Амбер Дэвис - Триггерные точки. Пошаговое руководство по терапии хронических мышечных и суставных болей

Научитесь распознавать ригидность своей позы. Классический признак чрезмерного напряжения – сгорбленная спина. Когда что-то случается, вы дышите поверхностно, иногда даже задерживая дыхание. Если вы прислушаетесь к своему телу в такие моменты, вы выявите напряжение в груди и в животе. В каталоге издательства «Новые публикации Харбингера» (New Harbinger Publications), выпустившего в свет эту книгу, есть несколько отличных работ, которые позволят вам освобождаться от своего напряжения. Эмоциональный стресс часто можно снять, просто освободив ненужное или чрезмерное напряжение мышц. Более подробно эта тема освещена в главе 12.

Есть ряд других факторов, способных повлиять на успех лечения мышц с пусковыми точками. Один из них – хроническое недосыпание. Болезни внутренних органов также могут стать причиной образования устойчивых пусковых точек. Поддерживают их присутствие и хронические болезни, в частности синуситы. Очень трудно бороться с пусковыми точками в мышцах шеи, грудной клетки и живота при наличии аллергии к внешним раздражителям, вызывающим респираторные заболевания. Пищевые аллергены делают все мышцы тела более уязвимыми для стресса. Заражение паразитами желудочно-кишечного тракта может опосредствованно способствовать устойчивости пусковых точек, поскольку лишает организм важных питательных веществ. Такая инфестация может подкрасться незаметно и встречается чаще, чем вы можете подумать (1999, 220–226).

Нельзя зависеть только от контроля факторов, продлевающих присутствие пусковых точек в ваших мышцах и миофасциальную боль. Возможно, вам трудно будет даже судить о том, эффективен ли такой контроль, однако будьте настороже и продолжайте себя изучать. Вы можете наткнуться на один фактор, который все изменит.

Согласно Тревел и Симонсу почти любое вмешательство способно действовать на пусковую точку, если это физическое вмешательство. Пусковые точки не реагируют на мысленное воздействие, электронное слежение, медитацию и постепенное расслабление. Даже физические методы могут оказаться безуспешными, если применяются в слишком широких пределах. Так, например, традиционные упражнения по вытягиванию мышц недостаточно специфичны, чтобы активно повлиять на пусковые точки, а при чрезмерных усилиях может наступить ухудшение. Другие терапевтические методы также порой разочаровывают. Применение холода или тепла дает временный результат, но не дезактивирует пусковые точки. Аналогичным образом электростимуляция приносит временное облегчение, но не оказывает специфического действия на пусковые точки. Большинство систем тактильного воздействия, в частности акупунктура, шиатцу, краниосакральная терапия, шведский массаж и т. п., даже будучи применены грамотно, также являются слишком неспецифичными и не гарантируют успеха. Чтобы получить положительные результаты, терапия должна быть направлена непосредственно на пусковые точки (1999, 126–147).

В своем «руководстве по пусковым точкам» Тревел и Симонс обсуждают несколько путей их устранения, включая ряд приемов самомассажа. Подробно они описывают только два метода: инъекции в пусковые точки и вытягивание с охлаждением. Эти виды терапии рассчитаны на применение в кабинете врача или в отделении физиотерапии.

Пусковые точки расправляются, если в них ввести местный анестетик. Иногда можно получить тот же эффект, если проткнуть точку сухой иглой, как при акупунктуре. Инъекция требует хорошего навыка. Охлаждение и вытягивание безопаснее и выполняется легче, чем инъекции. Этот метод авторы считают подходящим для общего применения профессионалами. Охлаждение и вытягивание коренным образом отличаются от традиционного вытяжения, так как направлены непосредственно на пусковую точку и производятся раньше, чем будет вытянута вся мышца (1999, 126–147).

Самый точный способ атаковать пусковую точку – ввести в нее малую дозу новокаина, местного анестетика, который быстро выводится из организма. Терапевтический эффект этой процедуры заключается в том, что игла надрывает зажатые мышечные волокна. Анестетик позволяет сделать это безболезненно. Пусковая точка едва превышает по размеру горошину и часто не больше булавочной головки. Требуется немалое мастерство, чтобы точно попасть в нее гиподермической иглой. Как описывают этот процесс Тревел и Симонс, вы как бы прокалываете крошечный мячик из твердой резины: иголка норовит отскочить от узелка или оттолкнуть его в сторону. Если вы пытаетесь зажать пусковую точку между пальцами, она выскальзывает, как кусочек влажной лапши. Так же она реагирует на иглу.