Татьяна Поварова - Работаем Дома - 72 хитрости и лайфхака

Плюсы:

Можно прервать работу и заняться йогой, медитацией, гимнастикой, не спрашивая разрешения у начальства.

Минусы:

Одному бывает скучно заниматься и, как результат, проще отлынивать от занятий спортом.

Лайфхаки:

14.Поставьте в телефоне два-три различных будильника с промежутком в полтора часа. Каждому дайте своё название как призыв к действию. Например, «сделай аэробику из плэйлиста», «полей цветы, вынеси мусор и помой посуду, солнышко»; «тебе нужна йога прямо сейчас!» Такие призывы будут не только напоминать вам о необходимости двигаться, но и развлекут вас.

15.Сделайте себе видео и аудио плэйлисты с любимыми зарядками, уроками йоги, зумбой и прочее. Если вам будет легко найти эти видео, вам будет легче встать и делать. А со временем вы уже привыкните и будете делать это с удовольствием и без напоминаний.

16.Внесите в распорядок дня занятия, которые требуют физических упражнений. Например, если вам нужно разложить бумаги в определённом порядке, делайте это на полу – так вы и наклоняетесь, и приседаете. Папки, которые вы используете чаще всего, хорошо бы поставить на верхние полки рабочего шкафа, чтобы каждый раз, доставая или убирая их, вам приходилось вставать на цыпочки и поднимать руки вверх. Вариантов множество – фантазируйте!

17.Приобретите себе фитнес браслет. Он будет напоминать вам, что вы уже слишком долго сидите без движения, поможет вам отмечать уровень вашей физической подготовки, качество сна и многое другое.

Проводя много времени дома, не выходя на улицу и не встречаясь с новыми людьми, мы часто забываем, что наша помощь может быть нужна другим людям. Очень полезно внести в свою деятельность «из дома» и что-то для других. Это поможет вам чувствовать себя частью мира, осознавать свою полезность и реально изменить жизнь других к лучшему.

Когда на конференции Федераций Женщин за Мир во Всём Мире в прошлом году в Ванкувере женщине, работающей в приюте для бездомных, задали вопрос о том, чем обычные прохожие могут помочь этим людям, она сказала, что самая главная, самая доступная помощь – это принимать их как людей, знать их имена, здороваться с ними. А если есть какая-то копейка, можно и поделиться, даже если она скорее всего пойдёт на алкоголь или наркотики. Многие, попавшие на улицу были когда-то успешными и сильными людьми (профессорами, докторами, учителями, адвокатами), но какая-то личная трагедия сломала их настолько, что вернуться к прежней жизни они не могут. Это важная и проста мысль. Помогать другим, – это вовсе не значит, отдавать на благотворительность треть своей зарплаты. Вы всегда можете найти что сделать для общего блага.

Плюсы:

Бескорыстно делая что-то для других, мы забываем о своих собственных проблемах, испытываем счастье от того, что делаем. Это меняет качество нашей жизни.

Минусы:

Не вижу никаких.

Лайфхаки:

18.Регулярно звоните своим родным, особенно тем, кто далеко. Даже если это не очень нужно вам самим, возможно им станет лучше и легче, когда они будут знать, что есть родной человек, которому не всё равно, что с ними происходит. Моя мама каждое воскресенье вынимала свою записную книжку и начинала обзванивать своих тёть, дядь, двоюродных сестёр, подруг. Теперь, когда мамы уже нет, я стараюсь продолжать эту хорошую традицию.

19.Делайте добрые дела вместе с членами своей семьи. Это поможет вам посмотреть друг на друга по-новому. Детям очень полезно быть частью ваших добрых дел, хотя бы в роли наблюдателей. Для них мы во многом являемся примером, даже не осознавая этого.

20.Среди вашей общественно-полезной работы могут быть и бесплатные образовательные видео по вашей специализации, и общение с теми, кому одиноко, и ведение группы по интересам в Фэйсбуке. Никаких ограничений. Прислушайтесь к себе и найдите благородное дело по душе.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.