Евгений Тарасов - Книга от боли. Традиционные и нетрадиционные методы самопомощи

– Регулярные, нередко без четкой локализации, головные боли.

– Боли в области сердца.

– Повышенная тревожность, беспричинные страхи.

– Склонность к частым вздохам и зеванию.

Для ликвидации не только болевых, но и прочих основных проявлений НЦД следует соблюдать ряд основных приемов и правил. Вот они:

1. Закаливающие процедуры (обливания холодной водой либо прием контрастного душа по утрам с последующими растираниями влажным махровым полотенцем докрасна, а также самомассажем).

2. Ограничение употребления крепкого кофе и чая (лучше всего заменить их зеленым чаем).

3. Занятия дыхательной гимнастикой.

4. Ликвидация всех очагов хронической инфекции (ринитов, тонзиллитов, гайморитов, фарингитов, кариесов и т. д.).

5. При необходимости – прием нормализующих деятельность сердечно-сосудистой системы препаратов типа валерианы, мяты, пустырника или аптечных препаратов ново-пассита либо корвалола (кардиовалена, валокордина).

6. Весьма полезным может оказаться и прием следующего сбора лекарственных растений: берутся 1 ст. ложка плодов кориандра, по 2 ст. ложки корней аралии, левзеи, родиолы, солодки, одуванчика, листьев крапивы, травы спорыша, плодов шиповника и по 3 ст. ложки корней дягиля и плодов калины. Затем 3 ст. ложки измельченного сырья заливаются 1 л кипятка, после чего, подержав все это 15 минут на среднем огне, вы настаиваете смесь в течение ночи. Далее полученный настой процеживается и принимается по 0,5 стакана 4-5 раз в день, желательно за 30 минут до еды.

7. Отличный эффект дает ароматерапияс применением цитрусовых эфирных масел, поднимающих общий тонус и улучшающих настроение.

Наиболее эффективны для этого эфирные масла можжевельника , тонизирующего нервную систему; лавра благородного , неплохо снимающего различного рода спазмы; бергамота, корицы, эвкалипта, апельсина, имбиря и померанца , уменьшающих раздражительность, головные боли, повышающих жизненный тонус и улучшающих настроение; а также лаванды, мяты перечной, лимона и мускатника, ослабляющих или даже полностью ликвидирующих головные боли.

Можно накапать 1-2 капли одного из таких масел на свой носовой платок и, чувствуя начало разворачивающихся болей, подносить его к носу и вдыхать целебный аромат.

8. Желателен прием т. н. адаптогенов (левзея, китайский лимонник, родиола розовая, элеутерококк, аралия маньчжурская, женьшень…).

9. Необходима минимизация возможности конфликтных ситуаций на работе и в семье.

10. Рекомендуется овладение навыками психической саморегуляции. В этом плане особенно показано применение аутотренинга. Вот его несложная формула: уже при просыпании, находясь в позе приятной расслабленности, начинайте внушать себе: «Я спокоен, абсолютно спокоен и доброжелателен… Мое дыхание легкое, свободное и спокойное… Я весь день буду общаться с людьми и работать с удовольствием… Всё, что бы я ни делал, будет у меня получаться… Я справлюсь с любой задачей!.. У меня всё будет хорошо!..»

Хотя огромное количество головных болей в наши дни уже хорошо изучено, однако им нет числа. В последние годы (десятилетия) появляются и совершенно новые виды цефалгий – к примеру, те же «компьютерные боли» (вариант болей напряжения). А есть и еще более необычные головные боли.

Вот только несколько из них:

У некоторых людей она возникает внезапно, в ответ на различного рода запахи – жидкого мыла, шампуней, гелей, парфюма, лосьона, дезодоранта, стирального порошка, крема для бритья… Чаще всего эта боль носит мигренозный характер. Ну а длится такая боль от нескольких секунд до нескольких часов.

Дело тут в том, что эти искусственные запахи активизируют работу обонятельных нервных окончаний в носу (т. н. «вомеров»), а те в свою очередь усиливают деятельность нервных клеток, отвечающих за возникновение головной боли.

Бороться с такими болями сложно, проще предупреждать их появление, для чего следует перейти на т. н. гипоаллергенное мыло (чаще всего это «Детское мыло»), пользоваться шампунями, кремами, дезодорантами без отдушек, и еще неплохо приобрести освежители воздуха, нейтрализующие другие запахи и не имеющие собственного аромата.

Ну а своих домашних и особенно своих коллег по работе, с которыми вы находитесь по многу часов в одной комнате, в одном кабинете или офисе, нужно попросить не пользоваться слишком «тяжелыми» и стойкими духами, туалетной водой, одеколонами, лосьонами или кремами.