Коллектив Авторов - Как справиться с компьютерной зависимостью

Таким образом, нагрузка на глаза в работе с ПК сильно отличается от нагрузки при других видах зрительной работы – чтении или просмотре телепередачи. Добавим сюда и неудобное положение, способствующее возрастанию статистической нагрузки и падению и без того низкой двигательной активности современного ребенка. Еще одним важным фактором является нервно-эмоциональное напряжение. Не секрет, что работа за компьютером, в частности с игровыми программами, является причиной сильных нервных перегрузок, так как требует точной реакции. Длительная концентрация нервных функций способствует возникновению у ребенка усталости. «Общение» с компьютером приводит к особому эмоциональному стрессу. Исследования доказали, что даже само ожидание игры протекает с максимальным количеством образования гормонов коры надпочечников. Предупредить переутомление можно, если разумно ограничить длительность работы ребенка за компьютером, делать упражнения для глаз, правильно организовать рабочее место, применять только лицензированные программы, учитывая возраст ребенка. Это необходимо, поскольку, как показали результаты исследований, беспокойство, рассеянность, усталость начинают возникать уже на 15-й минуте нахождения малыша за ПК, а после 30 мин. У 25% детей были зафиксированы неприятные явления как в центральной нервной системе, так и со стороны зрительного аппарата. Представьте, что происходит или может произойти с ребенком, который часами бесконтрольно просиживает за компьютером.

Компьютер прочно вошел в жизнь человека. Сначала создали машину, которая могла складывать и вычитать. Прошло несколько десятилетий, и с помощью компьютера человек может узнавать все новое в различных областях, общаться через Интернет, учиться с помощью дистанционного интернет-образования. И с каждым днем растет число людей, которые активно его используют. Для многих людей компьютер и Интернет стали самоцелью, вместо того чтобы быть средством для совершенствования и познания. Но существует одна категория людей, которые увлекаются не только Интернетом, но и компьютерными играми. Игры в народе существовали всегда, а с появлением компьютера появились компьютерные игры. И играют в них не только дети, но и взрослые. Компьютерная игра – это мир, где есть свои правила, но эти правила можно менять, и вы имеете возможность действовать самостоятельно в отличие от кино– и телевизионных игр, где вы только наблюдатель. Разные игры по-разному действуют на человека.

Компьютерные игры дают человеку власть, и за нее не надо нести ответственность (в жизни так не бывает). В играх время течет быстрее. За малый промежуток времени в игре вы можете сделать то, на что в реальной жизни уйдут годы. Большая часть этих людей попадает в зависимость от компьютерных игр, и больше всего подвержено к этому молодое поколение (от 10 до 30 лет). В странах Западной Европы существует такой термин как «патологическое использование компьютера». В данный момент такое выражение подходит людям, которые патологически используют компьютер в своей жизни. Именно у этой категории людей, безусловно, возникнут изменения в психическом здоровье. Но в данный момент мы поговорим о таком воздействии компьютера, которое отражается на психике. И если зрение, слух могут испортиться из-за неправильно подобранных и используемых элементов (монитора, наушников), то на психику обычно воздействуют игры и Интернет. Это то, что «затягивает», то, от чего невозможно оторваться, то, без чего некоторые абсолютно не видят своего существования, – это неконтролируемая зависимость от Интернета либо от игр. У этих представителей есть как связующие звенья, так и черты отличия. Общими чертами компьютерной зависимости является характерный ряд психологических и физиологических симптомов, которые тесно связаны между собой. Психологическими симптомами являются следующие: эйфория за работой на компьютере; невозможность остановиться; увеличение количества времени, проводимого за компьютером; «уход» от семьи, друзей; проблемы на работе или в учебе; ощущение пустоты в реальной жизни. Физиологические симптомы: компьютерный зрительный синдром, изменения осанки, синдром запястного канала, хроническая усталость, неправильная регуляция кровообращения, нерегулярное питание и пропуск приемов пищи, пренебрежение личной гигиеной, а также расстройства сна и изменение его режима. Уже сегодня стало очевидным, что такое использование компьютера опасно для человека и негативно влияет как на его личность, так и на все сферы его жизни.