Владимир Лавров - Тайны йоги. Глубинная суть традиционных индийских практик

– Яма – всеобщие моральные заповеди;

– Нияма – кодекс личного поведения на основе самодисциплины;

– Асана – позы. Очищение тела (внутреннее и внешнее);

– Пранаяма – управление дыханием с помощью системы дыхательных упражнений;

– Пратьяхара – освобождение ума от влияния чувств, отход от чувственного восприятия;

– Дхарана – сосредоточение;

– Дхъяна – размышление (медитация) – процесс вникания в сущность объекта сосредоточения;

– Самадхи – созерцание; состояние сверхсознания в результате глубокого созерцания, в котором занимающийся сливается с предметом созерцания.

Восходя по этим ступеням, йогин достигает контроля над своим телом и умом :

– Первая и вторая ступени, то есть Яма и Нияма, составляют Крия-йогу.

– Асана и Пранаяма, то есть третья и четвертая ступени, объединяются в Хатха-йогу.

– Пятая, шестая, седьмая и восьмая ступени, а именно: Пратьяхара, Дхарана, Дхъяна и Самадхи – составляют Раджа-йогу.

Восемь ступеней традиционной индийской йоги

Слово «раджа» в переводе с санскрита означает «царь», «правитель». Раджа-йога – это система упражнений и практик, предназначенная для царей, высокопоставленных людей, лидеров. Этот раздел содержит такие практики, которые увеличивают интеллектуальные силы человека, волю и творческие способности.

К сожалению, в настоящее время мало кто практикует этот раздел йоги: те, кто занимается йогой часто останавливаются только на телесных практиках (хатха-йога), а предприниматели, бизнесмены и руководители зачастую не знают о том, что в йоге есть такой раздел, как раджа-йога и обходят йогу стороной.

По этой причине, если изначально йога была средством для обуздания волнений, присущих уму, то сейчас йога представляет собой систему физического, интеллектуального и нравственного самосовершенствования, в которой упор делается на физические и дыхательные упражнения.

В «Йога-сутрах» (1.30) Патанджали описывает несколько основных препятствий, возникающих на пути к обузданию ума:

– болезнь

– лень

– сомнение

– небрежность

– равнодушие

– возбудимость

– разочарование

– рассеянность

– непостоянство 3 3 Подробнее о том, как устранить данные препятствия, можно прочитать в главе 13.

Это то, что отвлекает наше сознание от цели, заставляет нас бросить начатое дело. Однако далее Патанджали объясняет, что нужно делать, чтобы преодолеть возникающие у нас внутри препятствия :

– культивировать дружелюбие, милосердие, удовлетворённость

– размышлять над причинами собственных несчастий

– выполнять дыхательные упражнения с задержкой дыхания

– наблюдать за ощущениями от работы органов чувств

– сосредотачиваться на Высшем источнике, не подверженном страданиям

– размышлять о мудрецах, освободившихся от желаний и привязанностей

– сосредотачиваться на откровениях, полученных в сновидениях

– сосредотачиваться на чём-то приятном, успокаивающем ум.

– Какие 8 ступеней составляют путь йоги?

– Что даёт йогину восхождение по этим 8 ступеням?

– Почему в настоящее время мало распространены йогические практики, увеличивающие интеллектуальные силы?

– Какие существуют основные препятствия на пути к обузданию ума?

– Что Патанджали рекомендовал делать для преодоления возникающих препятствий?

Десять рецептов йоги

От того, как вы относитесь к людям и с кем общаетесь – зависит ваше здоровье, счастье и уровень благосостояния. Поэтому правильное отношение к окружающим людям – это первое, с чего начинается йога. Да-да, йога не начинается с физических упражнений! Физическим упражнениям, очищению, массажу и прочим полезным для здоровья действиям в йоге предшествуют этическо-нравственные наставления, известные как Яма и Нияма. Они содержат самые важные, хоть и неочевидные, рецепты долгой и благополучной жизни.

Какие это рецепты?

– Отказ от насилия + Чистота

– Отказ от обмана + Оптимизм