Ранджит Гупта - Пранаяма. Сознательный способ дыхания.

Расслабляться в позе Шавасаны или в сидячем положении в течение 15-30 секунд после выполнения каждой позиции.

Регулярное ежедневное выполнение пранаямы после 120 недель тренировки

Рис. 29. Ежедневная программа пранаямы по окончании 120 недель тренировки

Урок 1.

Программа первых 12 недель.

По два выполнения пранаямы ежедневно.

Рис. 30. Урок 1. Расписание тренировки

Урок 2.

Программа первых 12 недель.

По три выполнения пранаямы ежедневно.

Рис. 31. Урок 2. Расписание тренировки

Урок 3.

Программа первых 12 недель.

По три выполнения пранаямы ежедневно.

Рис. 32. Урок 3. Расписание тренировки

Урок 4.

Программа первых 12 недель.

По три выполнения пранаямы ежедневно.

Рис. 33. Урок 4. Расписание тренировки

Урок 5.

Программа первых 12 недель.

По три выполнения пранаямы ежедневно.

Рис. 34. Урок 5. Расписание тренировки

Урок 6.

Программа первых 12 недель.

По три выполнения пранаямы ежедневно.

Рис. 35. Урок 6. Расписание тренировки

Урок 7.

Программа первых 12 недель.

По три выполнения пранаямы ежедневно.

Рис. 36. Урок 7. Расписание тренировки

Урок 8.

Программа первых 12 недель.

По три выполнения пранаямы ежедневно.

Рис. 37. Урок 8. Расписание тренировки

Урок 9.

Программа первых 12 недель.

По три выполнения пранаямы ежедневно.

Рис. 38. Урок 9. Расписание тренировки

Урок 10.

Программа первых 12 недель.

По три выполнения пранаямы ежедневно.

Рис. 39. Урок 10. Расписание тренировки

Дыхание – это дар Божий, наш постоянный спутник до тех пор, пока мы не вернемся в землю, из праха которой мы вышли. Поэтому мы всегда должны помнить и оставаться благодарными этому дыханию, заряженному праной, космической энергией.

«Нет такого мистического культа, в котором бы дыханию не придавалось величайшего значения в духовном прогрессе. Как только человек приближается к глубинам собственного существа с помощью дыхания, ему становится легко достичь божественного Единства со всем существующим во Вселенной» (Хазрат Инаят Кхан).

Следующие фразы сопровождают меня в течение моей медитации после практик пранаямы:

• Я вдыхаю Тебя Всего, поддерживающего дыхание, чтобы осветить мою жизнь твоей энергией праны.

• Я задерживаю дыхание, чтобы сделаться чистым, удерживая в себе Твою благословенную вибрацию праны.

• Я выдыхаю, чтобы стать пустым, для того чтобы затем я снова мог вдохнуть Твою энергию праны.

• Я желаю, чтобы я мог на время удерживать Твое дыхание, чтобы ощутить Твое присутствие в себе, когда я предпринимаю свое последнее путешествие к Тебе.

АДЖНА Наименование шестой чакры.

АДЬЯ-ШАКТИ Первичная власть или власть начала.

АКАША Небесное пространство, эфир, пространство высшей разумности.

АЛЬВЕОЛЫ Области легких, в которых происходит обмен респираторных газов (O2/CO2).

АНАХАТА Наименование четвертой чакры.

АНУЛОМА Наименование одной из практик пранаямы.

АЛАНА ВАЮ В йоге – автономный регулятор физиологической функции выделения.

АСАНЫ Третья дисциплина Астанга-йоги, физические позы.