоточивать внимание в желаемом направлении. Вначале вызывается состояние погружения. Затем проводятся примерно такие самовнушения, относящиеся к высшей ступени аутогенной тренировки по Шульцу:

«Полное спокойствие… Мой лоб овевает приятная прохлада… Голова становится чистой, ясной… Я могу сосредоточиться на любой мысли… Сегодня я думаю о снежных вершинах гор и синем небе… Отчетливо представляю их себе… Мысленно внимательно рассматриваю… В горах воздух чистый и свежий… Там приятно и легко дышится… Белизна снега оттеняет синеву неба…» и так далее, мысленно останавливаясь на всех деталях горного пейзажа, наслаждаясь наступившим успокоением. Следующий раз может быть рассмотрен другой объект, например, таежный лес, морской пейзаж. Важно научиться надолго сосредоточиваться, но не на болезненных переживаниях, а вне их, на чем-то спокойном, отдаваться возникающим чувствам.

На третьем этапе нужно овладеть способностью моделировать вначале спокойные чувства, а затем бурные и мятежные, бездумно отдаваясь им. В состоянии погружения вызываются эмоциональные образы.

«Полное спокойствие… Мой лоб овевает приятная прохлада… Сегодня я сосредоточиваюсь на таежном лесе… Вокруг полумрак от сплошной тени высоких деревьев… Тихо шелестят зеленые вершины… Воздух напоен приятным запахом свежей хвои… Дышится легко и спокойно… Я выхожу на солнечную поляну… Ложусь на мягкую траву… Смотрю в высокое синее небо… Надо мной неторопливо проплывают белые облака… Тело приятно расслаблено… Настроение спокойное, приятное, бездумное… Я ни о чем не думаю… Я словно парю в неподвижном ароматном воздухе: Целиком отдаюсь чувству приятного успокоения… Но вот стали наплывать темные тучи… Беспокойно закачались, зашумели вершины деревьев… Вокруг потемнело… Вдали заполыхали зарницы… Упали первые тяжелые капли дождя… Укрываюсь под развесистой ветвью могучей сосны… Разыгралась гроза… Шумят дождевые потоки… В воздухе запахло озоном… Я совершенно спокойно созерцаю борьбу стихий… Я наслаждаюсь таким борением природы… Но вот ливень прекратился. Снова засияло солнце, заблестели омытые дождем листья деревьев…»

На этих занятиях важно подолгу оставаться в мире чувств. Впоследствии такая способность станет проявляться и в моменты интимной близости.

Остальные виды сексуальных расстройств у мужчин встречаются редко. Здесь о них мы говорить не будем. Заметим только, что при нормальных физиологических отношениях, которые практически возможны только в браке, они не наступают, а если были — проходят самостоятельно.