Надежда Баловсяк - Компьютер и здоровье

Главный принцип выбора компьютерного кресла состоит в том, что оно должно позволять без усилий сохранять правильную позу. При покупке компьютерного стула нужно обратить внимание на возможность его регулировки, благодаря чему можно будет подогнать его под особенности конкретной фигуры (рост, телосложение и т. д.). У кресла должна регулироваться спинка и высота сиденья, особенно если компьютером пользуются несколько человек. Идеальная спинка должна повторять изгибы позвоночника и служить опорой для нижнего отдела спины (рис. 1.13).

Рис. 1.13.Компьютерное кресло

ЦИТАТА

10.4. Конструкция рабочего стула должна обеспечивать:

– ширину и глубину поверхности сиденья не менее 400 мм;

– поверхность сиденья с закругленным передним краем;

– регулировку высоты поверхности сиденья в пределах 400–550 мм и с углом наклона вперед до 15° и назад до 5°;

– высоту опорной поверхности спинки 300 + 20 мм, ширину – не менее 380 мм и радиус кривизны горизонтальной плоскости 400 мм;

– угол наклона спинки в вертикальной плоскости в пределах 30°;

– регулировку расстояния спинки от переднего края сиденья в пределах 260–400 мм;

– стационарные или съемные подлокотники длиной не менее 250 мм и шириной 50–70 мм;

– регулировку подлокотников по высоте над сиденьем в пределах 230 + 30 мм и внутреннего расстояния между подлокотниками в пределах 350–500 мм.

10.5. Рабочее место пользователя ПЭВМ следует оборудовать подставкой для ног имеющей ширину не менее 300 мм, глубину не менее 400 мм, регулировку по высоте в пределах до 150 мм и по углу наклона опорной поверхности подставки до 20°. Поверхность подставки должна быть рифленой и иметь по переднему краю бортик высотой 10 мм.

Высота сиденья стула должна быть такой, чтобы руки, лежащие на клавиатуре, были расположены горизонтально.

По поводу подлокотников мнения специалистов расходятся – одни находят их весьма удобными, другие утверждают, что они только мешают. Однако многие компьютерные специалисты считают их удобным решением для правильного расположения рук – благодаря подлокотникам они меньше устают. Неплохо, если у стула будет подголовник – он помогает расслабиться и разгрузить мышцы спины, например, во время просмотра сайтов или чтения текста.

ЦИТАТА

9.6. Конструкция рабочего стула (кресла) должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы при работе на ПЭВМ, позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шей–но–плечевой области и спины для предупреждения развития утомления. Тип рабочего стула (кресла) следует выбирать с учетом роста пользователя, характера и продолжительности работы с ПЭВМ. Рабочий стул (кресло) должен быть подъемно–поворотным, регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья, при этом регулировка каждого параметра должна быть независимой, легко осуществляемой и иметь надежную фиксацию.

9.7. Поверхность сиденья, спинки и других элементов стула (кресла) должна быть полумягкой, с нескользящим, слабо электризующимся и воздухопроницаемым покрытием, обеспечивающим легкую очистку от загрязнений.

Выбрав стул, следует его испытать – посидеть на нем в магазине, а в идеале – именно за компьютерным столом, представив, что на столе находятся мышь и клавиатура.

Если возможности купить компьютерный стул нет, можно использовать обычный, на котором удобно сидеть. Однако если стул неудобен, его необходимо заменить.

Правильно организованное рабочее место позволит не только сделать работу эффективной, но и избежать возможных проблем со здоровьем.

Хорошая организация рабочего места означает в первую очередь правильное расположение компонентов компьютера. От этого зависит не только удобство в работе. Правильное размещение компьютера – это способ избежать проблем с глазами, спиной и руками, а также защититься от излучения.

Для размещения компьютера следует выбрать достаточно просторную и светлую проветриваемую комнату с хорошим освещением. При наличии кондиционера или вентилятора необходимо проследить, чтобы при нахождении за компьютером поток воздуха не был направлен в лицо.

Далее нужно обеспечить наличие всех компонентов рабочего места. Кроме компьютера, стола и стула, стоит приобрести вертикальную подставку для бумаг, чтобы при работе с ними не менялся угол зрения.