Авессалом Подводный: Целительство. Том 1. О, Текучая! Эзотерический массаж

Партнеры сидят спиной друг к другу в Камыше, чуть отодвинувшись и слегка отклонив расслабленное туловище назад. Головы расположены вертикально, касаясь друг друга затылками (Высокий букет) или лежат на одноименных плечах партнеров (Низкий букет) — в последнем случае туловище следует слегка наклонить в сторону, противоположную плечу, на котором лежит голова партнера.

Особое внимание следует обратить на расслабление плеч. У большинства пар при расслаблении в Букете возникает самопроизвольное легкое покачивание вправо-влево, углубляющее релаксацию.

Партнеры сидят в Камыше вплотную лицом к лицу, наклонившись вперед, обняв друг друга за плечи и положив головы на одноименные плечи. При этом также возникает легкое покачивание вправо-влево.

Партнеры лежат на спине головами в противоположные стороны, разведя ноги шире плеч; при этом разноименные ноги перекрещены так, что колени второго партнера расположены над коленями первого. Руки каждого из партнеров обхватывают ступни другого со стороны стопы.

Партнеры лежат на спине головами в противоположные стороны, разведя прямые ноги на ширину плеч и соприкасаясь разноименными стопами. Прямые руки лежат на полу ладонями вверх, направленные в сторону и к голове под углом около 135° к туловищу.

Автор предлагает вниманию заинтересованного во внешнем руководстве читателя несколько комплексов, составленных из вышеописанных упражнений. Разумеется, любой комплекс — не догма, в частности, каждое упражнение в нем, которое покажется исполнителю (исполнителям) слишком простым, может быть заменено на более сложное или напряженное.

АВРОРА

Исполняется утром, желательно на рассвете (15–30 минут)

1. Приглашение Капли (стоя)

2. Чайка

3. Констриктор

4. Чайка на берегу

5. Танец корзины

6. Танец страуса

7. Ящерица

8. Пингвин

9. Поглаживание собаки

10. Усаживающаяся лягушка (мужской вариант)

11. Большой лук

12. Поглаживание собаки

13. Прощание с Каплей

ТАЙМ-АУТ ДЕЛОВОГО ЧЕЛОВЕКА

Исполняется сидя на стуле, желательно сняв пиджак (10–15 минут)

1. Приглашение Капли

2. Чебурашка

3. Улыбка Карабаса

4. Улыбка солдата

5. Бульдог

6. Улыбка солдата

7. Улыбка Карабаса

8. Чебурашка

9. Эскепист

10. Волк

11. Еж

1—11 — повторить несколько раз

12. Кикимора

13. Нетопырь

14. Шея гуся

15. Шея лебедя

16. Шея жирафа

17. Шея птенца

18. Чайка

19. Здравствуй, небо!

20. Прощание с Каплей

ПЕНЕЛОПА

Исполняется не ранее полудня и не менее чем через час после еды (1–1,5 часа)

1. Приглашение Капли (сидя)

2. Камыш на ветру

3. Вращающийся лук

4. Буратино

5. Улыбка Карабаса — несколько раз

6. Еж — несколько раз

7. Кикимора

8. Шея жирафа

9. Махаон (сидя)

10. Летучая мышь

11. Озирающаяся или Усаживающаяся лягушка (женский вариант)

12. Склоняющаяся ромашка

13. Журавль на спине

14. Качающийся скорпион

15. Танцующая цапля

16. Кокетничающая цапля

17. Танцующий журавль

18. Яхта

19. Лягушка на животе

20. Кресло узника

21. Березовый лист

22. Кленовый лист

23. Пальмовый лист

24. Поглаживание собаки

25. Просыпающаяся змея

26. Потягивающаяся змея

27. Танцующая змея

28. Танцующая улитка

29. Прощание с Каплей

АРНОЛЬД ШВАРЦЕНЕГГЕР

Исполняется во второй половине дня и не менее чем через два часа после еды (1–1,5 часа)

1. Приглашение Капли

2. Овен

3. Улыбка Карабаса — несколько раз

4. Бульдог — несколько раз

5. Шея гуся

6. Шея лебедя

7. Шея жирафа

8. Шея гусеницы

9. Летучая мышь

10. Констриктор