Константин Крылов - Едим

3. Микроэлементы.

Опять же. Если у вас проблемы с весом, то, скорее всего (вероятность процентов 80) вам нужны:

Йод;

Цинк;

Калий.

Здесь нужно действовать с осторожностью. Попробуйте сначала препарат «Йод-актив» - пара таблеточек в день. Есть небольшой шанс, что вам от него станет нехорошо. Что означает - йод вам не нужен.

Что касается цинка - осмотрите свои ногти. Если на них есть белые крапинки - значит, цинк нужен.

В отличие от йод-актива, который лежит везде, цинк менее востребован. Попробуйте препарат «Цинктерал» - всего одна или две таблетки в день, и запасы цинка восстановлены.

Еще очень рекомендуют пить «селен-актив», но эту экзотику лучше оставить на потом. Разберитесь сначала с йодом и цинком.

Как пить все это множество таблеток? Сначала это будет ужасно неудобно, вы будете забывать выпить то или это. Так вот - внимательно прочтите все, что написано в инструкциях и приучите себя к употреблению колес. Они должны быть всегда под рукой - если дома, то на столе, если на работе, то в сумке или портфеле, который вы носите с собой. ПРИУЧИТЕ себя к тому набору таблеток, который у вас «пошел». А вот калий лучше поедать не в виде таблеток, а в виде овощей, его содержащих. Мы к этой теме еще вернемся.

Да, не забываем о важном: все это время мы взвешиваемся. Но с ограничением питания не экспериментируем!

Сколько времени пить таблетки «вхолостую»? Как и взвешиваться - неделю или две. Тут нужно привыкнуть и понять, что идет хорошо, что не идет, чего просто пить не хочется.

Вполне возможно, что уже на этой стадии у вас начнется некоторое самопроизвольное снижение веса - потому что вы слегка поумерите аппетит (организм начнет получать то, что ему необходимо, и перестанет требовать излишнего). Но на особый эффект рассчитывать не стоит, потому что у избыточного аппетита хватает и других причин. Сейчас же ваша задача - слегка приглушить именно эту.

На этой стадии - взвешивание плюс таблетки - следует задержаться, как уже было сказано, дней десять. Но можно и больше, особенно если вы морально не готовы к тому, что вам предстоит дальше. К тому же, чем дольше вы протянете на старте, тем резче рванете.

Начинается неиллюзорный фашизм. Последний этап подготовки к сбросу веса

Весели Руси есть пити, не можем без того быти.

Приписывается князю Владимиру

До сих пор мы не советовали вам ничего такого, что было бы трудно исполнить. Но увы: рано или поздно до этого дошло бы дело. Что ж, вот оно. Страшное.

Итак, начинаются ограничения. Серьезные, очень серьезные ограничения.

И вот первое.

На весь период сброса веса ОТКАЖИТЕСЬ ОТ АЛКОГОЛЯ.

Да- да-да. От всякогоалкоголя -начиная с любимого коньячка и кончая кружкой пива, от красного вина и до водки в дешевом кабаке, от элитного односолодового вискаря и до деревенского самогона. ВООБЩЕ.

Я очень хорошо понимаю, что вы чувствуете, когда читаете эти строчки. Скорее всего, алкоголь для вас является одной из немногих радостей жизни, и уж точно - одним из основных способов хоть немного расслабиться. Лишиться возможности выпить - это значит испортить себе жизнь всерьез и капитально. Стоит ли какая-то там «фашистская диета» такой жертвы? Что ж. Я прекрасно понимаю, что это и в самом деле ЖЕРТВА. И не намерен ее преуменьшать.

Но давайте перечитаем то, что уже было сказано раньше. Напоминаю: d ситуации, когда тебе постоянно что-то давит на психику, водочка помогает хоть чуточку расслабиться. Понятное дело, в России ситуация постоянного стресса (одно национальное унижение чего стоит) - постоянный фон. Его снимают жратвой и алкоголем. Кроме того, алкоголь стимулирует пищевой центр и убивает вкус. То есть под водочку можно напихать в себя больше жрачки, причем вкуса не чувствуешь и можно жрать дрянь, которую у нас называют пищей.

Помимо всех прочих прелестей, алкоголь еще и жутко калориен. Особенно крепкий алкоголь, особенно же водка. Причем это паразитные калории: полезных веществ в спирте нет (исключение составляют сухие вина, но о них отдельных разговор). Все это идет на убийство нейронов, а потом в жир.

Чего вы добиваетесь, отказываясь от алкоголя? Вы станете более нервным и напряженным, потому что сбрасывать стресс будет нечем. Ваша жизнь станет трезвой (мерзкое какое слово), серой и унылой, по крайней мере на первых порах. Если вам нравился вкус коньяка или вина, вы лишитесь любимого лакомства, что очень обидно.