Ирина Ткаченко - Внеклассная работа по биологии

1-я неделя – обтирание холодной водой, гимнастика при открытых окнах или на свежем воздухе;

2-я неделя – холодный душ;

3-я неделя – обтирание снегом;

4-я и 5-я недели – заход в ледяную воду до бедер;

6-я и 7-я недели – постепенное полное погружение в холодную воду.

Ведущий N 3: «Полезен русскому здоровью наш укрепительный мороз…», – писал когда-то А. С. Пушкин. Послушаем, что нам расскажет человек, занимающийся зимним плаванием.

(появляется «морж»).

«Морж»:Зимнее купание вызывает повышение потребления организмом кислорода в 6 раз. Это повышение обусловлено как непроизвольной мышечной деятельностью (холодовой мышечный тонус и дрожь), так и произвольной (разминка перед купанием, плавание). После зимнего купания почти во всех случаях возникает видимая дрожь. Температура тела при пребывании в холодной воде начинает снижаться примерно через 1 мин купания. У длительно купающихся она снижается до 34 ?С. Восстановление температуры до исходного, нормального уровня обычно происходит в течение 30 мин после окончания единоборства с ледяной водой.

Ведущий N 4: «Моржи», конечно, – народ закаленный. Но их устойчивость к холоду – далеко не предел человеческих возможностей. Еще большей невосприимчивостью к холоду обладают аборигены центральной части Австралии и Огненной Земли (Южная Америка), а также аборигены пустыни Калахари (Южная Африка).

Ведущий N 3: В 1958-1959 гг. американские ученые исследовали устойчивость к холоду аборигенов центральной части Австралии. Оказалось, что они совершенно спокойно при температуре воздуха от 5 до 0 ?С спят обнаженными на голой земле между кострами, причем спят без малейших признаков дрожи и повышения газообмена.

Ведущий N 4: Температура тела у австралийцев при этом остается нормальной, а вот температура кожи снижается на туловище до 15 ?С, а на конечностях – даже до 10 ?С. При таком выраженном снижении температуры кожи у обычных людей возникли бы ощущения почти непереносимой боли, а австралийцы спокойно спят и не чувствуют ни боли, ни холода.

Ведущий N 3: Чем же можно объяснить, что акклиматизация к холоду у перечисленных народностей идет столь своеобразным путем?

Ведущий N 4: Думается, что все дело здесь в вынужденном недоедании и периодическом голодании. Организм европейца реагирует на охлаждение увеличением теплообразования за счет повышения уровня обмена веществ и, соответственно, роста потребления организмом кислорода. Такова суть адаптации к холоду, возможная лишь, во-первых, при кратковременном охлаждении, во-вторых, при нормальном питании.

Ведущий N 3: Народности же, о которых мы говорим, длительное время вынуждены находиться в условиях холода без одежды и неизбежно испытывают почти постоянный недостаток в пище. В такой ситуации остается практически только один путь адаптации к холоду – ограничение теплоотдачи организма за счет сужения периферических сосудов и, соответственно, снижения температуры кожи.

Ведущий N 4: В нашей стране интересная система холодового закаливания пропагандировалась П. К. Ивановым. Закаливанием он занимался более 50 лет (начав его уже после 30-летнего возраста) и достиг удивительных результатов. В любой мороз он прогуливался босиком по снегу в одних шортах, причем не минуты, а часы, и не ощущал при этом никакого холода.

Ведущий N 3: Холодовое закаливание П. К. Иванов сочетал с дозированным голоданием и самовнушением нечувствительности к холоду. Прожил он около 90 лет. Даже его последние годы не были омрачены нездоровьем.

Ведущий N 4: Холод может способствовать долголетию. Ведь не случайно 3-е место по проценту долгожителей после Дагестана и Абхазии занимает центр долголетия в Сибири – Оймяконский район Якутии, где морозы иногда доходят до -60-70 ?С.

Ведущий N3: У некоторых народностей бытуют традиции приучать организм к холоду с младенчества. «Якуты, – писал русский академик И. Р. Тарханов в конце прошлого века в своей книге „О закаливании человеческого организма“, – натирают своих новорожденных снегом, остяки, подобно тунгусам, погружают младенцев в снег, обливают ледяной водой и закутывают затем в оленьи шкуры».

Ведущий N 4: Разумеется, современному городскому жителю не стоит прибегать к столь рискованным приемам закаливания детей. Но многим по душе такой простой и эффективный способ закаливания, как хождение босиком.